Cum să luați L-carnitină pentru comentarii pierdere în greutate, x club de putere

Ce este L-carnitină? - o substanta care ajuta la arderea grasimilor rapid și eficient. L-carnitina este un aminoacid în care o mulțime de nutrienți, și care a găsit aplicarea acesteia pe piața de nutriție sport. Aminoacid transportă în mod eficient acizii grași în mitocondrii, unde procesul complex de divizare în energie.

În general, acesta este un proces chimic foarte complex. Esența principală a lucrării, sau L-carnitină stimulează reducerea nivelului de grăsime în corpul uman datorită procesării în celulele noastre. Aceeași substanță găsită în urmă cu peste 100 de ani. De asemenea, acesta poate fi numit în continuare „L-carnitină“ sau „carnitină“. aditiv pentru sport crește cresterea masei musculare de calitate a energiei si ajuta cu stresul, îmbunătățirea metabolismului în organism, protejeaza inima de boli.

Problema care interesează bărbații și femeile toată lumea pentru a pierde in greutate. Deci, de ce L-carnitina ajuta la arderea grasimilor si creste musculare de calitate musculare? Deoarece în timpul antrenamentului fizic de calitate si supliment de sport foloseste grasime pentru energie in loc de proteine ​​musculare. În cazul în care nu primește L-carnitină este o proteină din mușchi pur și simplu, ar fi ars în timpul exercițiului. supliment de sport îmbunătățește efectul de slăbire.

Plusuri care primesc L-carnitină:

• Reduce senzatia de foame, care ajuta cu pierderea in greutate;
• Aceasta ajută inima;
• Cu utilizarea regulată de bun reduce leziunile;
• Salvează glicogenului din organism;
• Se păstrează livrările corpului BCAA și alți aminoacizi esențiali;

Cum să luați L-carnitină lichidă de pierdere în greutate

Forma lichidă de L-carnitină, mulți medici și nutriționiști recomanda insistent luarea unui cocktail timp de 20 de minute înainte de a mânca. Nu luați suplimente pe stomacul gol, pentru a evita efectele secundare. suplimente sportive, este de dorit să se utilizeze în prima jumătate a zilei (înainte de micul dejun este momentul perfect). Liquid L-carnitină pentru a fi mai scumpe decât aditivii în capsule sau pulbere. Ia-o foarte ușor de pre-antrenament (delicios de dozare, convenabil, și nu transporta peste apă sau suc pentru a bea).

Dar, de asemenea, un imens aditivi plus, este că este foarte repede absorbit de către organism. Doza de L-carnitină în mod diferit, în funcție de obiectivele individuale. De exemplu, culturisti, sau cei care pierd în greutate în sala de sport, este recomandat, 1000-3000 mg. Copil de la 8- 18 100-300 ml.

Cursul aditivului lichid ar trebui să fie de 1-2 luni. pauze obligatorii de 2-3 săptămâni. Nu luați suplimente sportive pentru mai mult de 6 luni. Mai multe informații detaliate pot fi găsite pe verso a pachetului.

Cum să luați capsule L-carnitină pentru pierderea în greutate

Utilizarea timpului de L-carnitină nu este recomandat să ia cofeina, nu supraîncărca sistemul nervos. Tabletele sau capsulele aditiv digera mai greu. Cursul de tablete sau capsule pot dura de la 2 - 6 luni.

Cum să luați pulbere L-carnitină

Pulberea ar trebui sa ia un supliment cu cardio dimineața 1 um și apoi 2 g în 20 de minute înainte de antrenament și 1 gram pe 10 minute și până la exercitarea de aerobic. În cazul în care un atlet este de formare foarte greu, este recomandat să ia 2 pulbere de GM în dimineața, înainte de antrenament și înainte de prânz.

În zilele în care nu există nici un antrenament, trebuie sa bei o dată pe zi, doar 1 gram în dimineața. aditiv de pulbere este mai ieftin, dar, de asemenea, mai dificil de utilizat, deoarece acesta trebuie să fie diluat cu apă sau suc.

Cursul de suplimente sportive în pudra nu este recomandat să dureze mai mult de șase luni.

Ce produse conțin L-carnitină

• carne de vită;
• Pâine albă;
• carne de porc;
• înghețată;
• sparanghel;
• Suc de portocale;
• piept de pui;
• friptură de vită;
• orez;
• cod;
• Lapte integral;

efecte secundare L-carnitină

Efectele secundare ale L-Karnin există o varietate de pași simpli sau complicate. Prin prisma efectelor secundare carnitină includ:

• transpirație abundentă;
• insomnie frecvente;
• greață;
• Alte afectiuni ale stomacului;
• vărsături;

Unii oameni se confruntă cu efectele secundare neplăcute ale L-carnitină, într-o perioadă de recepție, dar apoi simptome nedorite dispar rapid. Dar, dacă aveți reacții adverse păstrate timp de mai multe zile, ar trebui să refuze să accepte sporturile dobavki.Esli pe care se confruntă cu efectele secundare ale unei astfel de natură, este necesar să refuze să primească imediat:

• depresie;
• mâncărime;
• Tulburări de alimentație;
• Umflarea în gât sau gurii;
• dificultăți de respirație grele sau dificultăți de respirație;
• Riscul de anorexie nervoasă;
• întrebare neconectate;

Important. Reacții adverse frecvente observate la cei care încalcă regulile de doza, nu mâncați corect, și ignorând suplimente contraindicații. Folosirea suplimentelor de sport pentru pierderea in greutate nu este atât de necesară pentru organism ca aminoacizi sau BCAA.