Cum să renunțe la fumat experiența proprie - tratamentul bolilor

Primul pas ar trebui să stabilească pentru ei înșiși, pentru ce toată această acțiune a fost în mișcare. Poate că sunteți obosit, trebuie să miros ingrozitor de tutun, pe care doriți să fie mai sănătos sau poate ai smotiviruet aspect financiar - doar alegerea este a ta.

Acum este timpul. Nu mâine, nu luni, nu în prima zi, și anume în acest moment. Doar spune-vă că este deajuns, ești obosit. Dependența decorează nimeni.

Mulți sunt sfătuiți să vorbească despre intenția sa de a iesi ca cel mai mare număr posibil de oameni, cred contrariul. La urma urmei, tu o faci în primul rând pentru ei înșiși.
Psihologic, aceeași poziție, punctul de aici este modul în care funcționează creierul nostru. După ce spune despre el pentru a obține aprobarea, mintea înregistrează această sarcină finalizată, iar motivația este redusă.
Și un bonus frumos pentru tine va surprinde prietenii când oferta de a fuma o țigară, ați răspuns cu un zâmbet: „Eu nu fumez.“

Arunca brusc - cu siguranță nu-mi lucru, așa că pentru mine cel mai bun a fost de a reduce treptat numărul de țigări fumate. De exemplu, înainte de a renunța complet nicotină, am redus numărul de țigări 20 - 4 pe zi. După aceea nu mai era atât de dificil, deoarece obiceiul de fumat a început să scadă.

Granițele mai dificile, care este probabil să renunțe la tot: 3 zile, 1 săptămână. 1 lună, șase luni. Dacă au rezistat mai mult de șase luni, este probabil că nu sunt aprinse deloc.

În concluzie, este important să ne amintim de ce faci asta. Risc ridicat de spargere la cererea expresă a „mentalitate de turmă“, pentru că atunci când în compania toate fumul, nu doresc să se simtă ca o „oaie neagră“. Se pare teribil de prostie, dar este adevărat - „pentru compania“ de multe ori eșecuri apar din cauza dorinței de a fuma, pur și simplu Sau când alcoolul este lovit în cap, și doresc să fumeze chiar mai mult decât înainte.