Cum să scapi de gânduri negative, și nu mai îngrijorătoare

Tu te ieftin și dau vina toate necazurile? Nesfârșit crezi despre cei săraci? Preferați să vezi toate produsele și să fie întotdeauna pregătiți pentru cel mai rău?

Felicitări. Ați devenit ostatica gândirii negative. Acest bandit rău și tenace nu lăsa să meargă la fel ca asta, dar există o șansă să-l păcăli și de a scăpa de dur labe invadatorului.

În prezent se caracterizează prin nervozitatea a crescut, stresul constant și lipsa de odihnă, ceea ce duce la gânduri negative. Există mai multe tehnici care va ajuta sa scapati de negativitatea. Iată cum să scapi de gânduri negative.

Primul punct este să se confrunte. Acest lucru este necesar pentru a transforma ideea a apărut în direcția opusă. De exemplu, negativ crezut că „nu se întâmplă nimic“, pentru a „reuși.“ Trebuie să crezi în ea, și într-adevăr va fi.

Al doilea punct - aceasta este o exagerare. Gândurile negative trebuie să exagereze atât de mult, încât părea absurd și ridicol. negativ de intrare crezut că este necesar să se taie brusc off și să o înlocuiască cu un alt. Este dificil, dar puteți învăța să se uite la gândurile negative din exterior și să le dea nume.

blocarea metoda gândurilor negative evită impactul lor asupra comportamentului tau. Stil de viață modificări, și cu ea și starea de spirit. Faceți o listă de gânduri negative pe care le vizitați cel mai des. a le bloca, puteți utiliza cuvântul magic „STOP“. Tare, tare nevoia de a rosti acest gând, și apoi un strigăt „cuvânt magic“ cu voce tare.

Puteți face un ceas cu alarmă cu un cronometru timp de trei minute. Pe gandurile negative trebuie să se concentreze asupra, și după ce sună clopoțelul, trebuie să strige opri. După aceea, o jumătate de minut să nu lase nici un gând în capul meu. Această procedură trebuie repetată până când vii pentru a scăpa de gânduri.

După distilează în nici un fel un gând negativ, trebuie să se gândească la ceva bun, care nu are nimic de-a face cu gândurile anterioare.

Potrivit psihologilor

gânduri intruzive psihologii numesc o imagine tulburătoare sau idei care sunt dificil de controlat. Ca urmare, oamenii sunt în mod constant deprimat, deprimat, este vizitat de gânduri obsesive despre moarte și atacuri de panică. Ca urmare a constantei oamenii stres mental încep să ia o tot mai puternice sedative, obișnuiți cu antidepresive și tranchilizante.

Cauza gândurilor obsesive este ridicat starea emoțională, provocând un om să se teamă nemotivată a diferitelor situații care ar putea cu siguranță, sfârșitul tragic, de exemplu, o călătorie cu mașina.

Psihologii spun că singura sursă de gânduri obsesive în mintea mea este tu și numai tu. Poate cu ajutorul lor, încercați să îneca celelalte gânduri care sunt greu nu doresc să ia.

Și totuși, se crede că gândurile rele hrănit pe interesul manifestat față de ele - aceasta este un fel de masochism moral atunci când o persoană se delectează negativ, derulând capul peste si peste din nou, ca filmul favorit.

În mod firesc, ca urmare a obsesie creste la o dimensiune enormă, și în cele din urmă devine o fobie cu drepturi depline. Acesta nu va ajuta la nimic, în afară de a schimba modul de gândire la o mai pozitivă și benefică.

Cum de a regla la un val pozitiv:

2 metode simple de a face față emoțiilor negative:

Un ghid practic despre cum să înlocuiască gândurile negative pozitive:

Cum emoțiile noastre afectează viața și sănătatea noastră: