Cum să păstrați dieta engleză

Dieta britanic este deci nu numit, deoarece implică consumul de ceai constantă sau mananca fulgi de ovăz. Doar englezoaica diferă armonie, iar noi ar trebui să învețe de la ei. Prin urmare, și a discuta despre dieta lor.

Dieta britanic: cum să păstreze dieta limba engleză, o cale de ieșire din dieta engleză

Dieta britanica - aceasta este o dieta clasic pentru cei care doresc să piardă în greutate. aceasta constă în faptul că pe parcursul întregii perioade de o alternanță sau o combinație de proteine și aportul de legume. Și, desigur, există restricții cu privire la valoarea energetică zilnică a dietei de o mie de calorii. Dureaza dieta în versiunea clasică exact 21 zile, sau trei săptămâni. cu toate acestea, există variații pe 3, 5, 7, 14 zile. În plus față de efectul său principal - arderea grasimilor, ea ajuta la curatarea organismului, normalizează metabolismul și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Puteți pierde până la zece kilograme pe dieta engleză.

În ceea ce privește frecvența sursei de alimentare, nu este necesar să se utilizeze două sau mai multe ori pe an. Acest lucru se datorează faptului că există unele restricții severe în dieta, iar acest lucru poate duce la probleme de sănătate cu o durată mare a dietei sau recurența frecventă. Apropo, în ciuda faptului că greutatea lor mai des decât femeile nefericite, „Inglish dieta“ reprezentanți ai sexului adecvat mai puternic. Desigur, în cazul în care supraviețuiesc!

Dacă vrei să mergi pe o dieta în limba engleză, trebuie să vă familiarizați cu toate regulile, listele de alimente interzise și permise. Din păcate, uneori se întâmplă ca o persoană care nu primește rezultatul adecvat din dieta. Și foarte des se dovedește că el însuși a dat concesii sub formă de ciocolată înainte de a merge la culcare, sau ceva de genul asta. Hai sa vorbim despre cum să păstreze dieta engleză pentru a obține rezultate uimitoare.

Recomandări cheie și postulate dieta

Regimul optim de consum: cel puțin doi litri de apă pe zi.
Reducerea cantitatii de sare din dieta, înlocuiți-l cu mirodenii și plante aromatice.
Primirea complexe din vitamine și minerale pentru a mentine nivelurile normale.
Mănâncă după ora șapte seara este imposibil.
Inainte de a merge la culcare bea o lingurita de ulei de masline. Nu poate fi produsul cel mai delicios, dar aceasta nu permite de grăsime să fie depozitate, precum și accelerează curățarea corpului.
putere fracționară: vom mânca cel puțin patru ori pe zi.
In mod paradoxal, apoi cina dieta britanic este întotdeauna mai multe calorii decat micul dejun.

Ceea ce nu să mănânce la dieta engleză?

Ca de obicei, lista este aproape la fel: pâine și alte produse făinoase, dulciuri (zahar pur, miere și produse de cofetărie, nici măcar nu poți marmeladă); prea sărat și prăjit, sifon. Nu este înțelept să consume o băutură dieta și alcool: aceasta crește apetitul, iar valoarea sa energetică este egală cu 1 gram de 7 calorii, iar această cifră este aproape apropiată de cea de grăsime.

Ce alimente sunt permise dieta britanica?

Desigur, tot felul de legume și plante aromatice, fructe și cimbru. Cereale puteți mânca hrișcă, orez si fulgi de ovaz (se pun la fiert in apa, fara zahar si unt). Deoarece produsele proteice sunt carnea scăzut de grăsime, brânză, iaurt (natural, neîndulcite), ouă, brânză. Uneori se poate obține o felie de pâine integrală de secară de cereale. În general, nu există restricții prea severe asupra speciilor de produse lactate cu grăsime de fructe sau legume. Principalul lucru - este de a ambala 1000 de calorii pe zi.

Partea negativa a dietei limba engleză:

restrictie dieta este destul de greu, nu există feluri de mâncare și produse obișnuite și familiare. Poate fi dificil psihologic.
Aceasta necesită respectarea strictă cu putere de anumite elemente grafice.
Va trebui să urmeze feluri de mâncare calorii. Va trebui să stea pe masa de bucătărie și a obține o cântare de bucătărie de calorii.
În ceea ce privește negativ al acestor caracteristici este dificil de a judeca. Dar nu uitați despre contraindicații: epuizare, lipsa de crestere in greutate, boli cardiace severe și a tractului gastro-intestinal, sarcina și alăptarea, cu vârsta sub 18 ani, fracturi și alte leziuni, starea după o intervenție chirurgicală.

