Cum să facă față cu zhorom de noapte - lucru pe

Tranziția din meniul regulat, pentru o dietă alimentară echilibrată - nu atât de ușor și nu atât de repede cum ar putea părea. Pentru a accelera procesul principal - antreneaza-te pentru a mânca la un anumit moment. gânduri obsesive despre mâncarea pe timp de noapte - este cea mai mare parte o problemă psihologică. Pentru a face față cu „zhorom de noapte“ trebuie să lucreze pe tine.

Cum să nu sucombe dorința obsesivă

Atunci când greutatea este redusă, organismul devine stat confortabil, treptat, de obicei. Alimentele par multora ca o modalitate de a obține plăcere. mici gustări, biscuiți mare de calorii, bomboane sau două în așteptarea cinei - aceste plăceri, mulți sunt utilizate pentru a. Când este luată, organismul se simte inconfortabil și încearcă să-și recapete bucuria obișnuită.

În după-amiaza și seara pentru a face față cu dorința de a mânca la un moment nepotrivit, destul de probabil distras de alte lucruri. Dar, pe timp de noapte se transformă într-o problemă reală. În acest moment, o parte aproape nimic, și slazit în frigider și cum să mănânce mult mai ușor decât îmblânzirea organism.

dieta adecvata pentru a combate „zhorom de noapte“

Pentru a tempera apetitul, încercați să bea timp de noapte un pahar de iaurt fara grasimi, sau chiar apă simplă. Acest lucru va ajuta la reducerea foamei și stomacul un pic să-l distragă să lase adormi.

Încercați așa-numitele „mese pe părți“: trei aportul alimentar principal pentru ziua, care sunt diluate cu două gustări. Deci, vei fi toată ziua să se simtă sațietate, și înainte de a merge la culcare, nu va avea un sentiment acut de foame.

Dacă gândul de a mânca urca în cap, în mijlocul nopții, încercați să meargă la culcare devreme. Dacă plimbare tăcut înainte de a merge la culcare, somnul devine mai profund și puternic. Apropo, in timpul somnului vom pierde în greutate, dacă este distribuit uniform mese. Este de dorit ca intervalul dintre ultima masa de seară și mic dejun în dimineața următoare ar fi fost de cel puțin 12 ore - acest lucru este conectat cu bioritmurilor, și producerea de hormoni.