Cum să învețe să facă exercițiile la soare fara bretele, pentru a apăsa pe bara

Echipe pe strada antrenament

interviuri cu sportivi
Trebuie doar să vrea să arate prea!

Exerciții și elemente

Descărcați muzică pentru trennirovok și motivație
Să fie un stimulent!

Teach trennirovok!
Fetele nu se vor închide!

Putere!
Tot ceea ce neohodimo corpul tau!

Foto!
Fotografii echipe populare!

Spuneți-vă părerea!
Pune o intrebare altor membri!

Etapa 1: „Refuzul de frică“
Pentru cei care fac castelul și sklopku doar curele și se teme pentru a sari / pauză (există astfel de oameni), atunci trebuie mai întâi să abandoneze curelele din performanța vă asigur, dacă faci totul „cele mai dificile“ elemente din dreapta și tehnic - niciodată nu va fi rupt!
Pentru a începe cu, puteți pur și simplu aruncați o curea! Apoi trebuie să fac și de a face fără ele!

Pasul 2: Base.
1. Baza va fi un impuls mare înainte / înapoi! Desigur, ei trebuie să ascuți până la nivelul mediu, pentru a reduce deformarea în spate.
2. Va trebui să fie în măsură să meargă în soare / lună cu un Maha, adică, se oprește în fața Otmakhov!
3. De asemenea, trebuie să intercepteze o parte pentru a prinde partea de jos în sus și din partea de sus până jos! Acest lucru este de a se asigura că nu sunt de pe bara orizontală în Mach scăzut și ați reușit să intercepteze și să dețină, deoarece când soarele ar trebui să rămână doar mânerul superior, iar în lumina lunii - de jos, în caz contrar acoperi off nafig! Acesta cârlige trebuie să învețe rapid și ferm!

Pasul 3: Învață să intercepteze!
Trebuie să înveți să fie interceptate pentru a începe cu un leagăn mic (înainte de a trece pe orizontală) și cu un suficient de mare (deasupra oscilația orizontal)!
Încărcați pentru prindere bara de sus (o parte din cureaua, celălalt fără a) și începe balansoar! Așa cum am spus, mai întâi cu un leagăn mic atunci când leagăn înainte (în soare), trebuie să țineți mânerul de sus, odată ce ați ajuns la un punct de „mort“ și un pic „înghețat“ în aer - mână brusc interceptarea (fie de mână, care este mai convenabil) strânsoarea inferioară și vă va transporta înapoi (pe leagăn pentru luna) are aderență diferită, de asemenea, a atins punctul „mort“ pe leagăn spate interceptările în strânsoarea de sus, și apoi din nou pentru a intercepta brațul în jos! Și așa, până când veți învăța cum să facă acest lucru în mod constant, fără a pierde leagăn și fără pierderi de echilibru (care nu sunt influentati dintr-o parte în alta, astfel încât să doar legana înainte și înapoi, nu dintr-o parte în alta)!

Cum au stăpânit acest lucru, încercați să oscileze deasupra orizontală (toate acestea în timp ce în chingile). Apoi, același lucru ar trebui să fie de a învăța și pentru mâna a doua! Învățate și așa mai departe - a trece la etapa următoare!

Pasul 4: soare pe o curea de umar!
Aici mulți au o teamă și întrebări inutile, cum ar fi „Eu nu sorvyus o curea?“. Răspunsul meu - „NU“. Am învățat interceptarea și în orice moment, atunci când simți că nu ajunge să stea - interceptării!
Există o grăsime „NU“, ar trebui să fie capabil să meargă la luna / soare de la un Otmakhov! Cu acumularea va fi dificil de a rezista!
De asemenea, este necesar să fie capabil să facă în curelele de pe fiecare parte!

Datorită Etapele 3 și 4 au întărit strânsoarea este suficient de puternic, iar frica va dispărea soravtsya un Otmakhov nu a reușit și intrarea în acumularea fără benzi!

Pasul 5: formare morală!
În mod evident, dacă ai învățat doar ieri pentru a face un volum mare, nu încercați măcar să le facă până fara bretele! Ia ceva timp încă să vină) Potreneruyte soarele, și apoi trece la elementul fără benzi!
Ar trebui să simți un val de energie si adrenalina înainte de prima fără bretele cifra de afaceri!