Cum să învețe să transforme inelul
A se vedea, de asemenea:
Cum să învețe să transforme cercul. pune o întrebare care doresc să piardă în greutate. Hoop este un antrenor versatil care ajuta la eliminarea excesului de grasime corporala in talie, abdomen și talie. În acest articol, vă vom spune cum să transforme inelul pentru a pierde in greutate.
Astăzi, există o gamă largă de diferite modificări ale hoop tradiționale: pliabil, flexibil, ponderată (a cărei greutate variază de la cinci sute la două grame kilogram), cu bile de masaj specializate cu un contor de calorii, etc. Ridicarea un cerc de formare, vă rugăm să rețineți că ponderate și modele de masaj pot lăsa vânătăi, și mai mult decât atât, în cazul în care volumul de o talie mai mare de 90 de centimetri, apoi rândul său, cercul este foarte dificil, pentru că el nu are suficient spațiu pentru un „start de funcționare“. Și vei fi foarte dificil de a învăța cum să transforme cercul. Înălțimea hoop bine ales, dacă el este pe podea, ar trebui să ajungă până la piept.
Dacă doriți să-și exercite a dat rezultatele dorite, precum și starea de sănătate îmbunătățită, trebuie să învețe mai întâi cum să se învârti cerc.
De fapt, la care parte ar trebui să se răsucească nu are nici o znacheniyapart2 specială. Dar, dacă credeți că statisticile, stânga-hander răsuciți, de obicei, hulă în sensul acelor de ceasornic, iar Dreptaci - invers acelor de ceasornic, dar există și excepții. Desigur, este de dorit să se schimbe direcția de rotație a inelului.
Dacă doriți să învățați cum să transforme cerc, este de preferat să o facă pe stomacul gol. În cazul în care, dacă doriți să obțineți maximum de antrenament, apoi înainte de începerea de experți puternic sfătuit să facă exerciții de respirație, atunci va fi capabil de a satura pe deplin mușchii cu oxigen, și el, la rândul său, este un natural „arzătoare“ de grăsime. În timpul rotației inelului trebuie să urmați respirația și nu pe nelly dumneavoastră nu-l rețină.
În timpul rotației inelului, picioarele tale ar trebui să fie de aproximativ extensia umerilor, asigurați-vă că spatele drept, mâinile pe cap sunt închise sau plasate în aceeași parte. În acest caz, mai înguste picioarele sunt în mișcare de rotație, cele mai puternice muschii abdomenului si partea inferioara a spatelui sunt incluse în locuri de muncă, dar pentru a reduce distanța dintre picioarele tale ar trebui să fie natreniruetes la fel de bun. În timpul rotației, cu picioarele departate muschii fesieri si coapse de lucru. Acest lucru este util pentru pierderea in greutate. Deci, ar trebui să învețe cum să transforme cercul.
Pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, nu este necesar în procesul de rotație wobble peste tot și să facă mișcări spasmodice. Pentru a obține rezultatele dorite trebuie să se miște în liniște și ritmic. Rotiți talie nu numai, mersul cu bicicleta, în același timp, piept si fese. În acest caz, amplitudinea rotației nu ar trebui să fie prea mare.
part3 lea, brațele deasupra capului sunt închise sau plasate în aceeași parte. În acest caz, mai înguste picioarele sunt în mișcare de rotație, cele mai puternice muschii abdomenului si partea inferioara a spatelui sunt incluse în locuri de muncă, dar pentru a reduce distanța dintre picioarele tale ar trebui să fie natreniruetes la fel de bun. În timpul rotației, cu picioarele departate muschii fesieri si coapse de lucru. Acest lucru este util pentru pierderea in greutate. Deci, ar trebui să învețe cum să transforme cercul.
Pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, nu este necesar în procesul de rotație wobble peste tot și să facă mișcări spasmodice. Pentru a obține rezultatele dorite trebuie să se miște în liniște și ritmic. Rotiți talie nu numai, mersul cu bicicleta, în același timp, piept si fese. În acest caz, amplitudinea rotației nu ar trebui să fie prea mare.