Cum să renunțe la fumat pe propriile lor metode eficiente

Fumatul - un obicei comun, care a atins nu numai reprezentanții puternice jumătate a omenirii, dar, de asemenea, de numeroase femei. Dorință de nicotină exercită un rău enorm pentru sănătatea umană. De aceea, de multe ori fanii de fum de mirare cum să renunțe la fumat pe cont propriu la domiciliu.

Atitudinea și motivația - primii pași spre succes

Evita sa mergi la medici și utilizarea unei varietăți de pastile și spray-uri întreaga gamă de acțiuni, care rămâne complet anonim, poți. Pentru a renunța la obiceiuri dăunătoare și urâte, aveți nevoie pentru a găsi motivația. Pentru a depăși bariera psihologică și pofta de nicotină poate fi realizat, consecințele acestei dependențe.

De asemenea, este în valoare de având în vedere că, în primele câteva zile fără țigări va fi foarte dificil. Fumătorii se confruntă cu:

• durere în gât;
• indigestie;
• tuse;
• migrenă;
• transpirație excesivă.

Rudele trebuie să experimenteze întreaga gamă de emoții ale celui care a decis să meargă pe viață fără tutun. În caz de refuz al obiceiului apare o mare iritabilitate, nervozitate, modificări ale dispoziției severe. În unele cazuri, o persoană trebuie să se confrunte cu o creștere semnificativă a greutății.

În ciuda tuturor dificultăților și provoacă respingerea de țigări - decizia corectă și inteligentă. Simptomele de scurtă durată au dispărut acțiune. Este important să reziste cel puțin în primele câteva săptămâni, care sunt considerate critice. În această perioadă, toate sentimentele negative vor crește. Cu toate acestea, după câteva săptămâni de dependență va scădea în mod semnificativ.

Acesta ar trebui să facă o rezervare la o dată, că afumat până la mijlocul țigaretei, reducând numărul acestora în a doua zi, creșterea intervalului de timp dintre „fumans“ - metode ineficiente. Un număr extrem de mic de oameni prin abandonarea pofta de nicotina astfel de metode. De asemenea, nu dau rezultate pozitive în clasele de tranziție de țigări etichetate „Lumină“.

sfaturi eficiente

Aruncare dramatic nevoie. Numai respingerea totală de nicotină duce la succes. Este foarte important să se adapteze obiceiurile lor. Vă întrebați cum să renunțe la fumat pe cont propriu la domiciliu, ține cont de faptul că dorința de a ridica o țigară este adesea însoțită de anumite ritualuri. Cineva ia o pauză de la locul de muncă, în același timp cu colegii din celelalte - consumul de alcool.

Cel mai adesea, alcool și cafea provoca pofta de fumat. Pentru a renunța la țigări, este necesar să se treacă la băuturi ceai, suc de fructe sau.

organism trișeze poate fi apa. Dacă aveți impresia că fără țigări a fost foarte strâns, iar mâna ea ajunge pentru un pachet, aveți nevoie pentru a bea un pahar de apă. Principalul lucru - nu bea bere, cafea, vin sau un cocktail alcoolic. Acest lucru va exacerba doar nevoia de nicotină!

Puteți ieftin și să amortizeze dorința de a fuma:

• monetării;
• guma de mestecat;
• un măr;
• semințe;
• o pereche de piulițe.

Mulți fug scobitori. Ținându-l între dinți, simulează procesul de fumat. Soluție excelentă - umple-te probleme urgente, atunci când gândesc la dorințele lor nu vor avea timp.

Nu este nevoie să cumpere țigări în magazin și ia-le cu tine la locul de muncă, la școală, pentru o plimbare. Acest lucru creează starea de spirit greșit. La un nivel de subconștient, oamenii amintesc că el a avut o țigară, și de aceea mă prind în mod constant gândesc la dorința ei de a fuma.

Modificări în psihologie

Este la fel de important să se evite situațiile și ritualuri asociate cu această dependență. Necesitatea de a fi distras de la stații de transport public, masa de prânz nu cu colegii de fumat, și singur, pentru a încerca cel puțin câteva săptămâni nu se duc la cluburi și baruri.

