Cum poți învăța să te trezești dacă nu ai auzit ceasul cu alarmă

nutriționist independent, un soț iubitor

Am deja de mai mulți ani de probleme serioase cu somnul - nu dormi pe două nopți, apoi se trezesc dimineața, apoi adorm doar în dimineața. Și singurul lucru. care mă ajută într-un fel de a dormi - acest mod. Și asta este ceea ce serviciu - în cazul în care vă antrenați-vă să suporte o anumită perioadă de timp (pentru a calcula cât de mult ai nevoie pentru a dormi - pentru că toți oamenii au acest timp este diferit, adică cineva lipsește de 6 ore, și cineva, și 10 nu va fi suficient pentru a dormi - te trebuie să te lași), atunci te vei trezi în câteva zile, exact în momentul în care alarma ar trebui să sune. De exemplu, pentru a dormi, ai nevoie de un standard de 8 ore de somn, te trezești, de asemenea, nevoie de 8, de exemplu, în 9 din casă și 10 să fie la locul de muncă. Prin urmare, necesitatea de a merge la culcare în jurul valorii de miezul nopții. După ceva timp, chiar dacă te duci la 2 sau chiar 3 nopți, încă mai trezesc atât de mult, cât de mulți sunt obișnuiți să crească, deși somnoros. Principalul lucru - nu modul, două sau mai multe zile la rând deranjeze.

Un locuitor tipic al Universului

Mod. Lucrul în ea. Dacă întotdeauna tricot program, subnutriți sau se confruntă cu stresul prelungit - Pături cu o pernă și vă va ține ostatic.
Poate fără un ceas cu alarmă cu sfatul meu nu este eliberat imediat, dar mai ușor pe tine nu strică niciodată.

O să-ți spun că, personal m-au ajutat în această situație:

În concluzie, voi spune acest lucru:

Dacă deschizi ochii încă, nu există nici un „cinci mai minute.“ Nu închideți ochii. E o capcană!

O asistentă medicală, un sceptic

Ia-ceas cu alarmă foarte tare, a pus volumul la maxim, face alarma cel mai respingător. Nu poate fi nici o alarmă, și multe altele. Pune alarma cu privire la cap, care este, în apropiere de pernă. Cred că, dacă ați audiere bine, apoi se trezesc doar de la un zgomot puternic la ureche. Cu creșterea de zi cu zi, în același timp, obiceiul ei înșiși, atunci se va trezi timp de 1-10 minute înainte de apel. Verificat!