Cum sa scapi de atacuri de panică și frică - Ziua femeii

Panică sau frica irațională este adesea numit de numele zeului Pan grec, capabil trimite la oameni nebuni. Într-o stare de panica, care apare în momentele de pericol, o persoană își pierde controlul de sine, conștiința lui este oprit, dând cale de instinct. Cum sa scapi de atacuri de panica? Acesta nu este doar neplăcut, dar, de asemenea, o condiție periculoasă în care o persoană poate ei înșiși și să rănească alte persoane.

• 

Cum sa scapi de atacuri de panica?

Ce este o panica si atacuri de panica

Acestea sunt două stări diferite, care diferă una de cealaltă și de afișare caracteristici, precum și cauzele acestora.

Clasică panică - acest răspuns uman la un pericol, real sau imaginat. Cel mai puternic se manifestă în mulțime atunci când intră în vigoare mecanismul mental al infecției. Oamenii încep să arunce la întâmplare, nu controlează acțiunile sale, încercând să fugă de la sursa de pericol. Ei pot chiar să ucidă, să calce în picioare pe cei care sunt pe drumul lor spre mântuire.

Un exemplu frapant al unei astfel de panica este prezentat în filmul „Titanic“, în epavă

Atacurile de panica sunt individuale, motivele lor nu sunt atât de evidente și sunt adesea prost înțelese de către omul însuși. El a fost doar începutul pentru a experimenta frica irațională de presiune crescută, întețește bătăile inimii, sunt mâini reci și amorțite și picioare. Uneori, oamenii se simt în această stare de sufocare și chiar pierde cunoștința.

Tulburarea de panica nu este mai puțin frecventă, într-un fel sau altul ei suferă de fiecare locuitor al zecelea al Pământului. Prin urmare, problema modului de a scăpa de panică și frică, de interes pentru mulți. Dar, din moment ce starea de groază și atacuri de panică instinctivă - acestea sunt diferite fenomene, și modalitățile de depășire ele sunt diferite.

Cum sa scapi de atacuri de panică

Pentru a depăși starea de teroare inexplicabilă ușor, în cazul în care se manifestă într-o formă ușoară. De exemplu, atunci când o persoană este târziu pentru o întâlnire importantă sau un avion, speriat la sunetul unui focar ascuțit sau bruscă. Ca o regulă, controlul conștiinței, în acest caz, este stocată și starea emoțională revine rapid la normal.

Pentru a depăși atacul de panica afective puternice mai greu. Acest lucru este posibil numai în etapa de la începuturile sale. În acest caz, este important să se recunoască începutul haosului, să nu cedeze la starea generală de spirit și de a scăpa de mulțimile. Numai în acest mod va fi capabil să mă trage împreună și de a depăși dorința de a rula la viteza ametitoare.

Atacurile de panica - fenomenul de un alt fel. Motivele lor nu este pe deplin elucidat, dar este probabil să lucreze aici doar o mulțime de factori: supraîncărcării nervoase și stresul înainte de violarea echilibrului hormonal si a tulburarilor mentale.

Pentru a reduce disconfortul și de a reduce intensitatea unui atac de panică, aveți nevoie pentru a schimba stilul tău de viață:

- evita situațiile care cauzează suprasarcina nervoase;

- vizitați frecvent în aer liber și de a exercita;

- renunțe la folosirea alcoolului;

- găsiți-vă o experiență interesantă; de exemplu, un excelent efect are arta psihoterapeutice;

- pentru a începe să luați medicamente anti-anxietate, o mai bună origine vegetală;

- care solicită tratament pentru sistemul nervos.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că tulburarea de panica - o boală și de a scăpa de tine nu va fi posibilă. Dacă vă aflați în simptomele unui atac de panica, atunci trebuie să apeleze la un psiholog sau psihiatru și suferă psihoterapie.