Cum să învețe să sfaturi patină cu rotile și exerciții - hobby și de divertisment - altele

Pentru a scapa de incertitudine, este important să știți că puteți maestru rapid patinaj cu role. În acest scop, în special în primele 2 zile, este necesar ca sarcina maximă picioarele, rezultând în competențe pietonale „înmuiat“, iar corpul sa se reorganizeze sub un nou tip de mișcare. Eficacitatea întreaga încărcătură, pentru a da 2 zile consecutive. Este foarte important în primele etape ale învățării utilizării echipamentelor de protecție, acesta protejează nu numai împotriva prejudiciu, dar, de asemenea, adaugă încredere.

Sarcina primei zile de formare: din când în când, prin schimbarea exercițiile enumerate mai jos, este necesar pentru a aduce picioarele în sus „de stat nu este în picioare.“ Următoarele antrenamente de zi repeta exact toate și să se concentreze atenția asupra a ceea ce iese. Dacă vă simțiți rezultatele studiilor, și va fi posibil să învețe să patină cu rotile într-un mod distractiv și asimilarea treptat noile elemente din primele două sesiuni de practică pentru a da o tulpina puternica pe picioare, în a treia zi.

Pentru a afla cum de role, trebuie să alegeți o platformă cu o suprafață netedă și un spațiu de rezervă. parcare adecvat (gol) sau o suprafață plană, în fața clădirii. Pentru incepatori, principala dificultate este de frânare, trebuie doar să decidă cum să o facă. Cea mai bună opțiune - pentru a lua un partener de asigurare. În cazul în care nu este disponibil, atunci puteți opri apucând pentru parapeti înalte, copaci, balustrade, sau popping sus pe iarba.

Asigurați-vă că pentru a stabili un obiectiv de a „plimbare“ o anumită distanță de patinaj. De fiecare dată, puteți schimba rute și complică sarcina lor. Rollerblading nevoie de a merge în jurul toate micile obstacole, fisuri, pietricele, pete de ulei, ambalaje de dulciuri. Nu în scopul de a păstra de la care se încadrează, și pentru a perfecționa în continuare se transformă, manevre și echilibru. Și e doar distractiv.

Să nu este eficient la prima vedere, dar este mai ușor să înceapă să se miște, devenind primul pe role. Doar să ia un pas - și începe să se miște înainte. Nu este necesar să se accelereze rapid, principalul lucru - pentru a prinde echilibrul. Sarcina noastră - de a pune un picior ca în mersul normal, încercând să se rostogolească pe fiecare atâta timp cât posibil.

Spre deosebire de mers pe jos, care nu are nevoie pentru a face un început al antepiciorului, și toate roțile simultan.

Această activitate este proiectat să se obișnuiască cu rolele. Picioarele sunt paralele, latimea soldurilor. Piciorul stâng se mișcă înainte, înapoi, și vice-versa. Aici, ca și în exercițiul anterior, toate roțile ating solul - în contrast cu plimbarea obișnuită pe schiuri. Mutarea picioarele înainte și înapoi, după 10 minute veți simți efectul - va fi mai ușor să se rostogolească afară. Această abilitate va învăța repede cum sa de role.

Nu muta centrul de greutate pe un picior, el ar trebui să fie întotdeauna în mijloc. Treptat crește distanța, luând un picior din spate mai puternic, și un al doilea înainte. Treptat accentul pe viteza.

Este necesar pentru a plasa elemente, cum ar fi pahare de unică folosință, în conformitate cu un decalaj de 1,5 metri. Accelerând un pic, încercați să meargă în jurul lor.

Sarcina ta - pentru a reduce treptat numărul de cupe doborate la zero. Când primele picioare - latimea umerilor, atunci distanța trebuie redusă. La dezvoltarea distanța dintre exercitarea cupe pot fi reduse.

A doua modificare a exercițiului: cupe sunt la întâmplare pe site. Sarcina - nu merg într-o linie dreaptă, și de a manevra în mod constant, îmbunătățirea „racoarea“ de spire.

Toate exercițiile trebuie să fie alternate, facilitează dezvoltarea unei varietăți de echipamente și, cel mai important, va învăța repede cum sa de role. În viitor, cu dezvoltarea corespunzătoare, puteți trece la exerciții mai avansate.