Cum să renunțe la fumat cu ușurință

Fumatul este legat de una dintre cele mai comune obiceiuri, impact negativ asupra sănătății umane. Printre locuitorii de azi este foarte dificil de a găsi un om care n-ar fi încercat să fumeze. Și numai de îngrijire cu privire la propria lor sănătate conduce unii dintre noi să renunțe la această dependență. Din păcate, uneori se dorește insuficient pentru a vis drag. Deoarece dependența de nicotină este de a face în mod constant în sine simțit, îndemnând oamenii înapoi la dependenta. Dar acest lucru este fixable. Astăzi vom dezvălui câteva secrete despre cum puteți renunța la fumat cu ușurință. Vorbește?

Sfaturi despre cum să renunțe la fumat cu ușurință

Deci, v-ați decis să scape de dependența de nicotină, dar nu știu de unde să încep? Noi oferim tuturor cititorilor noștri să profite de sfatul experților, este ușor să renunțe la fumat. și să evalueze eficiența metodelor prezentate mai jos pe experiența personală.

atrage susținători

Dacă firma dvs. are un prieten fumător care, de asemenea, a decis să renunțe la țigări, apoi începe lupta cu un obicei prost împreună. Renunțe la fumat în compania este întotdeauna mai ușor și mai distractiv. În plus, în cazul în care unul dintre voi cădea, atunci celălalt va fi mereu acolo și va fi capabil să-l ajute să continue lupta împotriva dependenței de nicotină. Puteți concura chiar și unul cu altul, pe care unul dintre voi mai întâi pentru a scăpa de un obicei prost. Favorit, de exemplu, pot cheltui câștigurile merge la cinema, teatru, o excursie afară din oraș pentru week-end. S-ar părea un fleac, dar în practică, această motivație este într-adevăr „lucrări“.

Noi folosim un substitut de nicotină

Multi fosti fumatori spun ca guma de nicotina este cel mai bun instrument care vă ajută să facă față cu așa-numitele fragile. Cu toate acestea, trebuie să-l folosească atunci când tolera „nicotina foame“ nu au nici o putere. În astfel de momente, este important să nu fie singur cu el, astfel încât să nu fie tentat să fumeze. Lăsați partea ta va fi oameni care vor oferi sprijinul necesar.

evita tentația

Organizam dieta dreapta

O dieta echilibrata ajuta la reducerea pofta de țigări. Cel mai bun asistent în lupta împotriva fumatului sunt legume, fructe, produse lactate. Ei fac ca țigările gust fault. Ar trebui să evite consumul de alimente prea condimentate si prajite, condimente și fast-food, deoarece astfel de alimente provoacă de multe ori „lăcomiei“, după care ca un fum. Este mai bine să se sprijine pe citrice - ele ajuta organismul pentru a restabili cantitatea de nutrienți care sunt distruse nicotina.

Consolidarea activității fizice

Sport permite pentru a goli plămânii, crește eliminarea toxinelor din organism, reduce „foamea de nicotină.“ Chiar dacă nu sunteți pasionat de exercițiu fizic înainte, în perioada de renunti trebuie sa exercite un pic de efort în această direcție. Începe mersul pe jos, dar mai bine - să fie angajate în mers cursă dimineața și seara. ajutoare bune în lupta împotriva fumatului va fi yoga. Bodyflex, jogging, ciclism. Pe scurt, orice cardio va aduce beneficii pentru corpul fostului fumător. Acest lucru nu tren neapărat la „sudoare.“ 10-15 minute de activitate fizica va avea un efect pozitiv asupra întregului organism uman.

Am citit literatură de specialitate

Vă dorim succes!