Cum să învețe cum să lupte și de a construi musculare la domiciliu - cât de repede puteți trage în sus și de a construi musculare - și sport

sfaturi utile

Pentru a afla cum să lupte, ar trebui să caute ajutor de la un profesionist care nu este numai un exemplu personal va arăta și să învețe arta de luptă, dar, de asemenea, pentru a explica teoria în detaliu, deoarece acesta este fundamentul oricărei arte martiale. Pentru a începe partea fizică a lupta este necesară după ce partea sa spirituală înțelegerea.

Delir - Atacați fără țintă fluturând brațele și picioarele. O astfel de stare de spirit care duce la pierderea în luptă. Pentru a câștiga, aveți nevoie de cât mai mult posibil pentru a studia inamicului, pentru a înțelege esența scopului de a lupta și de a câștiga. Acest lucru este posibil dacă să înțeleagă cu fermitate filozofia de luptă. Nu neglijați ajutorul unui profesionist. Este mai bine o dată să plătească pentru ocuparea unei cantități mici de bani decât în ​​viitor, pentru a plăti sănătatea dumneavoastră atunci când soarta vă va aduce un adversar mai experimentat.

Cum de a construi rapid musculare

Înainte de începerea formării trebuie amintit că intensitatea exercițiului, în primul rând trebuie să fie comparabil cu capacitățile individuale ale organismului. Nu ar trebui să surmenaj prima lecție, din acest efect nu va crește, ci dimpotrivă, pot exista tensiuni, traume, si dureri musculare severe.

Este de remarcat faptul că rata de creștere musculară depinde de setul de bine ales de exerciții, nutriție adecvată în timpul formării și numărul de abordări. Noi nu ar trebui să povară doar un singur grup de mușchi. În fiecare sesiune ar trebui să fie posibilă utilizarea mai multor grupe de mușchi, de exemplu, când se pompează biceps simultan recomandat pentru a descarca presa si muschii spatelui. Numărul de experți recomandă abordări pentru a crește treptat.

Pentru costurile de construcție musculare rapide pentru perioada de formare pentru a crește consumul de proteine ​​animale și vegetale. În acest caz, cea mai potrivita carne de cal, carne de pasăre și carne de vită.

Este timpul pentru a reduce cantitatea de glucide consumate și să uitați despre grăsimi. Pentru a mări dimensiunea musculare, în orice caz, nu folosesc steroizi hormonale. Efectul acestor medicamente este doar temporară. Amintiți-vă steroizi afecta negativ toate sistemele corpului.

La domiciliu, mușchiul pompa puteți utiliza un simplu bar. Tragerea pe o bază de zi cu zi, într-o perioadă scurtă de timp poate fi estimată rezultat pozitiv. Exercitarea ar trebui să fie efectuată prin plasarea mâinilor pe lățimea umerilor, palmele sunt îndreptate spre interior. La strângerea nu ar trebui să uităm de respirație corectă. Ar trebui să fie netedă și liniștită. Urcând, respiră adânc. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire. Trăgând un efect benefic asupra muschilor abdominali, spate si brate.