Cum să bată foamea

Nu-ți face griji! În ciuda unei astfel de restricții drastice de dieta, nu vei suferi de foame! Prin mine știu că foamea poate schimba o persoană psihic, starea de spirit și de comportament. Oamenii sub influența foamei devin agresivi, sau, invers, deprimat. În același timp, pot apărea amețeli, dureri de cap și leșin.

Corpul nostru, cel puțin o parte din subconștient încă trăiește de legea supraviețuirii. Prin urmare, perioada de restrictii alimentare, nu vede nici o altă cale decât ca la începutul zilelor dificile. El este o lungă perioadă de timp va aminti despre acele zile de foame și să încerce să pună niște Zhirkov ca rezervă pentru o „zi ploioasă.“

Legile naturii, legile de fiziologie a digestiei nu se adapteze la influența modei. Oricare ar fi sistemul de putere s-ar putea lipi procese biochimice neschimbate. Pacienții nu mânca prea mult, deoarece acestea nu au suficientă voință. Există o altă problemă - acestea sunt de multe ori lupta din greu cu „chimia“ de propriul corp!

Concluzia este simplă: pentru a pierde in greutate, postul este imposibil! Mai precis, este imposibil să dețină rezultatul. Prin urmare, nu poți merge foame! Teoretic, toate foarte adevărat și simplu, dar, în practică, pentru a rezolva această problemă? Să încercăm să-l dau seama.

Să începem cu capul. Este „centrul foamei“ Una dintre parti ale creierului (hipotalamus). Acesta servește ca un centru de comandă a creierului care controleaza pofta de mancare. Un set de „centru de saturație“ de lângă ea. Rezultatul interacțiunii acestor centre este de a controla pofta de mancare. centrul foamei este activat întotdeauna la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Când nivelul scade sub o anumită limită, acesta este un semnal la hipotalamus de a trimite impulsuri prin comenzi ale nervului vag la nivelul stomacului, al cărei rezultat este de a striga: „! Hrănește-mă acum“ În comportamentul acestor impulsuri corespunde serotonina - hormonul fericirii.

Vezi cum toate interconectate? Atunci cand serotonina este produsa nu este suficient, aceasta poate duce la pofte alimentare incontrolabile, mai ales pentru dulciuri. Dacă în timpul tehnici pe care le încă mai simt foame, atunci, cel mai probabil, corpul tau nu are suficient de triptofan. Atunci când stomacul este gol, el răspunde la acest semnal contracții foame și crește sensibilitatea papilele gustative. Reducerea gol de stomac provoca apariția de disconfort uman, pe care o consideră ca o stare de foamete.

Constanța nivelului de zahar din sange este esentiala pentru prevenirea foametei. Pentru a face acest lucru, corpul are o mare de depozitare a glucozei - ficat. glucoză este stocat sub forma unor lanțuri lungi de glicogen și ai alanina deja familiar.

Starea normală de foame forțând în cele din urmă oamenii să ia alimente. Și, de îndată ce intră în gură și apoi în stomac, reziduuri reflex de glicogen din ficat sunt evidențiate în nivelul de glucoză din sânge crește din nou, și stabilește etapa de saturație primară. Ca urmare, toate hrănite și fericit, cu toate că nutrienți în acest moment nici măcar nu au intrat în sânge.

agitație completă „centru de sațietate“ (adică, grad înalt senzație de plenitudine) apare numai atunci când ambele din următoarele condiții:

1. stochează carbohidrați din ficat reparat.

2. Stomacul este umplut cu alimente.

Cum de a realiza acest lucru?

Este foarte simplu! Stomacul va fi umplut cu apă din tărâțe umflat și rezervele de carbohidrați vor fi întotdeauna controlate de piruvatul mere sosite - alanină. Odată ce vă simțiți semnele de foame, mananca doar un mar cu o mână de tărâțe. Acest lucru va ridica nivelul de zahăr din sânge și să dea o senzație de plenitudine în stomac.

Ponderea pe pagina