Cum să întârzie îmbătrânirea - sănătoasă România

Pentru informații despre cum să rămână vârstă fragedă și vârstă activă face, spune Marina Hamurzova, un student absolvent al Departamentului de Neurologie si Neurochirurgie, Universitatea de Medicina, Spitalul Clinic neurolog №12.

De ce aveți nevoie pentru a muta?

„Corpul uman este proiectat astfel încât să nu poată sta în continuare, - spune Hamurzova. - Dacă el nu se dezvolta, este o involuție. adică, deteriorarea stării sale generale. "

memoria de antrenament

Trebuie sa ne antrenam creierul cat si musculare. Exploreaza complexul de exerciții pentru memorie.

Multe studii arată că oamenii, chiar dacă fac exerciții de dimineață. trăiesc mai mult decât cheltuielile viața lor pe canapea. Mai mult decât atât, în 40 de ani, este necesar să se deplaseze mai mult de 30, 50 este mai mare de 40, și așa mai departe - dacă doriți să păstrați corpul sănătos și funcțional.

Cu toate acestea, este necesar să se miște mai repede sau nu mai active și mai mult. o mulțime de mers pe jos și exercițiile fizice, cardio implicând o intensitate mică și medie - înot, schi sau ciclism.

Ca urmare a exercitiilor fizice regulate la vârstnici este îmbunătățirea calității sângelui și funcția sa de protecție, crește nivelul de hemoglobina si de oxigen la celulele organismului, sistemul imunitar este întărit.

Asta nu este instruit - atunci moare

Unul dintre mecanismele care duc la imbatranire - este o pierdere regulată a celulelor nervoase. „După 25 de ani, fiecare persoană moare în fiecare zi, aproximativ 10.000 de neuroni din cortexul cerebral - spune Hamurzova. - Este cei care nu lucrează pentru o lungă perioadă de timp ".

Mai putin o persoana cu varsta încordare creierul, cu atât mai mult devine un proces avalanșă de celule moarte. Creierul nu poate crea în mod eficient și de a salva lanțuri asociative, deteriorarea memoriei, treptat, și toate procesele de gândire.

Caracterizat prin faptul ca neuronii mor inegal. Cel mai prompt moartea neuronală are loc așa-numita substantia nigra, care este responsabil pentru finețea mișcărilor. Prin urmare, există letargie, amestecare mers și alte semne exterioare ale bătrâneții.

Cum de a întârzia îmbătrânirea creierului?

Există un bine-cunoscut legi biologice: îmbătrânirea mai puțin izbitoare, iar mai târziu surprinde toate autoritatea care cele mai lucrare. Prin urmare, orice lucrare care necesită participarea a creierului, îmbunătățește funcția sa.

Oamenii de stiinta de cercetare au demonstrat recent că persoanele în vârstă, creierul care continuă să lucreze în mod activ, nu a redus capacitatea mentală. Și o deteriorare ușoară, care apare uneori în continuare, este lipsit de importanță - nu interferează cu funcționarea normală a creierului și o viață de zi cu zi mai activă.

„Suntem dezvoltarea sănătoasă emoțional de inteligență poate continua chiar și după 80 de ani“, - explică Hamurzova.

Mișcarea și sistemul nervos

Din mișcarea depinde de starea normală a sistemului nervos al oricărei persoane. Noi spunem. de ce.

Deci, după pensionare ar trebui să se concentreze pe lectură, creativitate, cunoștințe noi, și chiar dezvoltarea de noi de specialitate. Mai ales din cauza timpului liber devine mai lung, și este posibil să se dedice păstrarea clarității mentale.

Păstrați de lucru

Trecerea la pensie după o viață lungă de lucru datorită modificărilor rapide ale obiceiurilor și senzație dureroasă de singurătate și de inutilitate proprii. O perturbare gravă a modului lor tradițional de viață duce adesea la o accelerare a procesului de îmbătrânire.

Prin urmare, dacă este posibil, cel mai bine este să rămână într-o echipă familiară și să conducă fosta activitatea profesională, la o sarcină redusă. Mai ales din cauza omului în vârstă de 60 de ani, activ și vesel este adesea dificil de a apela persoanele în vârstă, și pentru a merge la culcare, el ar fi prea plictisitor.

Gimnastica pentru persoanele în vârstă

set special selectate de exerciții fizice pentru a ajuta o persoană în vârstă se simt mai bine.

În cazul în care starea de sănătate a unei persoane nu poate continua să lucreze în domeniile lor, are sens să găsească orice altă formă de muncă.

De exemplu, de predare, joaca cu copii sau de îngrijire horticole. Principalul lucru - să se simtă dorit si de a aduce beneficii reale.

Activitate amâna pensionarea

Ce trebuie să știți despre Maturizare vechi? Afirmația că activitatea viguroase dacă accelerează îmbătrânirea, este lipsit de orice fundament. Dimpotrivă, experiența arată că persoanele care nu doresc să crească vechi. inteligență intensivă și de a dezvolta la o varsta inaintata, speranța de viață nu este în scădere, dar în creștere.