Cum sa faci un spalier de gimnastică cu mâinile

Condiția principală pentru întărirea sănătății copilului - cursuri regulate de educație fizică și sport. Cu toate acestea, nu se ajunge întotdeauna să meargă în aer liber - uneori, vremea nu permite, uneori, în apropierea casei există un loc de joacă, parc sau parc, și, uneori, pur și simplu, din cauza o reticență de a se angaja în ochii trecătorilor. Zona de sport mică. apartament echipat, va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Și face cu ea nu poate doar copiii, ci și adulți.
Pentru a dota un apartament de colț de sport poate fi recomandată: complex de sala de gimnastica. masina de canotaj, biciclete exercițiu, extensor, role masaj, dispozitiv de masaj pentru picioare, greutăți, banda de alergare, Massager, disc „Sănătate“, stick de gimnastică, hoop, etc .. Desigur, nu este nevoie de a cumpăra întreaga listă. Puteți cumpăra sau de a vă face propriile mâini doar echipamentul necesar, care este cel mai organic se potrivesc în apartamentul tău și nu va ocupa mult spațiu.
Casa este foarte de dorit să aibă un spalier de gimnastică. mai ales dacă aveți copii. Se poate efectua o varietate de exerciții pentru a dezvolta mușchii brațelor, picioarelor, spate și abdomen. Clasele o să îmbunătățească postura și oferă flexibilitatea corpului.

Cel mai bine este de a face barele de perete cu mâinile, ca și în acest caz, forma, dimensiunea și aspectul pot fi selectate în funcție de domeniul de proiectare și de fitness acasă de colț.

Pentru fabricarea unui complex sportiv cu mâinile lor de desen nu aveți nevoie. Doar ia o lungime rindeluite cherestea de fag sau pin egală cu înălțimea camerei, secțiunea Z0h150 mm. Înălțimea sa poate fi mai mică decât înălțimea camerei, dar nu mai jos de nivelul mâinilor ridicate. Pentru pașii puteți regla mânerul de o lopată cu un diametru de 25 -30 mm, care pot fi achiziționate de la un magazin de hardware. Butasii trebuie să fie calculată în trepte 200-220 mm, cu o lungime între trepte de 600 mm pentru adulți și 500 mm pentru copii.

Întreaga lungime a plăcilor după fiecare 200-220 mm folosind un burghiu și puzzle forate găuri, în care se introduce o etapă de butași după acoperirea lor cu lipici.

Finite bare de perete ar trebui să fie o cârpă curată bine (pentru a evita țăndări) și se acoperă cu ulei de uscare și apoi lacuite. Lac pot fi adaptate la culoarea mobilei. De asemenea, suprafața după șlefuire pot fi tratate cu pete, și uscate de două sau de trei ori lăcuit.

Se pare frumos de perete vopsit cu vopsea de ulei in culoarea peretilor. Fixat pe perete cu 6 părți metalice. În acest scop, vom folosi șuruburi cu dibluri.
Partea superioară a barelor de perete poate fi poziționat orizontal bara-bara transversală.

Peretele poate fi echipat suplimentar cu:

inele (ele pot fi transformate dintr-un placaj solid impermeabil);
o scară de frânghie;
coarda de bumbac (diametru 22mm);
bare;
banc pentru spate și abdominale (sau 235sm lungime 152cm, latime - 30 cm);
Leagăne.

Acest perete poate fi folosit ca un cuier, agățat pe trepte speciale cârlige. Înainte de exerciții fizice pot fi îndepărtate ușor și rapid.