Cum să piardă în greutate și nu refuzați au nimic de genul

Pentru a pierde în greutate, fără a renunța la nimic, este necesar pentru a afla cea mai importanta regula - poti manca orice, dar hidrati de carbon în dimineața și seara în proteine. A face nici o greșeală: la ora 12 în dimineața mânca tot ce doriți, puteți mânca ciocolată. prăjituri, înghețată, etc. Toate carbohidratii sunt consumate până seara în energie pentru corpul tau, iar seara este mai bine să mănânce legume cu o bucată de carne sau pește sau brânză. Și ține cont de faptul că ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. Pierde nazdorove în greutate!

nu ar trebui să se nimic pentru a limita, puteți mânca, după cum doriți și când doriți, dar pentru că nu va recupera, sau de a pierde in greutate, trebuie doar să se miște foarte mult și de a face un pic mai mult mișcare, pentru că este vară, apoi încercați cât mai mult posibil de a utiliza lichidul poate fi ! și modalitatea cea mai sigură este jogging, și de preferință dimineața devreme și noaptea târziu, când aerul proaspăt și unele traseu, mai degrabă decât într-un cerc la stadion, așa că alerga în jurul și nu au timp pentru a observa modul în care nici o kilograme în plus! este un Hopitaux personal, Îmi place dulce și tot timpul am fost în formă bună Datorită jogging dimineața!

Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun pentru a activa procesele metabolice din organism.
Nu renunta la ceai sau cafea, dar în loc de zahăr brun de obicei, adăugați sau fructoză.
Mananca dulce la 12 zile.
Nu-ți fie frică să încerce lucruri noi. de multe ori am abuz de cartofi și makaronami.Staraytes utilizați mai mult orez și hrișcă ca garnitura.
Pâine albă poate fi consumat numai în dimineața, în al doilea - biscuiti secară.
Cartofi și paste încerca să se pregătească pentru micul dejun. Pentru masa de prânz, le puteți mânca ca un fel de mancare separat (fara nimic).
Ultima masa - nu mai târziu de șase seara.
Nu bea mai multă apă decât ar fi de dorit. Bea cât de mult doriți, dar nu la fel de mult ca este necesar. Acest lucru se aplică și sare.
Atât este mai ușor pentru numărul de componente va fi ultima masă, cu atât mai bine. Orez cu legume sau o bucată de carne - o opțiune ideală.

Dacă doriți să piardă în greutate - în primul rând trebuie să uitați despre așa-numita dieta „greu“. Bineînțeles că doriți toate dintr-o dată. care ar pierde in greutate rapid, și nici un efort nu este de a aplica, dar nu se întâmplă. Dieta Hard - ofera o pierdere rapida in greutate, dar, de asemenea, corpul suferă, iar după atacurile de obicei, îndărătnic și Jordania. „Bună ziua draga mea kilogrammchiki suplimentar, astfel încât chiar și cu apendice!“
Pentru a pierde in greutate, trebuie să ne ascultăm corpul tau fara probleme de sanatate. Este corpul, nu creierul, care este de a vedea modul în care cineva TV mănâncă o felie de pizza în cola pat de băut. Mă gândesc, „Vreau același lucru!“ :)
Obligatoriu exercițiu. Mers pe jos mai mult. Dacă nu rulează, acesta poate fi înlocuit fără -Quick de mers pe jos. În dieta lui de a limita hidrati de carbon pentru a înlocui pâinea albă la grâu integral, se adaugă fibre de (varza, de exemplu). alimente casual neobișnuite și ar trebui să fie vitamine, dar cu conținut caloric scăzut. Produse lactate cu conținut redus de grăsimi, fără carne și grăsime fierte, coapte, nu prajite in grasime :) Dacă ați fi dorit să vă răsfățați cu o felie de tort sau ciocolata -. Nu trebuie sa te nega acest lucru. Mănâncă, și apoi încercați să „scuture“ calorii. Nu culca cu o carte pe canapea și pentru a muta în jurul valorii. Du-te pentru o plimbare sau spală podeaua. în mișcarea generală - viață :)!
Și un alt mic secret - am observat din propria mea experiență că, uneori, monotonia plictisitoare. Uneori, un heck nu doresc să meargă jogging, și apoi apucă conștiința că lene - mama mea a fost mai puternică. ) Nu este necesar să se execute pentru încălcarea planului. Loturile se pot împrăștia pe tot parcursul zilei, în porții mici. De exemplu - gătești cina. În timp ce în supa fierte pan - nu poate flop într-un scaun ma uit la TV, și. sari pe loc, sub muzica veselă.
haine calcate - obosit să stea? Relaxați-vă! Apăsați zeci de ori de la perete, un scaun. Principalul lucru este de a face totul cu plăcere și bună dispoziție.
Este într-adevăr ajută. Verificat!

Mănâncă de plăci plate mici, în orice caz, nu profund.
Și toată ziua a face ceva ce nu ai avut timp să mănânce.
Nu mânca, atunci când e foame, mananca de ceas - o idee rea.
Când vreau să piardă în greutate, am mânca așa: în dimineața - defileu, masa de prânz - jumătate din porțiunea de dimineață, cina - foarte puțină hrană. Greutatea merge încet, dar nu vor fi returnate.

pentru a pierde în greutate, trebuie să învețe cum să nu manca prea mult, este dificil, atunci când organismul este deja obișnuiți cu o mulțime de alimente este chiar mai dificil atunci când mâncați din obișnuință sau din cauza nervilor. Yoga ma ajutat să piardă în greutate, chiar dacă eu nu sunt un fan al oricăror exerciții de sport, dar mai întâi trebuie doar să le obține, și apoi se bucură de te vei bucura de zanyatiyami.Ya care nu sunt angajate în ea profesional, tocmai a cumparat o carte cu imagini și explicații, și a încercat să folosească timpul liber pentru a face față cu ea . Ea ma ajutat foarte mult, eu sunt recunoscător pentru a se reabilita, am început să mănânce mai puțin, nu mai „munte gem“, dar nimic nu neagă, deși implicat în treizeci de minute pe zi tolko.Tak același mare ajutor să nu mănânce după șase , prea mult despre ea nu spune, dar are într-adevăr efect, în cazul în care este bine să încercați timp de o lună aproximativ cinci kg de frunze. astfel încât toate în mâinile tale

Cred că „pentru a se deda la orice“ - asta e sigur prostie. dacă aveți gros - doneotkazyvalas înseamnă. Am pierdut personal in greutate pe ksenikale, nu atât de repede, în principiu, a decolat de 21 de lire sterline în patru luni, limitând în același timp gras multe și alimente care conțin zahăr în dieta, dar la „nimic“ - aceasta este un nonsens mi se pare că este imposibil ..