Cum sa faci propriul masaj, tehnici de masaj

Masaj în timpul nostru a ajuns exact gradul de popularitate, atunci când compania este convins că poate face doar un specialist pentru sume mari de bani. Dar acest lucru nu este destul de adevărat. Lasă profesioniștilor din domeniul medical și alte tipuri speciale de masaj. Masajul regulat, frământare, și încălzirea masei musculare - si o mare placere partenerului! - disponibil pentru toată lumea. Puteți învăța cum să facă masaj soția lui, și el - te. Acest lucru, printre altele, să vă aducă mai aproape și să consolideze relațiile.

Tehnici de masaj de bază

Există doar patru tipuri de tehnici de masaj sunt foarte simple și ușor de învățat.

1. Stroking

Această tehnică este utilizată la începutul și la sfârșitul masaj; Mișcările trebuie să fie moale, lumină, mișcare. La început, este necesar să se asigure că organismul masat să se relaxeze, pentru a stabili contactul între el și terapeut de masaj la client (așa cum vom numi în curând un soț sau un prieten caruia ii face masaj) a apărut încrederea în mâinile maseur, și, de asemenea, ulei de masaj uniform pe suprafața corpului. Pornind de un masaj, vă puteți bucura de o largă mișcare circulară, cu o creștere treptată a razei. La finalul sesiunii lungi, continuă mișcările accident vascular cerebral întregul corp, de la piept la vârfurile degetelor sau degetele de la picioare - și invers, și, de asemenea, pe partea din spate; Este mângâind doriți ca clientul să se simtă tot corpul în integritate. Stroking cu o singură mână în timp ce schimbarea tehnici sau transplantare din loc în loc - pentru a contacta cu corpul nu este întreruptă.

2. Frecarea

Aceasta se referă la metode de influențare adâncimea medie. Frecarea este necesar pentru ca organismul să se încălzească în mod corespunzător. Aceasta implică deplasarea modificărilor pielii, întinde țesuturile corpului superior. mișcări translatie pot acționa în aceeași direcție sau într-o mișcare circulară. Mâinile în același timp trebuie să se întindă pe corp, astfel încât baza de palmier a fost de sprijin. Frecați cu atenție și nu-ți fie frică: în această etapă este imposibil de a provoca nici un rău, doar o pura placere!

3. frământare

De obicei, se frământă myshsch începe după ce pielea se încălzește semnificativ prin frecare. Frământare se referă la o tehnici de masaj profund, afecteaza straturile inferioare ale musculare: zdrobi tine, mototoli, prindere, ascensoare si masa musculara prominaetsya ale clientului dvs. cât mai mult posibil. Dar nu uitați: presiunea și forța de presiune ar trebui să-și intensifice treptat.

În funcție de ceea ce este necesar să se framanta musculare, puteți acționa în diferite moduri:

• apăsați partea de jos a palmei;
• stoarce muschii mari ale degetelor și toată mâna;
• framanta muschii din jurul articulatiei cu vârful degetelor;
• presă și prominaetsya degetele mari în cercuri, în special în zona coloanei vertebrale;
• tehnica foarte greu pentru a elimina tensiunea puternică: împinge mușchii încheieturile.

Mulți oameni, în special oameni ca ea când încreți mai puternic! Și, în orice caz, este util muschii: majoritatea cleme musculare si de stres dispar dupa cateva sedinte de un masaj bun. Prin urmare, se framanta, nu ezitati! Veți găsi că organismul uman și nu atât de blând ca ai crezut. Pentru a crește presiunea, puneți o mână peste cealaltă și sunt utilizați în mod activ gravitatea propriului său corp. Uneori este posibil să se ajungă până la pragul de durere: o persoana sanatoasa nimic rău se va întâmpla. Dar, în cazul bolilor trebuie să fie atent, de exemplu, varice tehnici de masaj profund pe picioare sunt contraindicate. Cu toate acestea, dacă ați reuși în primele două etape ale modului de a simți contactul dintre mâinile și corpul, te deformează, atunci vei simți în cazul în care te mai puternic, și, dacă este necesar, pentru a diminua presiunea.

4. vibraţii

Printre acestea se numără impactul tehnicilor de masaj, nu numai că se relaxeze, cum stimulează mușchii. Într-un masaj tipic ele sunt folosite doar pentru expunerea în fese, în scopul de a îmbunătăți circulația sângelui. Pentru a efectua în mod corespunzător o tehnici de percuție, aveți nevoie să vă relaxați pe mâini și articulațiilor încheietura mâinii - pentru acea mână ar trebui să se agită ( „am scris, am scris degetele noastre au fost obosit!“) Strike uniform, brusc și rapid, de mână, apoi la dreapta, apoi stânga alternativ, dar nu exagera trântit: vibrații - o tehnica foarte puternic!

Se aplică mai multe tipuri de mișcări de percuție:

• hack: marginea de mâna lui într-un ritm rapid „cum se taie varza“ mușchii fesieri;
• stantare: mâinile stoarce ușor în pumni și a lovit ritmic și ușor, dar ferm;
• Scenete: ușor rotunjit mâinile stropite rapid și ritmic la fața locului moale; aer, a fost arestat în palmele ar trebui să fie lansat cu un puternic, familiar de sunet copilarie;
• trucurile: apuca pielea cu degetele - și lăsați-l să alunece, este efectuarea alternativ mâini diferite într-un ritm bun.

După cum puteți vedea, toate tehnicile de masaj sunt destul de simple și naturale. Clientul dvs. (partener, soț, prieten) va aduce cu siguranță plăcere să masaj mâinile, dacă ai pus în ea un pic mai mult natură și ofertă sentimente! Dar experiența este sigur de a veni cu timpul.