Cum să nu obosesc atunci când se lucrează la calculator - un site pentru mame si tati, un site pentru mame si tati
Cum să nu obosesc atunci când se lucrează la calculator?
Sunteți de acord că în lumea de astăzi, cei mai mulți oameni își petrec timpul de lucru în poziții sedentare, a muta un pic și de a face boala corespunzătoare. Munca de birou este cel mai adesea asociat cu un loc permanent la monitorul calculatorului, dar este și mai dăunător pentru sănătate decât mușchii stagnante simplu și săraci postură. În plus, ea strică, de asemenea, viziune, și există dureri de cap. sfaturi banale suplimentare vă învață să stai la calculator.
1. Stai cu ochii pe spate. Scaun standard de birou este destul de bun mâner coloanei vertebrale, dar pentru o lungă perioadă de timp nici unul din scaun nu te va salva de la oboseala si stres. Fă-o regulă - la fiecare 10 minute pentru a verifica și îndreptați postura, foarte repede va deveni un obicei și va ajuta să vă mențineți spatele flexibil și tânăr.
2. Picioarele trebuie să fie complet presat la podea, înălțimea scaunului trebuie să fie la înălțimea dumneavoastră. dureri de genunchi, picioare tensionate pot denatura mersul tău, iar acest lucru va avea un impact asupra coloanei vertebrale.
3. Așezați elementele într-un loc convenabil, astfel încât să nu trebuie să le trageți, acesta va permite să facă același lucru cu mai puține mișcări, ceea ce înseamnă că vă puteți relaxa și încălzi în curând.
4. tastatură, mouse-ul, tableta Grafică trebuie să fie amplasate nu deasupra sau dedesubtul cotului. Stai cu ochii pe încheieturile, ei nu trebuie să se abată de oriunde, oameni care lucrează frecvent cu tastatura, simt durere în ele, dacă nu tren. soluție eficientă - tastatură ergonomică cu suport pentru mâini. Este, de asemenea, destul de un bun exercițiu, consolidarea încheietura mâinii - push-up-uri cu pumnii.
6. fiecare două ore să vă acordați cel puțin 5 minute de odihnă completă, lucrurile finisaj nu depind de computer, face un mic exercițiu, framanta muschii. Ei bine, ajuta la genuflexiuni și se întinde coloanei vertebrale.