Cum pot dezabona de alimente care conțin amidon decât să înlocuiască dulciuri dăunătoare care utilizează în loc de rafinat

Uita-te de filme de mediu despre alimente, despre încălzirea globală (da, este interconectat). De exemplu, un film Leonardo Di Kaprio „Înainte de inundații» ( «Înainte de inundații»). În acest film vă va învăța cum să afecteze natura consumului uman de carne sau ulei de palmier (și materialele sale ieftine prime utilizate în toate magazin de dulciuri).

Când înveți despre problemele globale și că sunteți atât de simplu puteți contribui la soluția lor - doar pentru a fi în măsură să renunțe la produsele rafinate. opri consumul de plastic fără minte. off de o lumină, și apă, etc - complexitatea dureroasă noul stil de viață devine absurd.

Dacă vorbim despre pericolele de auto-centrat. Zahărul distruge dintii. pielea de zahăr devine decrepită. ingrasa. Puteți aduce până la cancer, și la infertilitate. Făină albă (care este utilizat în aproape toate coacerea de achiziție) contribuie la aproximativ la fel. Și cred că de ulei de palmier, și alți aditivi sintetici și artificiali.

În primul rând, da toată făina și dulce, care este stocat în stashes. NU EAT! O mână afară. Invita-ti prietenii pentru ceai, da, face un set de sus.

Un alt sfat cu privire la modul de a opri făină de a manca: adauga la dieta de proteine. Faptul este că lipsa de proteine ​​declanșează creșterea apetitului. Ei bine și, în consecință, atunci când apetitul crește. din nou, există o sete de dulciuri. Mananca proteine ​​la fiecare masa (un pic, nu mai mult de 25-30 grame per doză).

Nu înlocuiți dulciurile obișnuite. cele care sunt vândute în supermarket în departamentul de „alimente dietetice“! Nu te consoleze cu iluzii, citiți compoziția. În aceste produse, zahărul se înlocuiește cu fructoză. iar pe acest subiect am menționat deja.

cookie-uri de banane

Cea mai simplă rețetă. pe care le petrec numai 15 minute. Acest cookie este convenabil pentru a lua cu tine. și, astfel, să refuze să făină. mersul pe jos pe o seară caldă de primăvară, pe lângă magazin de dulciuri, va fi mai ușor.

• Banane - 2 buc
• Fulgi de ovaz - 1 lingura
• Cinnamon - dupa gust
• Nuci, stafide - la gust

Mash bananele cu fulgi de ovăz și se amestecă. nuci Doba poftă de mâncare, stafide și scorțișoară. Se coc la 180 de grade în cuptor pe hârtie pergament 15 minute.

plăcintă cu varză

Faina - este nu numai bufe, cornuri și chifle. Cineva nu poate refuza pâine. pâine prăjită, pampushek și plăcinte sărate. Pentru acestea, avem, de asemenea, o opțiune.

• aluat:
• Kefir 1% - 450 ml
• Făină de cereale integrale - 320 g
• Soda - 1 linguriță.

• Varza - 400 g
• Morcovi - 2 buc
• Condimente - la gust
• Verzii - la gust
• Sare si piper - dupa gust

Pentru umplutura se toaca marunt varza, morcov freca. morcovi și condimente Fry. Adaugati varza si se fierbe pana cand se inmoaie. Se condimentează cu sare. Soda stinge iaurt și se lasă timp de 10 minute într-un loc cald.

Adăugați un vârf de cuțit de sare generos, picătură de ulei de masline si se framanta aluatul cu un mixer. Testul jumătate răspândit în partea de jos a matriței, și apoi pune umplutura și umple jumătate a 2-a testului. Se coace timp de aproximativ 40 minute, la o temperatură de 160 de grade.

briose de ovăz

Cum elimin făina când ești supărat despre brioșe moi și pufoase. Se prepară o alternativă utilă!

• Oatmeal - 100 g
• Ouă - 2 buc
• Banana - 1 buc
• Fructe de padure sau alte fructe - la gust (noi afine)

se amestecă cu fulgi de ovaz ouă, must de banane cu o furculiță și a da un pic de suport. Așezați totul într-un vas de copt, se presara cu boabe în cuptor timp de 15 minute.

Tort Kinder Pingvi

Cum pot dezabona de la alimente care conțin amidon desert din copilarie cand preferata? Reteta tort util "Kinder - Pingvi".

