Cum sa scapi de grasime corporala fara a pierde masa musculara
Mulți oameni doresc să scape de grăsime corporală fără a pierde masa musculara. Ideal pentru arderea de grăsime sunt exerciții de aerobic adecvate, cum ar fi jogging.
Ar fi cel mai bun termen de dimineață, ca și corpul tău și așa mai departe pe noapte epuizat toate caloriile și în timp ce rulează grăsimea începe să fie ars aproape imediat, dar cu ea masa musculara va fi, de asemenea pierdute, ceea ce înseamnă că vei pierde în greutate, nu numai din cauza arderea de grăsime, dar, de asemenea, ca urmare a pierderii din greutatea totală. La un moment în care glicogen este epuizat în organism, în modul de a intra într-un albușuri de combustibil de muschi, care este, există o dezintegrare a fibrelor musculare, aceasta atrage după sine pierderea mușchilor. Pentru a preveni acest lucru, aveți nevoie pentru a rula aproximativ 15 minute consuma carbohidrati simpli, cum ar fi zaharoza, fructoza, etc. După formare este, de asemenea, necesar să se mănânce proteine ușor de digerat și carbohidrați în cantități mici, se va potrivi cu orice shake de carbohidrati-proteine. După o oră și jumătate după exercițiu trebuie să mănânce mai bine, de exemplu, salata de lumina cu făină de pește ar trebui să conțină suficiente proteine.
Da, mulți oameni cred că arderea de grăsime nu poate mânca înainte și după exercițiu, dar, de fapt, sarcina noastră nu este numai pentru a alunga de grăsime, dar păstrează musculare. Acesta a cheltuit sume uriașe de calorii, deci mai mult masa musculara, cu atât mai ușor va scăpa de grăsime, astfel încât este necesar să se mențină masei musculare, puterea de formare a arde, de asemenea, o mulțime de calorii si grasimi, nu uita despre ele pentru asimilarea de muschi de proteine. Ai văzut alergători și sprinteri pe distanțe lungi, cei care conduc pe distanțe lungi, mușchii nu sunt foarte același volum, dar sprinterilor, în opinia mea, dreptul la banda de alergat, puteți merge pe scenă pentru culturisti.
Această diferență în mușchi, datorită faptului că sprinterilor într-o perioadă scurtă de timp, corpul tau este încărcat la maximum și apoi se pot relaxa mușchii în același timp, nu au timp pentru a începe să se dezintegreze. Îmi place termen dimineața, după cum urmează: la 100 de metri de mers pe jos, apoi jogging la 100 de metri și la 100 de metri, cu o accelerație maximă și peste tot în jurul, rula 30-40 minute, rezultatul este foarte vizibil. Nu uita sa bei multa apa este un mijloc foarte bun pentru a îmbunătăți metabolismul, bea înainte, după și chiar și în timpul funcționării, astfel încât să va preveni catabolismul, adică defalcare musculară.
Dacă se întâmplă o plimbare lungă, probabil că deja ați cumpărat sau să înceapă să se gândească la achiziționarea unui arzător de benzină. Lucrările la aproape orice tip de combustibil ajuta de multe ori chiar iubitori cu experiență de călătorie pe distanțe lungi. Cumpara puteți călători arzător pe benzină be-3.ru preturi excelente la arzător și garanție de până la 5 ani - o propunere foarte interesantă.