Cum să mănânce pe curs
Formare și steroizi anabolizanți creează doar condiții ideale pentru creșterea masei musculare, restul depinde de aprovizionare și de recreere. În timpul cursului de curent alternativ este foarte similar cu ceea ce este necesar pentru recrutarea în masă. In acest articol voi rezuma doar principalele puncte și să ceară o direcție pentru o alimentație corectă. Ne uităm la un meniu amator de exemplu, amatori, deoarece acesta din urmă nu are nevoie de pe panouri.
Cum să mănânce pe curs
În dimineața bea un pahar de apă dintr-o dată, pentru a face miscarile intestinului si pentru a digera micul dejun.
- Mananca glucide lente, cel mai bun terci (de exemplu, fulgi de ovăz).
- Ca carne de pui este potrivit, pentru că este o modalitate ușoară și mai rapidă de a învăța.
- Obligatoriu 1 ou.
- Salata.
- 100 g + 100 g carne de vită orez + 1 + salata de ou.
- 200 grame tamarind caș + 4 + 2 nuci.
- Complex de proteine, împreună cu carbohidrați.
- 10 g de aminoacizi, sau 30 g de proteine din zer (într-un caz extrem, o banana).
- 100 de grame de piept de pui + 3 + salata de ou.
- 200-300 g de brânză sau cazeină.
Nu uita sa bei multa apa, aceasta este baza pentru toate cele de mai sus. Fără ea pe deplin nu digera alimente, nu va fi capabil să-și exercite în mod eficient articulațiilor începe să doară și să devină sărăcit. Apa ar trebui să bea 40-60 minute înainte de mese, după mese - cel puțin 60 de minute, de preferință 90 de minute.