Cum sa faci un copil sănătos, consiliile femeilor
Pentru a-și realiza visul și să devină o mamă la un copil sanatos, ar trebui să se facă eforturi pentru nouă luni, ci mai degrabă să urmeze o dieta adecvata, exercițiile și rutina generală de zi cu zi. La urma urmei, în timpul perioadei de gestație a copilului există o restructurare completă a organismului de sex feminin, modificări hormonale - toate acestea afectează starea generală a viitoarei mame.
somn odihnitor. În cazul în care refuză să lucreze noaptea. După mama și circulația generală fat, daca mama doarme noaptea, și copilul prea, și vice-versa. Starea emoțională este, de asemenea, foarte importantă, în cazul în care mama este nervos, dezintegrările vin la făt decât face inima bate mai repede, există mișcări inutile de respirație și înghițire lichid amniotic. De aceea, este important ca femeile gravide să fie liniște.
De asemenea, perioada Vetot beremennoyzhenschine trebuie să renunțe la obiceiurile proaste asociate cu consumul de băuturi alcoolice și țigarete. După consumul lor afectează în mod negativ dezvoltarea fătului, și, în consecință, asupra sănătății copilului.
Plimbare în aer curat, mersul pe jos si gimnastica într-adevăr vor beneficia. Dar tineti minte, pentru a face un copil sanatos. gimnastica necesare pentru a nu face cu pasiune, si cu stres minim. Există diverse cluburi pentru femei gravide, la fel de bine puteți face acasă, dar să fie extrem de atent cu acest lucru, respecta masurile de securitate. Dar, înainte de a da orice - orice încărcătură, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră, deoarece vă poate provoca leziuni grave la corpul tau, deoarece, în unele cazuri, acestea pot fi contraindicată. Dar exerciții de respirație arătat totul.
În ceea ce privește nutriția, nu ar trebui să schimbe meniul lor drastic. Să se simtă că a fost bine, este recomandabil să mănânce la fiecare patru ore. Micul dejun ar trebui să constea din cereale, produse lactate și fructe. Masa de prânz ar trebui să fie nutritive, saturate în măsură aldine. Dieta ar trebui să fie o cină de sandwich-uri, prăjite, grase și extrem de feluri de mâncare calorice ar trebui să uite. Între mese se pot face gustări de fructe, legume, iaurt, compot de fructe și suc pentru a bea.
Dacă respectați aceste reguli, apoi, după naștere nu este nevoie să fie sarcini intense, ceea ce ar aduce forma înapoi la normal și să fie la fel ca înainte în mare formă. Dacă urmezi dieta corespunzatoare, gimnastica si relaxarea va câștiga un excesului de greutate in plus, care este apoi foarte dificil să-și piardă.
Bucurați-vă în fiecare detaliu, fiecare Migu, noile sale senzații, deoarece acestea sunt - unice. Amintiți-vă că nutria au cel mai intim și cel mai drag - copilul tau. Si principala sarcina dvs. - pentru a face un copil sanatos.
