Cum sa scapi de dependenta de alimente
Alimente - este totul. Cu alimente este asociat cu toate concediu, concediu, evenimente placute, stresul si rutina de zi cu zi. Astăzi, produsele alimentare - este o industrie puternică, care afectează toate sferele vieții umane. Aceasta este o conductă uriașă, bazată pe satisfacerea nevoilor în creștere, crearea de noi și formarea de dependenta de alimente. Apropo, te-ai întrebat vreodată de ce sunt atât de atrași de produsele alimentare dăunătoare? De ce este cafea și ciocolată sunt dependență, și mere și morcov nu? Și kakizbavitsya de la dependenta de alimente.
Ce afectează dependența alimentară
Avem plăcerea în centrul creierului, necesară pentru supraviețuirea speciei. Dacă nu am obține plăcerea de a mânca și de sex, totul s-ar fi încheiat în zadar. Dacă nivelul de satisfacție atins norme, creierul produce o substanta speciala dopamina, care vă permite să stocați o sursă de plăcere, în acest caz, un anumit aliment.
Orice medicamente cresc val dopamina. Astăzi, produse alimentare a devenit atât de tratat încât ne determină întotdeauna organismul pentru a produce dopamina. În natură nu există zahăr, batoane de ciocolată, bomboane, prăjituri și pirozhen astfel de alimente concentrate acum este obtinerea folosit pentru a, deoarece este afectează foarte mult centrul de plăcere.
Sunt oameni care au numărul de receptori ai dopaminei redus genetic. Deci, dificil pentru oameni să se bucure de lucrurile simple, cu siguranta au nevoie de un fel de drog: alcool, țigări, medicamente, alimente daunatoare, supraalimentarea, jocuri de noroc. Apropo, persoanele supraponderale subestimează nivelul receptorilor de dopamină. Din fericire, vă puteți proteja de aceasta boala, atunci vă voi spune modalități practice pentru a scapa de dependenta de alimente.
desert preferat de toate fetele - ciocolata - provoca dependență fiziologică. Faptul că aceasta conține substanțe (opiacee), stimulând acoperă acele părți ale creierului ca morfina. Același lucru se poate spune despre carne, zahăr și produse lactate, în special brânzeturi. Cel mai puternic efect de opiacee au o combinație de zaharuri și grăsimi care pot fi găsite în întreaga coacere. În obiceiurile din trecut astfel de alimente de a provoca daune apreciabilă a sănătății și viitor poate provoca diferite boli.
Mâncarea este în măsură să afecteze părți ale creierului responsabile pentru prietenie, dragoste și căldură. Nu este surprinzător faptul că fetele de la momentul de separare poate mânca cu ușurință tort sau de munte bomboane. Produse alimentare înlocuiește literalmente sentimentele pierdute, dar ce consecințe va conduce? La urma urmei, aici ar putea adăuga alcool și droguri. Dar, odată ce mâncarea poate înlocui sentimentul pe care ar trebui să conversați afirmație. Desigur, mai ușor de a mânca ceva delicios, dar este comparabil cu relațiile umane?
Să recapitulăm. ceea ce poate duce la dependenta de alimente: predispoziție genetică - lipsa receptorilor de dopamină și prezența substanțelor alimentare - opiacee dependenta. Acum, că știm inamicul în față, stânga pentru a face față cu ea.
A scăpa de obiceiurile alimentare
Acum știi cum să scapi de dependenta de alimente. Începeți cu primul element și îl practică de 3 săptămâni, va fi suficient pentru a aduce obiceiul. Apoi, trece la următoarele puncte. schimba dramatic modul obișnuit nu este necesar, aceasta poate avea ca rezultat stres și îmbuibare chiar mai puternic. Treptat schimba dieta, rula inițial timp de 5 minute pe zi, se adauga 1 minut într-o săptămână, apoi altul și altul. Încercați diferite sporturi. Viața ar trebui să fie distractiv. Doar înlocui obiceiurile proaste de bună, și nu veți observa cum să devină o persoană diferită.
A se vedea, de asemenea:
- Mâncarea de cult
- Cum să împartă o nucă de cocos la domiciliu
- Ce pot înlocui produsele nocive
- Combinația corectă de produse alimentare
- Cum să mănânce fructe în mod corect
- Cum se amestecă produsele
