Cum să nu mai fi supărat și pentru a găsi sfaturi seninătate de psihologi

Răspunsul la întrebarea „cum să nu se supere?“ Tot mai mulți oameni sunt preocupați în societatea modernă. În secolul 21, locuitorii din mediul urban experienta de stres pe o bază de zi cu zi, oamenii nu pot controla emoțiile negative, și rupe în jur. Cum de a rezolva această problemă și să găsească pacea?

Furie și iritarea aduce la viața oamenilor orice bun. O persoană care se confruntă cu aceste sentimente, este necesar de a experimenta emoții negative puternice. Revărsări de negativitatea asupra altora, contribuie doar la creșterea acesteia exponențial. În același timp omul, acumularea de emoții negative în ei înșiși, riscurile subminează în mare măsură sănătatea lor și să devină boli cronice grave. Cum, atunci, poate depăși iritația? Primul lucru pentru a determina obiectul furiei și a cauzelor sale.

Furie pe alții

Identificați cauza furiei pe oameni, si iritabilitate excesiva a ajuta la introspecția profundă a individului. Motive, determină o persoană să se aplica agresiv pentru un mare număr de alții, astfel încât în ​​acest stadiu, este important să fie în măsură să te asculte. O persoană care ajunge într-o stare de depresie și bulimie, iritat la vederea fericirii altora. Motivul poate fi, de asemenea, problemele nerezolvate în trecut sau prezent. iritabilitate excesivă provoacă diferite organism boală, care pot fi evidente. Sau omul însuși este o țintă pentru negativitate altor oameni și este trecut din exterior într-o stare proasta. Aceasta va ajuta la identificarea cauzei unui psiholog, asa ca cel mai bun pariu este de a consulta un specialist. Nu ignora problema de iritare, deoarece aceasta poate afecta grav bunăstarea și relațiile cu ceilalți.

Pentru a elimina tensiunea nervoasă excesivă, experții recomandă următoarele tehnici psihologice:

• O respiratie constienta - alternanță de respirații adânci, un număr de 10;
• Activitatea fizica - jogging in aer liber sau cursuri de fitness pentru a ajuta în timp să se relaxeze;
• clase de box - acest sport este cel mai bun ajutor pentru a „da drumul la abur“;
• Douches - relaxeaza muschii din corp si energie pozitiva.

Sentimentul de furie pentru copil

Maternitatea - este nu numai o mare fericire, dar, de asemenea, cea mai grea munca de zi cu zi. Multe mame simt un sentiment de iritare pe copil, care este adesea exacerbată de vina ulterioară. Pentru a face față cu această problemă, aveți nevoie pentru a înțelege de ce a avut loc. A fost eliminată, va dispărea și consecințele sale negative. Printre cauzele comune ale psihologilor distinge perfecționism și sentiment de neputinta.

Cum să facă față cu perfecționismul?

Dacă o femeie caută în orice mod de a fi o mama perfecta, stresul nu poate fi evitată. Jelen controla bine comportamentul copilului, crearea unui set de reguli, stabilirea unui mod strict necesită o cantitate enormă de energie. De asemenea, programe comune de multe ori nu reușesc, ceea ce poate duce la așteptări nerealiste. Nu este necesar să-și petreacă toate forțele lor la ceva pentru a se potrivi vieții în cadrul stabilit. Mult mai bine pentru a lucra norme flexibile, care pot fi adaptate la starea și starea de spirit mama cu copilul, în timp ce doi vor suferi de control excesiv.

Cum de a depăși impotenta?

Uneori, face față cu comportamentul unui copil este extrem de dificil. Fiecare mamă crede de datoria lui să învețe copilul la ascultare, dar în cazul în care acest lucru nu se poate face, femeia se simte impotent. Uneori, acest lucru duce la auto-flagelare și un sentiment de rușine. Ca urmare a acestui negativ se scurge pe copil. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să păstreze întotdeauna în vedere faptul că copilul - aceasta este o persoană independentă separată. Ea are propriul său caracter unic și voința proprie, care nu poate fi controlat în totalitate. Nu este nevoie să supra-a suprima un copil, atunci este de a învăța să înțeleagă consecințele acțiunilor lor și să devină mai responsabili.

Agresarea soțul ei

Cel mai adesea iritat de soțul ei asociat cu oboseala cronica si nevoile nerostite. Multe femei căsătorite se confruntă cu o gamă enormă de responsabilități pentru gospodărie și creșterea copiilor, ceea ce duce la un deficit catastrofal de timp pentru mine. Dacă la aceasta se adaugă o altă lucrare, nivelul de stres începe să fie la scară. Apoi, este ușor de a începe să se destrame pe aproape și iritată. În acest caz, soțul nu înțelege întotdeauna situația și nevoile soției sale, iar femeia poate rămâne tăcut despre ele până când se va turna în formă de scandal. Pentru a evita acest lucru, încercați să raporteze la timp la soțul ei despre ceea ce ai nevoie. Sunt de acord că a preluat unele treburi casnice, în cazul în care ambii soți locul de muncă, sau de zi cu copilul dumneavoastră câteva ore pe săptămână. Apoi, femeia va fi capabil să se relaxeze, se întâlni cu prietenii, sau se pune în ordine, care va elimina tensiunea inutile.

Iritarea în foștii parteneri

Furia la fosta prietena sau fostul iubit este legat de infracțiunea și durerea de separare. Primul lucru pe care să aibă grijă de ei înșiși pentru un iubit și să încerce să-l ierte. Pentru a face față cu depresie încerca să trăiască o viață normală și să îndeplinească mai multe persoane. Pentru viața este din nou pe drumul cel bun, utilizați timpul liber la o bună utilizare.