Cum să învețe să urce munții și roci, fără a părăsi metropola - ziarul românesc

Dacă vă întrebați primul venit că el știe despre alpinism, răspunsul veți auzi despre munții sălbatici și roci, extrem de curajos, cucerind vârfurile abrupte, și tipurile de lux de la înălțime. Cel puțin, acestea sunt răspunsurile pentru cea mai mare parte a primit corespondent „RG“. În același timp, sunt conștientă de faptul că la Moscova există mulți entuziaști alpinism, care văd munți adevărați nu mai locuitori.

Asigură alpiniști antrenor sau partener, care este în partea de jos. În cazul căderii devine contragreutate. Foto: Valery Sharifulin / TASS

Urca la etajul cinci

Alpinism centre la Moscova astăzi, câteva zeci - există atât modeste, cu un perete vertical singur, și mare, cu o mulțime de trasee cu diferite niveluri de dificultate și timpul de trecere. Ele sunt unite de un singur lucru - posibilitatea de a lucra afară, care este, de asemenea, dezvoltarea abilităților fizice și intelectuale, ajută la depășirea temerilor psihologice interne și să devină mai rezistente și mai frumos. Scepticii întrebare aici ar trebui să - facă totul combină un sport, dar încă constă în alpinism peste zid?

Judecător pentru tine. În timpul cucerirea vârfurilor, deși artificiale, create cu rama si placaj, care rulează aproape toate grupele musculare. O persoană ar trebui să efectueze întotdeauna propria lor greutate, precum și acțiunile de numărare mental cu câțiva pași înainte - ce să ia, în cazul în care să pas, ce să facă atunci. În același timp, cu fiecare mișcare va fi furnizat toate cele de mai sus și ca rezultat se va ajunge la o înălțime de 5-6 podea-lea, care deține protuberanțele mici. Dar mulți amețit doar de la iesirea la balcon, să nu mai vorbim liber plutind pe coarda.

De frica de înălțimi, de altfel, nu ar trebui să fie tratate expeditiv - este aproape toate, dar o formă de fobie devine doar 3-5% dintre oameni. „Niciodată nu-ți fie frică de înălțimi. Dar prima dată când am urcat pe perete de alpinism de perete, privind în jos a devenit rău la o înălțime de 7-8 metri, cu toate că am știut că asigură antrenor, și chiar dacă aș fi descleșta mâinile, apoi coborât doar încet la pământ, și toate „- spune Anastasia moscovită, care acum o lună, pentru prima dată a venit la centrul de alpinism. Luni de exerciții fizice regulate suficient pentru a face față cu frica, să învețe elementele de bază de alpinism și de a începe să cucerească simplu, dar necesită mai multe pante de efort.

carabină Trust

Cum arăta prima vizită la perete de alpinism? Este foarte simplu. Selectați un site adecvat - acestea sunt ușor de găsit pe Internet. Apoi, va trebui să se înscrie într-o clasă pentru incepatori - cele mai multe cluburi sunt alocate separat. Formarea include costum de montaj rock, informare obligatorie privind siguranța, introducerea la alpinism, și în mod direct sub supravegherea unui antrenor pentru 30-60 de minute - mai mult decât prima dată și nu au nevoie, și este puțin probabil să susțină obiceiul. Prețul pe clasă variază de la club de la club, dar este de obicei 500-1500 de ruble, inclusiv echipamente de închiriere. Totul depinde de club și timpul vizitei - la sfârșit de săptămână și seara este mai scump.

Instruiri sunt deținute în mod individual cu un antrenor, sau în grupuri, atunci când funcționează antrenorul unu-la mai multe persoane. De multe ori vin să antreneze în perechi sau în grupuri, iar apoi asigura participanților între ele însele.

Asigurări - cel mai important element alpinism asigurarea securității. Acesta poate fi de diferite tipuri - un dispozitiv mecanic, care este folosit pentru a pereților netezi fără proeminențe. Pentru a capitonajele persoana atașat carabiniera cu cablu, care merge în sus într-un dispozitiv special belay. Într-o situație normală, este absolut nu se va opri, dar dacă vei cădea prin, atunci mecanica va încetini automat alunecarea cablului și încet vă coborâți la sol.

Pe urmele mai complexe cu nereguli, folosind un alt sistem - cablul este trecut prin montarea pe perete alpinist trebuie întotdeauna perestegivat ei de a monta era deasupra lui. Rolul contragreutate aici efectuează antrenorul sau partenerul care se află în partea de jos, care, în cazul căderii propriei greutăți și păstrați-vă în jos la podea, pentru că celălalt capăt al cablului este atașat la acesta. E de la sol controlează comportamentul alpinist și să dea sfaturi atunci când este nevoie.

Victoria asupra înălțimii

în plus față de corpul cățărării poate întări spiritul.

„Când te urci în sus, apoi concura cu el însuși și, depășirea a cincea sau chiar a zecea traseu dificil de timp, așa cum a triumfat asupra temerile și oboseala lor, dorinta de a iesi. De multe ori se schimbă oamenii și îi face să vină din nou aici și din nou, „- spune antrenorul Andrey Stepanov.

Multe pot, în sala de sport pentru a bate frica de inaltime. Acesta funcționează pe principiul „ca cure place.“ „Unul învață să aibă încredere de asigurare, pentru a face față cu emoțiile lor, depășește mai multe proiecții din nou și din nou și câștigă treptat teama Există cazuri când oamenii de panică, frică să zboare cu avionul, după antrenament greu a început să se bucure de zbor.“ - a spus Stepanov.

Este demn de remarcat faptul că alpinismul potrivit pentru aproape toată lumea - poate fi angajată ca și copii cu vârste cuprinse între cinci și seniori între. Nivelul de aptitudini fizice nu este de asemenea important - cu trasee simple, se poate ocupa aproape orice. Cucerirea vârfurilor, de altfel, este o modalitate foarte bună de a pierde in greutate - greutate in plus drop off destul de repede ca o oră de mișcare pe verticală intensa arde calorii mai mult decât atunci când rulează. În afară de alpinism atât de fascinant, încât timpul este adesea uitat - o mare alternativă la simulatoare plictisitoare.

este interesant

cel mai mare perete de alpinism artificiala din lume numit „Excalibur“ și este situat în Țările de Jos în micul oraș din Groningen. Alpinism înălțimea turnului de 37 de metri, este amplasat în aer liber și este impresionant în opinia sa - este la fel de înalt ca o clădire de 12 etaje, de asemenea situate sub pantă lină. Acesta a construit în apropierea centrului de interior în cazul în care există trasee mai ușor.