Cum sa scapi de burta si partile laterale ale dietei pentru abdomen și părțile laterale

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen și flancurile? Dieta va ajuta la eliminarea, ameliorarea stomac și părțile laterale.

Ruperea modul tradițional de viață este destul de dificil. Dar când, prin cureaua de pe pantalonii depășesc burta destul de voluminos, iar figura ta dobândește o mulțime de similitudini cu porcul personaj de desene animate pe plajă, în celebrul „Doar tu așteptați!“, Atunci este timpul pentru a curăța în sfârșit actul lor și să înceapă să se atașeze la un sănătos, corect stilul de viață.

Cum să scapi de burtă și părți? Cum de a elimina grasimea de pe abdomen și flancurile? Acest lucru va ajuta la eliminarea, reseta stomacul și părțile laterale?

Puteți începe cu o revizuire radicală a dieta lor de zi cu zi. Daca nu pare rău să-și petreacă pe un iubit-o dată, vă rugăm să creați cel puțin o săptămână și jumătate un jurnal alimentar, care sa surprinde fiecare masa, doar indicând, eventual, dimensiunea de porții consumate. Apoi face, puteți utiliza un nutriționist, o listă de produse utile și comparați cu lista va primi într-o săptămână. O coincidență pune-te puncte. Ei bine? Nu foarte mult sa întâmplat? Dar, după cum se menționează în celebrul slogan: „Noi suntem ceea ce mâncăm“, înseamnă că suntem departe de conceptul de bun, drept. Sad și rănit, dar ca un adevărat ridiche amar în mod normal, dar are proprietăți magice și curative. Privind în adevăr ochii, este greu să pretinzi ca și cum nimic nu sa întâmplat și să continue lucrarea. Dacă decideți să obțineți în modul de corecție, se agită mâna curajos. Pentru a renunța la vkusnyashek de obicei durează mult curaj. Și, de fapt, ele contribuie la apariția abdomenului și „urechi“ pe părțile laterale. Ia sfatul meu, contactați un dietetician, si nu arunca cu capul înainte în mare mișună diete. Unele dintre ele, cum ar fi delfinii te pot ajuta, și alții ca rechinul înghițit corpul, înrăutățirea stării de sănătate. În materie de sănătate, este mai bine să aibă încredere în profesioniști. Dietetician mai întâi examinați, faceți cunoștință cu istoria bolii, se va face măsurătorile necesare de dimensiunea corpului, se calculează raportul masei musculare și a țesutului adipos din organism. Apoi, după analizarea tuturor datelor, acesta va fi un program echilibrat de pierdere în greutate, ținând seama de consumul de energie estimat și necesare pentru funcționarea normală a corpului tau doar calorii.

Cum să scapi de burtă și părți? Dieta pentru stomac și părți. - Dieta poate ajuta.

Uitați de necesitatea și pachetele obișnuite de suc (acestea includ o mulțime de zahăr), și chiar și cu atât mai mult pe alcoolul utilizat (stimulează pofta de mâncare) și tutun (descoperirea lui Columb nu numai otrăvuri corpului, dar, de asemenea, incetineste metabolismul, care este promovează prompt de învechire ). Pe de altă parte, te sprijini pe fructe și legume (în special citrice - grapefruit, lamaie, portocale și mere) (dar nu te dus cu struguri și banane), alimente bogate in fibre si fibra (varză, morcovi, dovlecei, sfecla, etc).

Variațiile de lapte, a comuta la cele în care conținutul de grăsime de cel mai mare de 1,5 la 2%. Lăsați în numărul dieta mic de nuci (nu mai mult de 2 v. Pe zi) linguri, în special lemn de nuc, care stimuleaza creierul. Încercați pentru a captura fructe de mare organism. Nu uita cu privire la cantitatea de grăsime, în ciuda contribuției acestora la trezoreria de aportul de calorii, dar preferința a fost dat de ulei de măsline și de arahide (supermarket bun puteți găsi tot ceea ce doreste inima).

