Cum să eliminați pantalonii pe șolduri, revista pentru femei despre relații, frumusețe, sănătate, familie, fitness
Pentru a scapa de pantaloni, care este sub formă de grăsime de pe partea exterioară a șoldurilor, trebuie:
- efectua exerciții complexe
- pantaloni zonă de masaj
- dietă
Un set de exerciții pentru a combate pantalonii scurti
Pentru a elimina pantalonii pe coapse trebuie să efectueze un set de exerciții care dezvolta muschii coapsei. Exercițiul se bazează pe complexul pentru coapse - foarfece lovi cu piciorul picioarele lor, biciclete și sărituri. Bazat pe acest lucru, puteți face exerciții pentru a dezvolta sau de a folosi SUGERAT de mai jos.
În primul rând Mash - du-te la site-ul ridica viguros genunchi, astfel, coborând locul piciorul-l pe toc, acesta nu este un ciorap.
Pentru a întări mușchii coapsei și fese exterior - se află pe partea ta, trage de mână și a pus-o pe cap. Îndoiți genunchii ușor. Ridicați piciorul la șolduri și inferioare. Efectuarea de 15-20 de ori in 2 seturi pentru fiecare picior.
Pentru a întări coapsele interioare și exterioare - se află pe spate și puneți-vă picioarele latimea umerilor. Ridica soldurile pentru a forma o linie cu corpul. Inspira - genunchii împreună, expirand - genunchii în afară. Face de 15-20 de ori pentru 2 seturi.
Exercite muschii coapsei și yagodnits - culcat pe spate odihna lui picioare pe podea. Rupeți fese și un picior de pe podea. Expirați - picior înmuia, respirație - îndoiți. Strângeți stomac și fese. Se repetă la fiecare picior de 20 de ori in 2 seturi.
Devin, rezemați de un perete sau un scaun. Face mișcare picior îndoit într-un cerc, și țineți spatele drept, iar amplitudinea maximă. Ia 2 până la 5 seturi de 20 de ori pe fiecare picior, la rândul său.
Poziția de plecare este același. Asigurați creștere în prima mână, îndoit piciorul drept, și apoi a plecat. Leg invocat trebuie să fie drepte. Dura până la 10 de seturi de 20 de ori mai lent.
Stand erect cu picioarele larg desfacute. Ghemuit pe primul viraj la stânga și apoi piciorul drept. Partea din spate ar trebui să rămână dreaptă. 3 seturi de 10 abdomene.
Stai drept și locul de picioare lățime. Efectuați genuflexiuni alternativ la piciorul stâng și drept. Păstrați-vă spatele drept. Face 5 seturi de 8 genuflexiuni pe fiecare picior.
Un set de exerciții care urmează să fie efectuate în mod regulat, de 2 - 3 ori pe săptămână și ar trebui să fie mândru de picioarele sale magnifice!
Masa este necesară pentru a împărți până la cinci - șase ori pe zi. Rația alimentară de bază trebuie să reprezinte cel puțin micul dejun și seara. Doar nu bea multă apă înainte de a merge la culcare.
Aruncați carnea grasa și pește, nu mâncați dulciuri și prăjit. Includerea în dieta de mai multe alimente vegetale, brânză de vaci și produse lactate. înlocuitor al untului pentru legume.
pantaloni zonă de masaj
Masaj - un bun ajutor în lupta pentru eliminarea pantaloni pe solduri. Se poate face atât acasă, cât și în saloane. pantalon zona de masaj îmbunătățește fluxul sanguin în porțiunile relevante, prin procesul de schimb îmbunătățite. Masaj ar trebui să înceapă și să se termine cu un accident vascular cerebral placute. Folosit pentru masaj sau ulei anti-celulita.
Masaj Mitt masaj face, de regulă, în saune sau băi, așa cum este utilizat în baie. Pentru acest masaj mitenă nevoie de săpun și se freacă pe coapse si fese.
Acest masaj este contraindicat în boli de piele, capilare fragile, la vârstnici.
pantaloni miere zonă de masaj
Un ajutor în eliminarea pantaloni pe solduri, masaj miere, care se distruge în mod activ stratul de grăsime, crește circulația sângelui, elimină lichidul stagnante și îmbunătățește tonusul pielii.
Înainte de a începe procedura, pentru a accelera și de a spori susceptibilitatea permeabilitatea stratului de piele, este necesar să se pisa pantalonii scurti din zona de masaj mitt.
Se încălzește mierea, ia-l masarea, a pus pe coapse și fese. Când toate mierea frecat, începe auto masaj - stick de mână pentru corp și o mișcare bruscă rupe de pe ea. După aceea mierea va semana cu un terci gri, să ia un duș cald și a pus într-o zonă specială jodhpurs anti-celulita. Din acest masaj poate rămâne vânătăi mici, nu te alarma, acest lucru nu este nimic să vă faceți griji.
Utilizați în lupta împotriva tuturor pantalonii scurti programul moduri de masaj, dieta și exercițiile fizice. După obținerea rezultatelor dorite, nu renunțe la o clasă, să le facă pentru prevenirea, aceasta va ajuta să vă mențineți în formă.
În vara pentru a face față cu ea poate fi mult mai eficientă decât, de exemplu, iarna sau toamna. Din vara, o mulțime de fructe și legume, care pot fi incluse în condiții de siguranță în baza dietei. Și chiar mai mult, în vara este mai bine să meargă în pentru sport în aer decât în timpul iernii, în lapoviță sau ploaie. Mai spune că dieta coroborat cu bicicleta este o modalitate foarte bună de a elimina toate de prisos și întări mușchii.
Aceasta este o zonă foarte problematică. odată ce ma sfătuit împachetări pentru această zonă specială. Dar este greu - nu fiecare să poarte, am făcut cursul și rezultatul a fost vizibil.
Pentru a efectua această procedură, trebuie să achiziționați:
benzoat de cafeină-sodiu în fiole. De obicei, lipsesc patru flacoane;
unguent "Kapsikam";
Crema pentru copii;
folie alimentară.
Acum, ce ar trebui să fie proporția acestor substanțe pentru a împacheta cafeina Kapsikam afectate:
Cafeina - 4 flacoane;
„Kapsikam“ pic de mazăre, nu exagerati!;
Crema pentru copii - o linguriță.
Toate se amestecă cu grijă și a pus pe zonele cu probleme. Nu se aplică această structură pentru întregul corp - așa cum sa menționat deja, acest amestec este foarte „pekuchaya“.
Locul pe partea de sus a cererii este închis cu folie de plastic și poartă haine groase. Și acum suferim de o oră până la trei, în funcție de senzațiile.
Fii pregătit pentru faptul că cuptorul va fi destul de puternic. Aproximativ 40 de minute înainte de procedură, și poate să nu fie consumate în timpul procedurii.
Important! Când procedura este terminată, amestecul trebuie să fie spălate cu apă călduță. Nu folosiți apă fierbinte.
În cele din urmă, se aplică pe piele de orice crema hranitoare. După ambalaj este de asemenea de dorit să se abțină de la mâncare timp de două ore. Cel mai bine este de a efectua această procedură în seara, astfel încât ai putea să se întindă și să se odihnească până dimineața.