Cum sa faci oua erau groase

Specificul lucrării asupra vițeilor, precum și asupra altor muschi, este metoda de exercițiu. Pentru a maximiza necesitatea de a efectua exercițiile cât mai lent posibil fără relaxarea mușchilor pentru o secundă. Vițeii au o rezistenta mare, deci trebuie să efectueze cel puțin douăzeci de repetări ale fiecărui exercițiu. Antrenează acești mușchi în aceeași zi ca și picioarele, imediat după lucrările de pe cvadriceps, fese si femuralilor, a așteptat cincisprezece minute pentru a restabili puterea picior.

Pentru primul exercițiu, stau pe șosete platforma. Această platformă ar trebui să fie o altitudine susținută de cincisprezece până la douăzeci de centimetri deasupra podelei. Pune haltera pe umeri. Rise de pe degetele de la picioare, ținând mreana pe umeri, cu un vițel încordat forță. Punctul final de pauză pentru una sau două secunde, apoi coborâți în jos, fără a obține pe toc.

Utilizați simulatorul pentru a efectua exerciții pe mușchii gambei. Stand pentru el, astfel încât punctul de aplicare a forței în accentul va fi pe partea din spate de jos și pe mâini, apucați mânerul - acest lucru vă va oferi o mai bună stabilitate. Stoarceti mărfurilor, ridicându-se pe vârfuri, strecurat pentru a forța icrelor de-a lungul calea de circulație, și mai presus de toate - punctul final. După aceea, defilați în jos, nu de relaxare a mușchilor și tocuri ating podeaua.

Ca un vițel final de exercițiu treniriruyte al fiecărui picior în mod individual. Stand pe platforma de pe un picior, care deține o halteră, iar celălalt picior îndoit sub el. Urca picioarele ciorap, strecurat un mușchi de vițel. Urmați abordarea până când ajunge la un total de eșec mușchii, apoi schimba picioarele. Asigurați-un total de cinci sau șase abordări pentru fiecare picior, o pauza intre picioare ar trebui să nu mai mult de zece secunde să fie.

Articolul privind „Cum de a face ouă sunt groase“

Cum sa faci oua au fost groase - Print

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.