Cum să luați vitamina E toate secretele!

Cum să luați vitamina E: toate secretele!

Vitamina E este nevoie de organism, acesta oferă cu antioxidante și previne multe boli. Pentru mulți se pune întrebarea, cum este nevoie și de cât de mult.

În ciuda faptului că este util, trebuie să urmeze o anumită doză. În cazul în care este depășită, este posibil să primiți o alergie, erupții cutanate, greață, dureri de cap și.

De ce avem nevoie de vitamina E?

Numele lui a doua - tocoferol, și este un antioxidant puternic. Datorită lui, toate procesele organismului sunt în mod corect și complet, ajută la întărirea sistemului imunitar. Ca antioxidantii preveni apariția cancerului.

Util vitamina E si pentru exterior, se prelungește pentru tineri - hidratează și hrănește pielea, intareste parul si unghiile. Reface nivelurile de colagen si previne deteriorarea celulelor de către radicalii liberi.

Se poate lua toate, pentru că nu te va salva numai de boala, dar, de asemenea, te face mai tineri. îmbunătățiri notabile în bunăstarea și aspectul, veți observa, la o dată și după 1-2 săptămâni de la un aport regulat.

Cum să luați o capsulă de vitamina E: Instrucțiuni

Cel mai adesea, se poate observa sub formă de capsule, astfel de formă de eliberare este foarte convenabil - să le puteți lua cu tine oriunde te duci, chiar și în călătorie. În plus, capsula adora copiii, ei aleg și cu plăcerea lor de băut.

De asemenea, în farmacii vă poate oferi o soluție de vitamina E, se bea sau de a folosi în interior pentru injectare. Soluția este utilizată în cazul în care o persoană nu poate fi în legătură cu probleme de sănătate bea capsulă.

Dacă bei complex de vitamina, nu puteți lua în continuare și vitamina E. În orice complex de vitamine are un tocoferol, apare ca urmare a unei supradoze.

Vitamina E este ideal combinat cu vitamina A, astfel încât să puteți să-l ia, de asemenea. Nu pentru a cumpăra o capsulă separată, cumpara medicamentul „Aevit“, acesta combină două componente.

Cum să luați vitamina E

În acest articol veți învăța despre doza de vitamine, în orice caz, nu depășesc aceste cifre.

Doza trebuie să conta pe cont propriu, să-l facă într-o clipă - la 1 kg de greutate scade la 0,2 mg. Aceasta este, pur și simplu, înmulțiți greutatea de 0,2. Doza pentru copii - până la 5 mg.

Cum să luați vitamina E în timpul sarcinii

Dacă sunteți gravidă, aveți nevoie pentru a crește doza de vitamine. În cazul în care persoana medie are nevoie de 10-12 mg pe zi, în timpul sarcinii această cifră ar trebui să fie crescută la 14 mg pe zi.

In cele mai multe cazuri, medicii prescriu gravidă vitamina E în combinație cu acid folie. Dacă aveți de gând doar pentru a deveni gravidă, de asemenea, nu ar strica să-l includă în dieta ta. Datorită lui, reducând riscul de avort spontan, are un efect pozitiv nu numai asupra mama viitoare, dar, de asemenea, la copil.

Când este mai bine să ia vitamina E

Acest lucru ar trebui să se facă până la sfârșitul mesei, tocophenols asimilat perfect cu produse care conțin o cantitate suficientă de grăsime. Acest lucru poate fi pește, carne, avocado, brânză de vaci, sos salata cu ulei. Se spală în jos capsula cu puțină apă, astfel încât acesta se dizolvă rapid.

Vă recomandăm să luați o vitamina în prima parte a zilei, în orice caz, nu o fac pe stomacul gol, pentru că el pur și simplu nu a învățat. Pentru obținerea unui efect maxim, se prepară un decoct de măceșul și se spală în jos capsula.

Cât de multe zile pentru a lua vitamina E?

Contraindicații

Vitamina E este necesara pentru corpul tau, astfel încât asigurați-vă că includeți în dieta ta. Rămâi sănătos!

Revista de Internet pentru femei Delafe.ru - totul despre sanatate