Cum sa dormi bine și dormi bine noaptea

Salutări, prieteni și colegi! Telecomunicații Pavel Timoshenko. Despre o săptămână în urmă cu greu am putut dormi noaptea, deși obosit în timpul zilei. Sunt sigur că acest lucru se întâmplă cu voi toți. În cazul în care insomnia prinde doar ocazional, e în regulă. Dar mulți ani suferă de a adormi! Cum să tune seara pe un somn puternic și sănătos și cum dormi noaptea? Să vedem!

Personal, atunci când sunt singuri acasă, permițând sau forțând situația, du-te la culcare numai atunci când se taie în jos, atunci când organismul nu mai este mă întreabă - Închid cazul și du-te la odihnă - nu există nici un loc pentru insomnie - este necesar să aibă timp pentru a ajunge la culcare J

Contează într-adevăr, cum să dormi?

Răspunsul corect este: nu. Pentru că în timpul somnului ne restabiliți alimentarea cu energie, de odihnă a corpului și psihicului, în vise cresc mușchi (dar nu toată lumea, ci numai cei care sunt instruiți), și, în general, nu în natură zadar intenționat ca noi să dormim o treime din viață, dacă ai Leonard nu da Vinci și Napoleon Bonaparte. Calitatea somnului este la fel de importantă ca și durata și, din cauza asta, productivitatea depinde. Un somn de calitate depinde în mare măsură de ceea ce facem în seara.

Ce se poate face în seara pentru a dormi mai bine

Important: în urma dimineața până în același timp. Este un angajament de somn puternic și sănătos pe timp de noapte, pentru că rutina este necesară nu numai pentru copii. Dacă organizați în mod corespunzător ziua, vă va fi mult mai ușor și adormi și se trezesc și micul dejun, și locul de muncă, chiar și la toaletă veți dori într-un timp previzibil!

Dacă face toate cele de mai sus, iar somnul este încă rău, motivele pot fi diferite: este posibil, în organism nu aveți suficient de magneziu (săturate se poate de semințe de dovleac, de exemplu), sau dacă luați orice medicamente cu insomnie ca pobochek - este o altă problemă.