Aspecte pozitive ale dietei engleză:

Eficiență ridicată: greutatea dispare și nu se întoarce.
Nici un sentiment constant de foame.
cost redus.
Nu petrec mult timp de preparare.
Nici o condiție prealabilă în formă de activitate fizică.

Micul dejun: ou fiert, o felie de pâine sau pâine prăjită, banane, ceai.

Pranz: bucată slabă de pește pe un cuplu, castraveți și salată de roșii, portocaliu (sau jumatate de grapefruit).

Cina: orez fiert, ciuperci albe în cremă de brânză.

Mic dejun: morcov-mere piure, ceai, un sandwich de pâine și brânză.

Pranz: supa de supa de pui pe, banane.

Cina: o porțiune de fidea (paste) cu carne de pui la cuptor și brânză, măr verde.

Micul dejun: fulgi de ovăz cu lapte, o felie de brânză și ceai.

Pranz: hrisca cu carne de pui și roșii.

Cina: salata de legume cu iaurt; somon fiert.

În plus față de mesele propuse pot face gustări de legume, produse lactate și nu uitați să beți multă apă curată.

dieta britanica timp de 7 zile

Primele două zile. iar ultimul este de descărcare. Exemplu de meniu:

Micul dejun: un pahar de lapte (desigur, cu un conținut scăzut de grăsimi), o bucată de pâine „negru“.

Pranz: lapte (un pahar).

Dupa-amiaza gustare: micul dejun se vedea ..

Cina: un pahar de suc de roșii.

Următoarele două zile (respectiv, a treia și a patra) sunt proteine. Exemplu de meniu pentru ei:

Micul dejun: ceai, pâine de secară.

Pranz: supa de pui Două sute de grame secundar, piept de pui fiert (două sute de grame), o felie de pâine de secară.

Gustare: un pahar de lapte cu o lingura de miere.

Cina: o jumatate de pachet de cabana branza degresata, o ceasca de iaurt, o pereche de ouă fierte de pui.

Următoarele zile cincea și a șasea - fructe și legume. Exemplu de meniu:

Mic dejun: un mar si o portocala.

Pranz: salata de legume proaspete, o felie de pâine de secară, o jumatate de grapefruit.

Cina: salata de fructe si ceai.

Dieta britanic timp de două săptămâni

Este o combinatie de legume, fructe, cereale și carne (pește). vă prezentăm în meniul de pe primul, al patrulea, al optulea și al unsprezecelea zile:

Micul dejun: orez fiert apă, ceai, portocale.

Pranz: morcov și salată de mere.

Pranz: legume fierte cu bulion.

Mid-dimineață gustare: o pereche de portocale sau kiwi.

Cina: salata de castraveti si rosii si ardei, telina proaspete și morcovi.

Meniu în zilele doilea, al cincilea, al nouălea, al doisprezecelea:

Micul dejun: fulgi de ovăz pe apă, cu felii de mere.

Al doilea mic dejun: grapefruit proaspete, o mână de nuci.

Pranz: supa vegetariana, cartofi copți.

Dupa-amiaza gustare: salată de varză proaspete, morcovi și ceapă.

Cina: platou de fructe.

Meniu de pe a treia, a șasea, a zecea și a treisprezecea zile:

Micul dejun: hrisca, pere.

Pranz: castraveti si salata de rosii, morcov proaspete.

Pranz: bucată de pește aburit, somon bulion, salata de legume.

Snack: Kiwi (trei bucăți).

Cina: fructe asortate (salata).

Al șaptelea și ultimele zile sunt pur de fructe: două kilograme de fructe și ceai verde pentru intreaga zi. Încercați să împartă toate în mai multe etape. Apropo, pot fi realizate din suc de fructe sau de piure, totul depinde de preferințele dumneavoastră.

Ieșirea din dieta britanic

Ultima zi din dieta do descărcare - lapte. În prima zi nedietichesky incluse în supe mucoase dieta si terci (nu mai mult de două sute de grame), compoturi de fructe. După două sau trei zile, se adaugă peștele și carnea. În general, trebuie să vă ascultați corpul, nu mânca prea mult, dar treptat și în pași mici (și porțiuni prea) pentru a reveni la un regim alimentar normal. Doriți să încercați dieta în limba engleză? Ti-e frica ca nu va funcționa? Începe cu un „curs“ scurt, și apoi îl puteți prelungi. Pierde în greutate și să devină mai atractive! Este ușor!