Cum să facă față cu oboseala de primăvară

Ce este oboseala de primăvară? Kakspravitsya cu oboseala de primăvară?
În timpul debutul primăverii există iritabilitate, slăbiciune, oboseală, amețeli, tulburări ale somnului și a poftei de mâncare se deteriorează.

De ce există o oboseală de primăvară?

Acest lucru se datorează desincronizare ritmurilor biologice ale corpului și să accelereze progresul ceasului astronomic extern: zi lungește, creșterea activității solare și intensitatea câmpului magnetic al Pământului, și există încă mult mai mult. Aceasta oboseala primăvară simptome după plecarea de iarnă.
„Ceasul biologic“ intern al unui organism viu de a răspunde acestor schimbări crește excitabilitatea sistemului nervos si hormonale, glandele endocrine, modificări de imunitate, susceptibilitatea la stimuli externi, rezultând o rezistență scăzută la patogen, a redus capacitate de cei mai mulți oameni care lucrează. Deci, cum te descurci cu oboseala de primăvară?

Cum de a câștiga oboseala de primăvară?

Cum ar putea face față în continuare cu oboseala de primăvară. Primele lucruri la început, desigur, trebuie să ne dorim să fim puternici, sănătos și viguros, în ciuda faptului că organismul nostru după iarnă slăbit, și nu în tonul în care ne-ar dori să vadă că a fost. Desteptarea primaverii multe boli, ea poate încă nu primăvară oboseala și „poslezimnyaya“? Datorită căderile de presiune atmosferică încălcate bioritmurilor. Nu vreau să fac nimic. Deci, ce să fac?

Este necesar să se ridice starea de spirit și se bucură de fiecare denochku de primăvară. Este util să aibă o băutură de vitamine, in special acid ascorbic, Revit undevit timp de 20-30 minute înainte de mese. Persoanele în vârstă utile în 20 de minute după o masă pentru a lua pastile de niacin. Pentru ridicarea imunității și tonul seara este util să mănânce pâine neagră cu ceapă sau usturoi. ceapa de primăvară și usturoi să mănânce în mod necesar. Acest lucru este util pentru imunitatea noastră slăbită.

În timp ce luați o baie poate face un pic de masaj al capului, și cred că doar despre cât de bine te simți bine și relaxat. Nu vreau să te pui în jurul valorii de? Deci, se adaugă orice sare de baie, cumparat de la magazin. Puteți turna doar jumătate de pachet de sare, se toarnă un flacon de valeriană sau motherwort. somn calm și profund este oferit. Trebuie doar să dormi cel puțin 8 ore.

Și în băutură dimineața vitamina, fierte într-un termos: Motherwort din plante, frunze de menta, lamaie balsam - toate 2-3 linguri, se adaugă măceșul (poate fi măcinat) și conuri de ienupăr - 2 linguri, 1 lingura. lingură de semințe de mărar. Toți dorm într-un termos, se toarnă 1-1,5 litri de apă clocotită și se lasă peste noapte. Acesta poate fi luat cu miere.

Și în timpul zilei vă puteți bea această băutură: 2-3 linguri. lingură boabe de coacăze negre și roșii (sperăm că stocurile au rămas în congelator?), pot fi uscate și puse în termos, se adauga 2-3 linguri. măceșe lingura, 1 lingura. urzică lingură se toarnă 1,5 litri de apă la fierbere și pot fi folosite de 3-4 ore.

antrenament dimineața

Lăsați în dimineața ridica starea ta de spirit. Trebuie doar trezesc, nu se grăbesc să se ridice. Stretch, zâmbet dulce. Mâinile sus (prin inhalare), coborâți treptat în jos (expiratia), șosete trage, ochii nu se poate deschide. Mâinile trebuie să fie coborât încet drept în jos sau într-o mișcare circulară.

Te simti ca starea de spirit se ridică? Apoi netedă întoarce capul spre dreapta și spre stânga. Întinde brațele și rotiți spre stânga, făcând mișcări de întindere (picioare rămân drepte) - inhala, a reveni la poziția de pornire - expiri. Repetați mișcarea în partea dreaptă. Acum, la rândul său, va ridica piciorul drept, apoi la stânga. Apoi întinde coloanei vertebrale - brate si picioare trag în direcții opuse, spatele drept.

