Cum să piardă în greutate în șolduri
Nu uitați niciodată că o dată ce se nasc o femeie, și ar trebui să arate, respectiv. Acest lucru înseamnă că opțiunea de apariție, cum ar fi culturisti de televiziune de sport nu este pentru tine. Dacă ați achiziționat deja gantere și mașini de exercițiu - a scăpa de ele, și cât mai curând posibil. Să fie un cadou pentru prietenul tau sau favorit soțului lui. Prin modul în care dau ziua de naștere a iubitului aici. Pentru tine se potrivește cel mai bine este o îmbrăcăminte de simplu, dar confortabil și mat moale pe podea.
Exercitarea №1 pentru a pierde în greutate în șolduri.
№2 Exercitarea va ajuta, de asemenea, să piardă în greutate în șolduri.
Exercitarea №3 slăbire coapse acasă.
Pentru mușchiul coapsei interne. Stai cu picioarele paralele între ele. Bend un picior, astfel încât genunchiul este deasupra vârfului. În această poziție, începe să ghemuite, sprijinindu-se pe celălalt picior.
Antrenează mușchii coapsei spate. Stai jos și a pus un picior drept picior pe coapsa stângă. Cotul brațului opus sprijinindu-se pe genunchi. Acum, începe un pic îndoiți piciorul stâng de la genunchi. Apoi schimba picioarele.
În scopul de a pierde în greutate în coapse și fese, există o mulțime de exerciții pe care le puteți efectua la domiciliu. De exemplu, genuflexiuni și mișcarea de rotație a picioarelor situată pe tipul de biciclete. Dacă faci aceste exerciții simple, în fiecare zi, stomacul este întotdeauna plat si fese si coapse - elastice.
Rezultatul acestui exercițiu este dublu: în primul rând, grăsimea subcutanată este ars, iar în - a doua circulația sângelui, normală, care îmbunătățește metabolismul pielii și a organelor pelvine, inclusiv cele responsabile pentru funcția sexuală.
Un rezultat excelent oferă un simplu de cotitură și pante laterale, exerciții de stretching cu un cerc.
Este important să ne amintim că cel mai bun timp pentru a exercita pe un coapse de slăbire și fese este, contrar credintei populare, nu dimineața și seara. Perioada adecvată de Optim câteva ore după o masă și două ore înainte de culcare.
Cel mai simplu mod de a curăța este o stropitoare. În plus față de efectul relaxant, apa are capacitatea unică de a spăla toate negativ, rezultând într-o zi. Principalul lucru nu este de a face apa prea fierbinte, ar trebui să fie ușor cald. În plus, această cabină de duș este capabil să stimuleze terminatiile nervoase, care imbunatateste fluxul sanguin pielii. Timpul optim pentru a lua un duș - imediat după antrenament fizic.
Cu un astfel de bun cardio picior exercițiu de muschi, fese si coapse. În primul rând, am început cu de două ori pe săptămână, timp de o oră, crește treptat cantitatea și durata formării. In plus fata de forma fizica buna, aceste exercitii si buna dispozitie oferi. Și cum vă puteți îmbunătăți în continuare și ridica starea de spirit aici.
coapse și fese slăbire este foarte important pentru modul in care mananci.
Pentru o putere mai eficient aveți nevoie pentru a face unele ajustări la dieta ta. Cantitatea de carbohidrați și grăsimi ar trebui să fie limitată drastic, dar alimente bogate in proteine (oua, peste, carne slaba) și cereale consuma cât mai mult posibil. Se întâmplă că câteva ore după ce mănâncă din nou, puteți depăși foame, atunci puteți musca o cantitate mică de nuci, fructe sau fructe uscate.
Secretul unei figuri bune si coapse bine proporționat - dieta corecta si echilibrata. Pe acest subiect, asigurați-vă că pentru a citi articolul de pe site-ul nostru „Mâinile solare“ „alimente sănătoase. - drumul nostru spre frumusețe, sănătate și longevitate“
Apă și alte băuturi
Dacă sunteți îngrijorat cu privire la umflarea picioarelor și șoldurile au apărut celulita, este în valoare de având în vedere că, dacă ai abuza aportul de lichide? A doua zi este suficient pentru a bea 1,5-2 litri de apă, care acoperă complet nevoile organismului. Dacă sunteți îngrijorat cu privire la umflarea, un efect diuretic bun are ceai verde.
