Cum să învețe să nu fie frică de insomnie (a se vedea)

Poate că nu e insomnie, dar diferențele dintre bioritmul personale acceptate. Dacă este așa - poate doriți să meargă cel puțin temporar, pentru a lucra cu un program gratuit. Sau programul care coincide cu bioritmul (dacă adormiți în dimineața și se trezesc fără un ceas cu alarmă în după-amiaza - poate că ar trebui să lucreze sau de studiu nu este un 8-17, și, să zicem, 15 - 24 - cu excepția cazului, desigur, este posibil, ). Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar. multă frică în acest caz, va avea loc exact, dacă este posibil.

În general, în experiența mea, că, atunci când într-adevăr există ceva de genul face în viață, nu există nici o problemă de a adormi. Există o problemă care nu dorm. Și astfel una până la două ore pentru a lua un pui de somn suficient, uneori, doar după o zi în seara imediat tăiat în jos, fără somnifere.

Ti-e frica de insomnie cu siguranță, nu este necesar, oricum, eu, de asemenea, nu dorm mult, pentru că pe timp de noapte există diverse lucruri care nu au timp pe parcursul zilei pentru a face, dar organismul se va adapta la ritmul de viață, dacă tot timpul te ridici în același timp, noaptea doresc deja dormi la momentul precis când trebuie să, respectiv, va fi suficient pentru a dormi.

4-5 ore pentru acest curs nu este suficient, dar am 6 deja destul de mult, si somnolenta in timpul zilei nu merge, dar poate că tocmai acest lucru a fost obișnuit, având în vedere că mai devreme 4:00 nu au timp pentru a finaliza toate lucrările, uneori chiar mai târziu.

Nici nu pot imagina cum puteți atinge perna și du-te la culcare.

Insomnia foarte chinuit, de exemplu, VV Nabokov preferatul meu scriitor român. Și nervi I - lechu.Dlya trata insomnia prescrie doar somnifere, eu beau pana nu necesita prescriptie medicala, lumina, speranța de a „muzica grele“ nu va trece. 2 luni în urmă -

Nu aveți nevoie să învețe nimic. Și nu încercați să truc corpul, este mai inteligent decât noi. Dacă el vrea să doarmă, crede-mă, el adoarme, chiar și în forjă în apropiere de abur ciocan. Și nu este nevoie să-l vigoare. Nu pot dormi? Citește, viziona filme calm.

Și totuși, există un punct subtil. De obicei 90% dintre insomnie nu este. Doar un om doarme sensibil și de multe ori se trezește. În acest caz, i se pare că el nu a dormit un minut. În plus, pentru a restabili funcționalitatea om suficient pentru a dormi timp de 4 ore.

Și am citit, și vizionarea unui film bun pe timp de noapte, când eu nu dorm. 4:00 pentru a restabili funcționalitatea - în cazul în care astfel de date. Somniferele si imi da 4-5 ore de somn, dar acest lucru nu este suficient pentru mine, este o distragere a atenției imens de lipsa de somn si apoi o jumătate de zi. 2 luni în urmă -

Desigur, nevoia de odihnă 7-8 ore. Dar 4:00 este pentru recuperare în caz de dezastru - este propria experiență. O pastila de dormit înlocui o lingura de miere. Într-adevăr ajută.
Somniferele ajuta zaznut, dar nu dorm. 2 luni în urmă -

Mierea a fost mult timp nu ajută, precum și orice remedii din plante, pe bază de plante. Și pentru a restabili funcționalitatea, toate necesită, de asemenea, diferite. sănătate masculin - 4 ore, o femeie cu nervii supărat - de 2 ori mai mult. 2 luni în urmă -