Cum să facă față metodelor naționale PMS cu sindromul premenstrual (PMS) fara medicatie

Cum de a face față cu PMS? Metodele traditionale cu sindromul premenstrual (PMS) fără medicație

Fiecare femeie știe că în fiecare lună ea este în curs de schimbări hormonale grave în organism, ceea ce nu, uneori, atât de ușor de manevrat. defalcări nervos, starea de spirit proasta, oboseala si durere a luat prin surprindere chiar și cele mai active și distractiv a sexului frumos. Destul de o serie de medicamente la farmacii astăzi oferă diferite țări, dar, uneori, este important nu numai să eliminați durerea, dar, de asemenea, o sarcină pozitivă și de a recupera jovialitatea. La unele femei ciclul nu acționează puternic, în timp ce alții suferă de crize nervoase constante și tulburările de sănătate precare. Urmați aceste sfaturi și veți putea să treacă prin această perioadă de luni, ușor și fără consecințe negative.

1. Angajarea în exerciții ușoare. De-a lungul, în aceste zile, nu este de dorit pentru a rula, ridica greutati, sau în mod activ la dans, dar puteți merge la piscina sau bucura de o sesiune de yoga. Ai nevoie să te relaxezi un pic mușchii stomacului, reducând astfel durerea. Această metodă este foarte eficientă în cazul în care un efort fizic la moderat in timpul sindromului premenstrual.

2. Încearcă să dormi mai mult. Acest sfat se bazează pe faptul că, în timpul PMS corpul tau are nevoie de energie suplimentară. Somnul vă va permite să vă relaxați cât de repede trec aceste zile ale lunii și va facilita zilele speciale ale ciclului.

3. Încălziți partea inferioară a abdomenului. Pentru a trece peste durere în abdomen, va trebui să ia sfatul pe care a venit, deoarece zilele tinerilor de bunicile noastre. În acele zile, nu a existat nici o medicație specială, astfel încât femeile aparate de încălzire a aplicat pe abdomen într-o zi deosebit de dureroase ale ciclului.

4. Bea complex de vitamine. Acesta vă va permite să supraviețuiască mai ușor zilele de menstruație și hrăni toate celulele organismului cu substanțe utile. Acordați o atenție deosebită vitamina C și ulei de pește.

5. In timpul PMS se abțină de la dulciuri mănâncă. Desigur, puteți adăuga, de asemenea, un ceai de miere puțin sau o gustare de fructe proaspete, dar refuza cremele grase, ciocolată și zahăr. Alimentele care contin zahar, stimuleaza creierul, este poate complica procesul ciclului unei femei.

6. Evita alcoolul, nicotina și băuturi de cafea. Aceste substanțe sunt în mod activ influența asupra organismului uman, și în acele zile, trebuie să reducă la minimum sarcina asupra corpului tau. Chiar și un pahar de vin alb sec poate avea un efect negativ asupra stării dumneavoastră de sănătate într-un moment al lunii.

7. Includerea în alimente dieta dumneavoastră, care sunt bogate in omega-3. Acest lucru poate fi un pește roșu sau nuci de caju, fructe de mare și avocado. Asigurați-vă că pentru a mânca aceste alimente proaspete și naturale. O astfel de alimente pentru o perioadă de o anumită lună va fi cel mai bun și cel mai util.

8. Fa-ti timp pentru hobby-ul său preferat. A venit timpul lunii, atunci când ar trebui să fie obtinerea de maximum de lucrurile tale preferate. Nu contează ce este iti place sa faci in viata: broderie, jocuri pe calculator, desen, cumpărături, cursuri de limba engleza sau de colectare - acum au cel mai mult pentru a te hrăni cu emoții pozitive.