Cum să scapi de grăsime de pe părțile laterale și burta

În mod ideal, este înțelept să ia o multime de timp în avans pentru a aduce figura ei în formă. Dar cele mai multe dintre deficiențele femeilor corpului amintit în ultimul moment și cu mare entuziasm în căutarea de a pierde în greutate în câteva zile. Din fericire, acest lucru este posibil. Dar pentru a deveni un abdomen plat si pe partile laterale nu a existat nici o greutate de grăsime trebuie să:

- monitorizeze dieta lor;
- fac exerciții fizice.

Aceste două reguli sunt simple, dar pentru un rezultate rapide și eficiente trebuie să urmați nuanțele care sunt asociate cu acestea. De exemplu, în ceea ce privește produsele alimentare. aceasta necesită în mod obligatoriu următoarele.

Micul dejun. Masa de dimineata trebuie sa fie consistent și ușor - este un impuls de energie și putere pentru intreaga zi. Au cina 3 ore înainte de culcare. Doar încercați să nu se încarce în siguranță. Suficient pentru a mânca unele fructe sau legume. Sunt puțini. Pentru femei, se recomanda servirea nu mai mult de 250 de grame. Uita de dulce. Suplimentare nu sunt necesare calorii rele, astfel încât să înlocuiască dulceața de fructe și nuci uscate - delicioase, hrănitoare și sănătoase. Dezabonare de la grase și prăjite. În schimb băuturi răcoritoare bea apă curată, și zgură lăsați corpul mai repede. Lean pe fibra. Acesta se găsește în banane, mere, cereale și plante aromatice.

Exercițiile necesită, de asemenea, o abordare specifică. În fața lor trebuie să faci un pic de warm-up. Alocați timp pentru ei. Cel puțin o dată la două zile - poți de multe ori, dar nu mai puțin. Pentru a se angaja într-o oră după masă și există doar două ore după exercițiu. Fiecare efectua de trei ori, luând o pauză în câteva minute între seturi.

Eficiente în lupta împotriva grăsime pe părțile laterale ale abdomenului și lovi cu piciorul picioarele lor culcat alternativ pe o parte, balansoar presa cu subterfugiu și genoflexiuni. Prinderea în sus, trebuie să vă amintiți despre respirație corectă și regulată.

De asemenea, este util să se facă ambalaj pentru perie zonele cu probleme de masaj și de a folosi o crema pentru pielea a fost suplă.

Dacă vă cere și de a folosi toate sfaturile, puteți avea o săptămână pentru a vedea rezultatele muncii lor în scăderea volumului talie. Iar succesul aparent va da puterea de a continua să piardă în greutate, până când ajunge la cea la care aspira.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.