Cum să aibă grijă de inima ta - stil de viață sănătos

Nimeni nu are nevoie pentru a economisi bani, la vârsta de 64 de ani, știind că 65 de ani va avea o pensie bună. Trebuie să ne cât mai curând posibil pentru a afla mai multe despre cum să aibă grijă de ei înșiși în mod corespunzător.

Conform unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Erlangen, Germania, mai mult de 90% din cazuri, hipertensiune arterială este un rezultat al interacțiunii dintre predispoziție genetică și factorii de mediu. Stil de viață este foarte important, mai ales din cauza faptului că este alegerea noastră. Pentru a avea o artera sanatoasa inainte de culcare, trebuie să-și petreacă timpul pe ea.

Oamenii de multe ori uita ca abstinenta de la fumat și alcool este cea mai bună prevenire a hipertensiunii arteriale, precum și limitarea consumului de junk food în cantități mari, cum ar fi sarea. Organismul uman nu are nevoie de mai mult de un gram de sare pe zi, iar consumul de sare în țările dezvoltate 10 grame. Nu uitați că 1 kg de pâine conține între 10 și 15 g de sare sau, halbă, halbă de bere conține 20 de grame de alcool pur.

Studiu de caz: adventiștii

Mai multe studii au examinat relația dintre alimentație și incidența bolilor de inima. Membrii comunității adventiste au un mod similar de viață, unele dintre ele nu consuma carne, și de cercetare ar putea să se concentreze asupra impactului acestei diferențe.

Datele existente arata ca prevalenta hipertensiunii arteriale, printre adventiști în două-trei ori mai mari decât cele ale colegilor lor vegetarieni, atât bărbați cât și femei. Cercetătorii cred că aceste diferențe se datorează faptului că obezitatea vegetariană Adventistă apare mai puțin frecvent. Un alt studiu a aratat ca riscul de a tensiunii arteriale mai mult decat cei care mananca carne, chiar dacă greutatea lor este aceeași.

Studiile de adventiști din Statele Unite, Nigeria si Australia au aratat niveluri semnificativ mai mici ale tensiunii arteriale sistolice în vegetarieni și vegani, înregistrate sub sarcină decât cea a lacto-ovo-vegetarieni. Datele prezentate în Journal of American Medical Association, arata ca, la varsta de 55 de ani, bărbații și femeile care au consumat hrana vegetariană cântărește 13.6 kg mai mică decât non vegetariantsy.¹ ¹JAMA Medicina Interna 173: 1230-1239

Mai unele studii au arătat că un consum de sare, acizi grași saturați, amidon și alcool crește tensiunea arterială în timp ce creșterea consumului de fibre de fructe și legume ajută la reducerea tensiunii arteriale.