Cum să obțineți în formă de selecție pentru fotbal

Decide ce poziție pe care doriți să joace.

Dacă doriți să joace fotbal, dar încă nu se obține în formă și nu au jucat pentru vârstele, nu vă faceți griji! Aderarea la sfaturi de la acest articol, veți obține forma optimă pentru selectarea echipei.

Înțelegeți cerințele de bază pentru fiecare poziție de jucător. Forward (înainte) sau BEK (apărător) trebuie să joace un rol mai activ pe o jumătate din teren, lucrează la apărare și de atac, respectiv. Mijlocașul are nevoie de mai mult de rezistență atacatori și apărători, pentru că trebuie să se joace în mod activ pe ambele jumătăți ale câmpului. Portarul avea nevoie de reflexe bine dezvoltate, dar și capacitatea de a prevedea direcția zborului mingii.

Exercitarea pentru atacatori și sprinturi apărătorilor scurt, de exemplu, la centrul de câmp și înapoi. Push-up-uri, întărește mușchii pentru a arunca mingea. Ghemuit sare pentru a instrui și de a consolida picioarele. Dacă doriți să fie mai departe, lucru de pe minge de jonglat pentru a îmbunătăți tehnica de manipulare bile grevă în diferite situații (1-la-1, 2-la-1, și așa mai departe). Lucrul pe care rulează înainte și înapoi alegerea corectă pentru jocul ca apărător. Aflați cum să se alăture selecția fără încălcarea regulilor și selectați mingea de la un adversar.

Îmbunătățirea abilitățile de portari implică în mișcare. Cere pe cineva să arunce o minge sau o grevă pe poartă, trebuie să bată în afara ei, și să lucreze din greu pentru a avea timp pentru a reveni la poarta pana la impactul următor.

Exercitarea pentru mijlocasi, inclusiv mai mult de accelerare, jonglând mingea, lovind, selecții și a alerga înapoi.

Jucătorii de toate pozițiile trebuie să lucreze pe tehnica pasami și de bază de posesia mingii.

Lucrul la toate abilitățile în cazul în care trebuie să joci pe o poziție necunoscută.

270478 270479 270480 270481 270482 270483

Se umple rezervele de apă din organism înainte, în timpul și după antrenamente