Dar este, de asemenea, nu este recomandat să consume suficient lichid. Dacă nu sete prea copleșiți - bea apă în porții divizate pe tot parcursul zilei.
Zonele în care există depuneri de grăsime, au nevoie de masaj periodic. Efectul este acțiunea mecanică la care celulita este foarte sensibil. Mișcările cele mai optime sunt furnicături și proporțiilor, indiferent cine face masaj - profesional sau tine. Asistența aici poate oferi Corporale un dispozitiv special pentru masaj.
În cazul în care celulita este o problemă gravă care nu poate face față, poate ajuta la o astfel de procedură ca drenaj limfatic. Asigurați-vă că pentru a citi recomandări în articol cu privire la modul de a scapa de celulita.
Crema impotriva celulitei
În primul rând, amintiți-vă că activitatea protivotsellyulitnye cremă, ulei sau unguent având sunt în primul rând auxiliar, nu primar. În prezent, piața este plină de o varietate largă de mărci și active. Atunci când alegeți ghidat de faptul că substanțele au în compoziția lor extract de cofeina si iedera, sunt cele mai eficiente măsuri, în special în fese.
Eu, de exemplu, la un moment dat a încercat o mulțime de diferite instrumente, în scopul de a pierde în greutate în șolduri, astfel scăpa de grăsime se pliază pe șolduri. Și cu siguranță am ajuns la concluzia că gătitul scrub împachetări corporale anticelulitice și se amestecă pentru mult mai bine decât majoritatea. Aici și compoziția este cunoscută și toate naturalnenkoe atât de proaspăt.
Meu foarte favorit și, în opinia mea, este un exfoliant eficient de cafea exfoliant. Gatesc-l folosesc în acest fel:
- Am se amestecă împreună 3 linguri cafea măcinată și aceeași argilă albastră, se adaugă ulei vegetal sau ulei de măsline, astfel încât amestecul este similar cu smântână. Totul este bine amestecat. Nanoshu frecarea pe corp bine aburit-natural, in timp ce lua o baie. Bine masaj-le toate zonele cu probleme ale corpului, acordând o atenție deosebită la șolduri. Și așa mai departe timp de 3-4 minute. Corpul este plăcut luminat de un masaj. Pur și simplu spălați toată apa caldă.
Pot să împărtășesc în continuare la fel de eficiente pentru slăbire șolduri și un simplu exfoliant compoziție. Pentru a face aceasta, vom avea nevoie de sare de mare și ulei. Uleiul poate fi vegetal, ulei de măsline sau de migdale.
3-4 linguri sare de mare amestecata cu 5 linguri orice ulei, dar puteți amesteca și combinație a tuturor acestor uleiuri. Amestecul se agită și se pune pe corp. Procedura de aplicare a unui astfel de frecarea este aceeași ca și în exemplul precedent.
Principalul lucru în utilizarea Scrubs pentru pierderea in greutate - regularitatea lor. Ie pentru a face acest masaj de 1-2 ori pe săptămână timp de 2-3 luni, apoi face o pauza timp de 1 lună, și apoi începe să se aplice frecarea cu alte componente.
haine speciale pentru pierderea in greutate in solduri si fese.
Există producători care sunt angajate în fabricarea de îmbrăcăminte specială, ceea ce face vizual celulita nu este atât de proeminent, trăgând falduri suplimentare. Astfel de haine într-adevăr vă permite să facă un abdomen plat si fese tonifiat. Am fost cumpărat el însuși o lenjerie specială. L-am purtat în timpul antrenamentului, precum și uzura în timpul iernii.
Și, în sfârșit despre liposuctie
Vezi tu, totul este mult mai ușor decât s-ar părea. Eliminați falduri nedorite de grăsime de pe coapse și de a face picioarele subțire simplu și ușor. Dar avem nevoie de ceva pentru asta ... da, ai dreptate, nu stau și vis despre ei, dar nu funcționează pe el pentru zile în șir, dar numai pentru a da el însuși favorit, un pic de timp. Apoi și mini fuste din garderoba ta va fi mai mult decât un ordin de mărime și cu ochii admirand. Fii grațios și fermecător!
Cu respect, Evgeny Tsvetkov.