În cele din urmă, se rostogolească pe burtă și sprijinindu-se pe mâinile sale, arcade spate ca o pisică. Fiecare exercițiu se repetă de 5-7 ori. Nu uita despre cel mai important lucru - toate mișcările trebuie să fie netede, fără grabă, spokoynymi.Nu ca nu sperie oboseala de primăvară? Așa cum putem câștiga. Și acum cel mai important lucru.

Este necesar să se includă în dieta de rădăcini de licitație sau frunze de primele plante de primăvară, florile lor delicate. Plantele nu doar consolida corpul, ci și pentru a-l proteja de boli de primăvară. Rețete de la unele dintre plantele pe care le veți găsi aici.

Este necesar să ne amintim: daca mananci aproximativ 1,3 kg de legume verzi si fructe pe zi, atunci balanța puterii se realizează în corpul uman, precum și utilitatea utilizării randamentului culturilor în importanță pentru „familia“ lor sălbatică în creștere.

Clasificarea plantelor

Pentru a combate oboseala de primăvară, puteți utiliza VA propus Clasificarea Ivanchenko plantelor.

1.Rasteniya- "krovoochistiteli":

cimbru, traista ciobanului, quinoa, pirul, ienupăr, bloodroot gâscă, patlagina comune, macris de droguri, pelinul, lozhechnaya iarbă, lemn dulce, cimbru, coada calului, negru soc, cicoare, mesteacăn (suc) căpșuni (căpșuni), urzica alba, brusture et al. Aceste plante au un diuretic, coleretic, laxativ, un efect de detoxifiere asupra organismului, contribuind astfel la purificarea sângelui.

2. Plantele care afectează proprietățile tensioactive sunt ușor x. datorită menținerii de detergent alimentare (detergent de curățare mijloace). detergenți alimentari în ele preveni încălcări ale arcului este astfel de plante: lemn dulce, mierea ursului, borage, nalba de droguri, ovăz, pătlagină, cimbru, elecampane mare, praz și alte înfiorător.

3. Plante-adaptogens (care astfel de plante, care pot crește rezistența la influențele dăunătoare): magnolie chineză, ginseng, ghimbir, cătină, Rhodiola Rosea și colab.

4. Plantele - zubiotiki intestinale (acestea sunt plante care ajuta la recuperarea microflorei tractului gastro-intestinal). Plantele sunt toate-zubiotikam plante alimente picante, acru, astringent si amar.

5. Plantă alimentară de restaurare, tonic. păpădie, pelin, pătlagină, cicoare, coacăz negru, coada calului, toate tipurile de trifoi, in, cătină, hamei zmeură obișnuită obișnuită, gutuie alungite, afine, merișor, rodie, afine Marsh, afine, migdale obișnuite , dude, struguri, nuci, urzică, varză de mazăre, năut, porumb, grâu și orz; gri-albastru mure, afine ordinare, agrișe, cireșe, trandafir sălbatic scorțișoară, pere, ceapă, țelină, lemn căpșuni, prune, cireșe și multe alte plante.

6. alimentare de plante sedative. Acestea sunt plante care ajuta pentru a curăța sistemul nervos. Acestea includ: Ling, salcie-plante medicinale, plante obișnuite de hamei și alte.

organizarea corectă a cererii

organizarea corectă a puterii este esențială pentru menținerea sănătății. Baza de nutriție bună includ standarde nutriționale și cunoștințe moderne a legilor biochimice și fiziologice ale digestiei. Folosit în produsele alimentare sunt variate, dar constau în principal în unele dintre aceleași substanțe nutritive - proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale si vitamine.

Pentru bărbați nevoia zilnică de proteine - 90-120g pentru femei - 75-90g. Proteinele pot fi găsite în produse cum ar fi carnea, laptele, durum brânză, ouă, pește, precum și în cereale, leguminoase (fasole special), legume. Carbohidratii pot fi găsite în făină, cereale, legume, cartofi. Carbohidratii trebuie să se limiteze la 350-500 grame pe zi.

Grasimea este necesar pentru a reface sursa de energie în organism. Consumul de grăsimi - 100-160 de grame pe zi pentru bărbați și 85-115 de grame pentru femei. În plus, grăsimile vegetale ingerat trebuie să fie de 30%. Cu vârsta, grăsimea ar trebui să fie limitată. Când gătit trebuie să ne amintim: „Un bun bucătar ar trebui doctorul.“

dieta adecvata echilibrata promovează puterea de recuperare precoce, atunci când oboseala de primăvară. Singura modalitate de a face față cu oboseala de primăvară.