Cum să renunțe la fumat pentru totdeauna 4 metodă eficientă

Incerc sa ma las, dar nu au suficientă voință? Încercați populare metode care au ajutat de multe pentru a face față cu pofta de o țigară.

X lthough reducerea numărului de fumători din lume - Marea Britanie, de exemplu, a scăzut cu aproape jumătate în ultimii 40 de ani - statisticile de mortalitate este încă înfricoșătoare. In aceeasi Marea Britanie fumat aproximativ 10 milioane de persoane, sau aproximativ o șesime din populație, și în fiecare an, aproximativ 100.000 dintre ei mor de boli cauzate de fumat. Dacă acest lucru nu este suficient, astfel încât să îngrijorat, atunci ce zici de asta: din cauza fumatului merge pe o treime din totalul deceselor cauzate de boli respiratorii, un sfert din totalul deceselor de cancer si a saptea din totalul deceselor

boli ale sistemului cardiovascular. În același timp, cu toate că pentru a scăpa de obiceiul, conform statisticilor, care doresc să aproape două treimi dintre fumători, de fapt, în fiecare an, încercând să facă este de doar 30-40%. Această dependență: 60% dintre fumătorii spun că nu va dura o zi fără țigări, iar 70% sunt atrași de primul în prima oră după trezire în dimineața. Dacă fumați și doriți să renunțe, MH este gata să dea o mână de ajutor. Vei fi greu, dar aceste patru sfaturi dovedit pentru a vă ajuta să scapi de acest obicei prost.

1. tren

Potrivit revistei Addiction, persoanele care efectuează exerciții fizice, atunci când au tras fumul mai ușor să facă față cu această dorință. Oamenii de știință spun că exercițiile fizice te distrage atenția de la gândire despre țigări, înălțătoare și dă un sentiment de control de sine, reducând impulsivitatea.

2. Spune tuturor despre cum să arunce

Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Georgia, au gasit fumătorii care vorbesc despre rețelele sociale în cadrul luptei lor cu atașamentul față de tutun, mai des reuși și mai puțin probabil să înceapă din nou de fumat decat cei care sunt în căutarea pentru asistență offline. Facebook poate ajuta să învețe despre experiențele altora, și cu atât mai mult înveți, cu atât mai uveruesh în capacitatea lor de a face față cu forța de tracțiune a acestora.

3. Mananca mai multe legume și fructe

4. Bea lapte

După laptele provine de la un gust ciudat de țigări. Oamenii de stiinta de la Universitatea Duke au descoperit ca acesta reduce dorinta de a fuma în oameni care beau lapte. In general, va fi de ajutor pentru a adăuga mai multe produse lactate în dieta lor.

Orice, chiar și cel mai universal și dreptul de sfaturi, va fi inutil dacă persoana însuși nu vrea să renunțe! Ca un efect de întărire, pot fi utilizate aceste sfaturi. O modalitate foarte bună de a renunța la fumat este un fel - motivația :) Ce te decizi! Acesta poate fi un litigiu obișnuit că, după noul an, am renuntat la fumat!
Rămâne să păstreze cuvântul său.

SEC când va veni cu o tabletă universală și a mâncat tot fumul nu se mai poate, frumusete

Din nou, nu patrupezi cât de eficient ar fi această tabletă :)
Există un plasture împotriva fumatului, ajută cineva, și cineva - nu.

Fum de îndepărtat 1988. nu este o procură mașină bună, și încă nu a renunțat.
Am înțeles că era mai bine să nu înceapă.
Puterea este, nu va, nici o putere voință.
Și înțeleg toate fibrele sufletului meu, că este dăunătoare și de viață și reducerea efectelor nocive altora, dar. nu lăsa această robie.