Nu numai situația, dar lucrurile se pot aminti despre fumat. Aceste elemente ar trebui, dacă este posibil să fie eliminate din ochi. Tevi, brichete, scrumiere, chibrituri, portavoci foarte frumoase atrag atenția și „inflama“ dorinta de a fuma o țigară. Este deosebit de important pentru a scăpa de toate zanachek. Hid pachetul trebuie aruncat sau pentru a da cuiva.

Se recomandă să vorbească cu rudele, prietenii și colegii cu privire la dorința lor de a-si abandoneze dependenta asociate cu nicotina. Puteți invita pe cineva de la cunoștințe pentru a arunca împreună. Bun stimulent - pentru a argumenta pentru o sumă mare.

Aceasta va ajuta în abordarea calculului financiar. Puteți picta suma de bani în fiecare zi și în fiecare lună a fost cheltuit pe pachetele de țigări. Este în valoare de vedere ceea ce se poate cheltui această sumă. Cifra este de multe ori astfel încât renunti este destul de capabil de a se deda la un cadou valoros.

Minunat Assistant - sală de sport. activități sportive contribuie la abandonarea țigărilor. Pentru a începe este de a efectua exerciții fizice simple. Apoi încărcați este recomandat să crească.

unitate, bicicletă staționară sau banda de alergat relaxant va ajuta să ia pauze de fum nu sunt prea mult timp, și de îngrijire a sănătății.

reţete tradiționale

Renunțe la fumat in casa de multe ori ajuta la rețete naționale. Există mai multe modalități de a renunța la nicotina, ceea ce face tigari pentru tine doar urât. Metoda nontrivial oferă fumătorilor o țigară inmuiate in iaurt si apoi a dat foc. Lecția va fi departe nu este cel mai plăcut. Procedând astfel, ori de câte ori este necesar pentru a ajunge la mâna ambalajului. De-a lungul timpului, la nivel psihologic există asociere neplăcut care promovează abstinența de la nicotină.

Apropo, provoacă respingerea țigaretelor și o varietate de agenți farmaceutici:

Facilitățile existente, astfel încât să puteți găti pe cont propriu. O rețetă sugerează utilizarea ovăz verde. Cereale pentru a turna alcool într-un raport de 1:10. Infuzia rezultată este necesară pentru a bea de fiecare dată când există o dorință de a fuma. Unitatea de dozare Infusion este de 20 picături. Noaptea puteți face 6-8 astfel de abordări. Se crede că, pentru aproximativ 5-6 zile obiceiul va rămâne în trecut.

O altă metodă se bazează pe utilizarea de ovăz. Pentru a prepara infuzie protivonikotinovogo sănătoasă trebuie să ia 7 linguri mari de cereale nepregătit. Produs se toarnă în tigaie și umplut cu 1 litru de apă rece. În această stare, preforma este lăsat timp de 12 ore. După o jumătate de zi, aveți nevoie pentru a rearanja feluri de mâncare pe foc. amestec Ovăz este adus la o stare în care compoziția este pe cale să înceapă să fiarbă.

Stai baterea de apă nu este necesară. În caz contrar, a distrus toate substanțele valoroase ale produsului, și nu va „lucra“, așa cum ar trebui.

Compoziția rezultată trebuie să se răcească și se filtrează. Gata înseamnă că este recomandat să bea în momentele când nevoia de a fuma devine de nesuportat. Optim bea supa după mese. Într-o abordare ar fi suficientă trei randunelele. Produsul finit trebuie să fie păstrate în frigider. Întregul curs trebuie să fie de cel puțin o săptămână.

câteva trucuri

În plus față de ovăz, în lupta împotriva fumatului va fi crengute foarte eficient de pavilion dulce sau o pasăre cireșe. Se recomandă mestecarea doar din când în când în momentul în care persoana se opreste dependenta. Va face ca de multe ori greață. Cu toate acestea, acest sentiment și se lasă să renunțe la țigări în doar 10 zile.

Dacă există o dorință de a fuma, trebuie să clătiți gura cu un mijloc de particule de cupru și argint. Încercarea de a fuma dupa o tinctura provoca un gag reflex și să permită tuturor renunțe la dependența dăunătoare. Apoi, aveți nevoie să clătiți gura și chiar și o soluție de sodă.

Sunt atât de multe rețete oameni pentru a ajuta alte spune la revedere de la dependența de nicotină. Moduri de a renunța la fumat multe, lucrul cel mai important - într-adevăr doriți.