Cum să scapi de burtă agățat

Care este natura acestei ori pe burta? Această piele? În cazul în care pielea - ceva de chirurg, nu există nici o altă cale. Și dacă el a luat forma de stomac astfel de „capota“ (rotunde, grele, nu retractabil), aceasta se poate datora două motive - mușchii pelvieni și întinse diafragma sau slăbite. Pentru că aveți nevoie pentru a efectua exerciții de respirație (care îmbunătățește tonul diafragmei) și un set de Kegel. Și multe exerciții care sunt de obicei oferite pentru a face pentru a tonifica fese - nu este evident, dar este, de asemenea, foarte util pentru etajul pelvin.

Rezultatele vor fi vizibile imediat. Fiți răbdători. Numai primul rezultat va fi vizibil în câteva luni.

Aș dori, de asemenea, să sublinieze faptul că leagăn al presei (răsucire tradițională în toate variantele) și diferite de rotație hula-cercuri, aici, în general, inutil. Cu toate că pentru un motiv oarecare le place să consilieze. În unele cazuri, ei pot face chiar mai rău situația.

O alta este de a fi testat pentru diastaza. Poate că este vina problemei.

Și examinează coloanei vertebrale. Când postura incorectă „capota“ îi place, de asemenea, să cadă. Se pare cifra de „cavaler șah“ - umerii ghebos, talie mântuială și burta bombat. Pentru că - ceas postura ta!

Destul de des puteți întâlni oameni de diferite dimensiuni, inclusiv slab, a cărui bombat burta. Pentru a remedia acest lucru nu este suficient de ultraj bormașină obișnuită.

Este necesar să se exercite care acționează asupra mușchilor abdominali transversale, este un abdomen corset natural. Este un mușchi adânc minciunii, și va reduce volumul intern al ascensorului, face un abdomen plat, chiar și în prezența unui grăsime extern impresionant. Pentru a face acest lucru, nu este cunoscut printre exercițiu bodibilgerov „vid“.

LRA este destul de simplu exercițiu. Într-o poziție în picioare, așezat în patru labe, sau apleacă în față și de odihnă mâinile pe genunchi, expiri tot aerul din plămâni și stomac și să înghețe timp de 20 de secunde. Nu respira, și să încercați să obțineți cât mai aproape de buric coloanei vertebrale.

După întârzierea se face încet, respirația nu prea adânc.

Acest exercițiu se face cel mai bine de 2-3 ori în dimineața pe stomacul gol sau inainte de culcare. De-a lungul timpului, timpul de întârziere expirator poate fi crescută și exercitarea face în liniște, în orice moment, de exemplu, atunci când conduceți în trafic.

Abdomenul devine plat, dar dacă doriți să curățați în afara grăsime zona zoster, este nevoie de exercitii aerobice, durata de 40 de minute sau mai mult, și de nutriție sport corespunzătoare.

Am răspuns deja o întrebare similară, dar din nou .Rabota cu mușchii abdominali, este de dorit să se încarce mult timp vremya.Forsirovat obyazatelno.Stoit nu numai că se simt limita lor de sarcină „non-letale“, și fă-o în fiecare zi, timp de 2-3 nedel.Kogda dau seama că sarcina pentru tine nu a mai fost semnificativă, puține pot fi efectuate pentru a crește numărul de ori sau podhodov.Pitanie fi sarcini legate. Calorii si nutritie sub control!

Am înțeles că stomacul atârnă în jos la prezența grăsimii. Apoi, sarcina va fi următorul, pentru a alunga excesul de grăsime și din nou nedopustit aspectul său, apoi se strânge pielea și devine elastică. Pentru a alunga grasimea ar trebui să fie de o săptămână ori trei sau patru pentru a efectua exerciții de aerobic pe o bicicleta stationara, sau poti sa mergi sa faci jogging pe stradă. De asemenea, este de dorit să renunțe sau chiar să fie kalloriynyh utilizarea minimizorovat și alimentele care conțin zahăr pentru încă o dată pentru a nu câștiga rezerve de grăsime.

Pentru a elimina grasimea de pe abdomen, trebuie să modificați dieta pentru a reduce calorii. Alimentația corectă este un efect mult mai mare asupra formei decât exercițiul fizic. In timp ce beneficiile exercitiilor fizice regulate este de necontestat derivate din acestea, ca urmare a efectului este chiar mai important decât aspectul și lipsa de bombat burta. Pe scurt, trebuie să mănânce mai puțin și pentru a muta mai mult în aer curat.