Din mezeluri fierte permise păsări de curte sau de formă aburite. Mânca Po- cereale mai lungi, acestea sunt excelente și, cel mai important, pentru o lungă perioadă de timp elimina senzatia de foame, fierbeti-o doar pe apă. În pregătirea urmează principiul „mai bine să nu dosolit“, puteți renunța la sare, înlocuindu-l cu sos de soia. Diversifică condimente alimente poate: piper, curcuma, nucșoară, scorțișoară sau altă alegere, dar nu exagera, pentru că alimente calde și picant creste pofta de mancare.

Nutritionistii recomanda consumul pe parcursul următoarelor reguli:

Mănâncă încet, în orice caz, nu în fața televizorului (astfel încât să nu controla cantitatea de alimente consumate).
Ponderea porțiune în trei părți și să ia doar 2/3 din ele.
Nu renunta la micul dejun.
Mananca portii mici, dar destul de des, de aproximativ 6 ori pe zi.
Permiteți-vă la cină nu mai târziu de 18.

P riderzhivayas aceste sfaturi simple, chiar și fără dietă, puteți pierde kilogramele in plus, fără a afecta sănătatea dumneavoastră. Dar, dacă se concentreze pe o dieta foarte serios, vă pot oferi mai multe opțiuni.

În tolerabilitatea ușoară a unui singur produs, puteți încerca să „lovit“ -diety, a primit numele său, din cauza popularității. Ei aduc rezultatele lor testate rapid și deja numeroase subiecte. Deci, duce rapid la forma abdomenului va ajuta la dieta chefir: simplitate, pur și simplu în termen de cinci zile consumă ca hrană același iaurt. Pentru micul dejun - 1.5 cesti, cu o mică felie de pâine de secară cu tărâțe cină - 2-3 cani de iaurt pentru cină - 1,5 cesti de iaurt si biscuiti 2rzhanyh. În timpul pauzelor, bea multă apă. Pentru varietate, puteți dilua iaurtul cu sucul de la o jumătate, făcând astfel cocktail. Cu toate acestea, astfel încât să reziste la cinci zile, este foarte dificil. De aceea, vă oferim o „uniformă“ dieta diferite în funcție de hrisca. La urma urmei, este doar un produs unic, îmbogățit cu multe vitamine B și P, precum potasiu, magneziu, magneziu, etc. Circuitul de alimentare este foarte simplu. Toată ziua vă puteți mânca numai hrișcă, ci mai degrabă este preparată, nu fierte. Deci, luăm o sticlă de cereale și infuziei sale 2 cesti de apa clocotita, împachetate într-o căldură stabilită la 10 de ore, iar apoi poate începe să mâncați. Dar tine minte, nu sare și condimente, puteți aroma un sos de soia și suc de lămâie. Bea permite doar apa fără gaz, acesta poate fi diluat suc de mere, precum și iaurt scăzut de grăsimi. „Blow“ stomac si butoaie ajuta „mar“ dieta de descărcare. În conformitate cu aceasta, puteți mânca mere în timpul zilei, cu aproape nici o restricție. Ocazional permis să vă răsfățați cu biscuiți, dar nu mai mult de 4-5 pe zi. Ca o băutură - doar apă.

H um pentru a scăpa de stomac și părți? - Ceea ce oamenii nu au venit! În timp ce unele dintre rețetele sunt activate și de a ajuta să piardă în greutate, dar nu pentru mult timp, pentru că în curând va reveni la un regim alimentar normal și stilul de viață. Apoi pierdute de lire sterline din spate „însutit“ înapoi. Pentru a evita acest lucru, nu se bazează doar pe dieta „magic“, scade pe Internet, și se referă la specialiști și să se angajeze în mod activ în sport!

Secretele de a construi un abdomen plat.

Cum să scapi de burtă și părți? Exerciții.