Cum sa nu adormi la locul de muncă, care trebuie să fie făcut și ceea ce nu este

Accidental adormirea angajatului de locuri de muncă poate deveni nu numai posmeshizem printre colegi, dar, de asemenea, cauza de dezastru provocate de om, cu pierderi de vieți omenești. Potențial periculoase sunt astfel de profesii ca: operator de instalație de încălzire la o centrală nucleară sau un pilot, șofer, vatman și alte persoane care lucrează în birou, în afara sezonului depășit somn poate costa bonus trimestrial, dar pedeapsa cea mai răspândită - mustrare sau chiar concedierea .. Pentru a depăși somnolenta, este necesar să se înceapă să afle cauza, deoarece se poate întâmpla, astfel încât pofta irezistibila de somn este un precursor al oricărei boli, și hipotensiune arterială - nu este singurul.

Cauzele somnolenta excesiva

1. „Lipsa de somn“ cronice, datorită caracteristicilor de rutina de zi cu zi compilate necorespunzător sau petrecere a timpului liber.
2. Oboseala (fizică, psiho-emoțională sau mentală).
3. O mulțime de stres.
4. deficit de vitamina sau lipsa de oxigen.
5. Boala, pentru care somnolenta este unul dintre simptomele.
6. lene naturală.

Puteți identifica cauza propriei, dacă te uiți atent la tine și să analizeze propriul lor comportament. Poate că această insomnie interferează cu viața normală, iar dacă nu reușesc să dormi la noapte, organismul va necesita cu siguranță compensații zi pentru pierderea șansei de a dormi. De obicei, aceasta se întâmplă în mijlocul zilei de lucru, și mai presus de toate - după pauza de prânz. Se întâmplă că somnolența nu este permanentă, dar temporar. Asta este, oamenii pur și simplu a stat toată noaptea pe Internet, uitând că mâine pe munca lui. În orice caz, pentru a ridica moralul, acesta va trebui să ia măsuri, și mulți căutat și găsit refugiu în cafea proaspăt preparată, deși, aceasta nu este singura modalitate de a „sta treaz.“

Dacă inadecvat somnoros ...

... Nu este necesar să se aștepte pentru un somn plin, și să înceapă să elimine acest fenomen. Într-o astfel de situație poate ajuta:

Exercitarea la locul de muncă

În timpurile sovietice, conducerea întreprinderilor și organizațiilor de subordonații obligă să facă gimnastică industriale. Apropo, aceasta este o modalitate foarte bună de a crește eficiența și să rămână treaz. Prin urmare, dacă o persoană simte că el merge la culcare, pentru a începe cu el ar trebui sa doar în sus și de mers pe jos. Dacă acest lucru nu funcționează, trebuie să urmați câteva exerciții simple. Chiar și pe termen scurt, fără greutăți de încărcare va avea ca rezultat tonusului muscular si satura organismul cu oxigen, care nu îi va permite să cadă într-un somn profund.

Tratamente de masaj, și anume, masaj ochi, brațe, gât și cap va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și a elimina oboseala, care de multe ori este cauza reală de somn la locul de muncă. Este destul de simplu: pentru a freca umerii mash whisky și mâini, pentru a face capul se înclină spre stânga, dreapta, înainte și înapoi. Dar ce efect dă! Obosit de monitor fără sfârșit ochi contemplare, de asemenea, necesită încărcare, sau, mai degrabă, de descărcare. Pentru a face acest lucru, efectuați un exercițiu simplu: fără a întoarce capul, vedere directă spre stânga și fixați-l pentru câteva secunde, apoi - aștept cu nerăbdare să dreapta și blocați-o din nou. Acest exercițiu ar trebui să se facă cel puțin cinci ori.

Preparate de somnolență

Farmacia a vândut o mulțime de lichioruri care au un efect fortifiant, de exemplu, este o tinctura de Eleutherococcus si ginseng. Pregatiti un medicament miracol poate fi chiar la locul de muncă, cel mai important, trebuie doar să urmezi instrucțiunile și pentru a evita supradozajul. Utilizarea de uleiuri esențiale este de asemenea posibilă, în lipsa obiecțiilor din „vecinii“ din cabinet. Deosebit de puternic efect revigorant au: menta, bergamot, lemn de santal, ulei de ghimbir, și ulei de pin și citrice. În cele mai multe birouri „avansate“ și instalațiile de producție acum poate detecta chiar arzător de ulei!

modalități interesante de a combate somnolenta,

1. Metoda Shtirlitsa. „Stirlitz adormit douăzeci de minute“ - această expresie din toată lumea filmului își amintește. Într-adevăr, un somn scurt de douăzeci de minute, de fapt ajută să reziste până la sfârșitul zilei. Doar cum ar considera acest act de colegi, și mai ales superiorii. În general, în unele țări mediteraneene - este o practică comună. Răsfățați într-o siestă de după-amiază și gospodine, și lucrătorii de birou.
2. Presopunctură. Masaj anumite puncte de pe corp îmbunătățește circulația sângelui și revigorează. Un ajutor în acest sens este un masaj pentru scalp, care este ieftin, dar este foarte eficient. Dacă freca doar vârful degetului, earlobes, vârful nasului, acesta oferă un val de sânge la creier și dormi ca un lift de mână. Cu atenție punctul promassirovat între degetul mare și arătător, de asemenea, va contribui la ridicarea moralului.
3. Trebuie sa bei cat mai multa apa posibil, de altfel ar trebui să fie rece. Foarte adesea o persoană care provoacă somn în afara orelor normale este deshidratarea.
4. Puteți distra ideea că ziua de lucru vine la un capăt această tortură și de somn va fi în curând peste. Este un fel de auto-formare, și că a avut un efect, trebuie să aveți atitudinea potrivită.
5. Persoanele care au la dispoziție un duș, poate lua un duș de contrast. Din păcate, această metodă este disponibilă doar câteva.
6. De multe ori provoca somnolență este hipotensiune arterială - tensiune arterială scăzută. Medicii nu cred boala hipotensiunii, prin urmare, să lăsați pentru spital nu va funcționa. Există mai multe modalități de a crește presiunea. De exemplu, trebuie doar să mănânce ceva sărat, cum ar fi brânză bună. Sandwich cu unt, brânză și o felie de somon, RFQ ceai dulce puternic ar putea rezolva problema.

• principal
• somnolență