Cum să nu dormi la locul de muncă în 2019 - ca o oprire să vrea să doarmă la locul de muncă - Diverse

Poate că exemplul ceasului pentru ora de vară, ați reușit să vă asigurați că organismul se poate adapta cu ușurință la noua rutină, și ar avea nevoie de mai mult de două sau trei zile. În cazul în care întârzierile sistematice în munca au devenit o problemă serioasă, schimba rutina de zi cu zi și să înceapă să meargă la culcare devreme pentru o oră sau chiar două. Ai pierdut un pic, dacă nu stați până târziu uitam la televizor sau în fața unui monitor de calculator, face navigarea pe Internet.

Se împarte timpul în așa fel încât să doarmă pe deplin, și somnul ia cel puțin 8 ore. Asta e suficient pentru a dormi și recupera. Încercați să luați o plimbare înainte de a merge la culcare sau un pic alerga în stradă. Aerul proaspăt și exercițiile fizice, satura sângele cu oxigen si va ajuta sa adormi mai repede. Somnul este, de asemenea, întotdeauna la fereastra deschisă, somnul tau va fi puternic.

Dacă încă dificil de a merge în sus în dimineața, cumpara un „gălăgioasă“ serviciu. Pune-l departe de pat în acea dimineață, nu a existat tentația de a ajunge doar afară și opriți-l. Dacă trebuie să se ridice în picioare, chiar și să-l facă să tacă, încă mai trebuie să vă ajute să se trezească.

Încearcă să înceapă să se ridice 15-20 de minute înainte de finalizarea comenzii. Acest lucru vă va permite să nu se grăbească și să facă procesul de trezire, spălare, micul dejun și pregătirea pentru a lucra într-un mod ordonat și măsurat. Când aveți timp, va fi capabil de a experimenta și să se simtă distractiv de dimineață, de la începutul noului. zi frumoasă. Niciodată nu este suficient timp, atunci când merge în grabă. Tocmai ai dori să te trezești devreme, și va deveni un obicei.