• tărâțe de ovăz (pisa în făină) - 1 lingura. L
• tărâțe de grâu (pisa în făină) - 1,5 art. L
• Cacao - 1 linguriță.
• Ou - 2 buc
• Lapte 1% - 50 ml
• brânză moale - 1 lingura. L
• Praf de copt - 1 lingurita.
• Indulcitor - dupa gust

Ingrediente pentru sufleu:

• O cremă de brânză de vaci conținut redus de grăsime - 150 g
• iaurt natural - 125 g
• Gelatina - 10 g
• 1% lapte - 100 ml
• Indulcitor - dupa gust

Prepararea biscuit. Toate se amestecă până la omogenizare. Pune la cuptor la 180 de grade timp de aproximativ 15 minute. După coacere, acesta ar trebui să fie tăiate longitudinal în două părți.

Prepararea unei gelatină sufleu înmuiate timp de 10 minute în lapte. Toate amestecati ingredientele rămase. Gelatina pus pe un foc lent, și se încălzește până la dizolvare. prelinge încet se toarnă în masa bătută. Trimite în frigider timp de 15-20 de minute până la ușor „întârziat“, nu congelate!

Asamblare: jumătate de tort este plasat în matriță. Turnat în partea de sus a sufleuri și a acoperit a doua jumătate. Expediat să se solidifice în frig.

prăjitură cu ciocolată

Da, tort de ciocolata, de asemenea, poate fi util! Acum renunta la alimente care conțin amidon nu sunt exact necesare.

• brânză moale - 130 g
• Lapte 1% - 320 g
• Ouă - 3 buc
• Făină de orez - 110 g
• Făină de porumb - 100 g
• Cacao - 50 g
• Coir - 10 g
• Soda - 1 linguriță.
• Dezintegrant - 1/2 linguriță.
• Indulcitor - dupa gust

Noi separa galbenusurile de albi. Proteina măturică într-o spumă solidă cu un îndulcitor, se adauga galbenusurile, caș, și o pereche de aroma scade din nou măturică. Se toarnă făina cernută încet, cacao, chips-uri, praf de copt, bicarbonat de sodiu si zeama de lamaie data la maturitate, adaugand lapte, framanta aluatul.

Dacă este necesar, poate fi biciuit folosind un blender / mixer până la omogenizare. Se toarnă aluatul în tigaie și se coace în cuptor

35 minute să se usuce scobitoare. tort Burniță poate fi util kurd de lamaie.

briose Banana cu mere

• Banane - 2 buc
• Ouă - 4 buc
• Oatmeal - 150 g
• Apple a - 1 buc
• Ginger - dupa gust
• Vanilie - dupa gust
• Praf de copt - 1 lingurita.

Banana pyurirovat blender. Adauga ouă și bate timp de aproximativ un minut. Se amestecă ingredientele uscate și se adaugă treptat amestecul de ou.

Apple a tăiat în cuburi mici și se adaugă la amestec. Matrițe ușor unse cu ulei de măsline și se plasează amestecul rezultat. Se coc la 180 de grade aproximativ 25-30 de minute.

morcov tort

• Morcovi - 3 buc
• Ou - 2 buc
• brânză moale - 2 linguri. L
• Kefir 1% - 50 ml
• tărâțe de ovăz - 4 linguri. L
• Tărâțe de grâu - 2 linguri. L
• Amidon de porumb - 4 linguri. L
• Dezintegrant - 1/2 linguriță.
• Uleiul de masline - 1 lingura. l.
• Indulcitor - dupa gust

Se bat ouale cu un îndulcitor și sare. Adăugați tărâțe, se amestecă bine și apoi se adaugă toate celelalte ingrediente. Aluatul se pune deoparte, astfel încât ar fi un pic umflate tărâțe.

În acest moment, morcovi grătar pe răzătoare fină și se stoarce foarte bine. morcov Stors adaugă la aluat și se amestecă. Asezati aluatul intr-o forma care unsa. Se coc într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C aproximativ 1 oră.

prăjitură cu brânză vrac cu fructe de padure

• făină de nucă de cocos - 100g (din nuca de cocos)
• Făină de orez - 100 g
• Gălbenușuri - 2 buc
• Scăzut de grăsime brânză de vaci - 200 g
• Natural Iaurt - 50 g
• Vanilie - dupa gust
• Indulcitor - dupa gust

• Scăzut de grăsime brânză de vaci - 300 g
• Proteine ​​- 2 buc
• Berries - 350 g (căpșuni noastre)
• Amidon de porumb - 25 g
• Vanilie - dupa gust
• Indulcitor - dupa gust

Aluat: Se amestecă faina, vanilie, brânză, îndulcitor. Separat, se amestecă iaurt, gălbenușurile de ou. Se amestecă ambele amestecuri și se amestecă aluatul, acesta ar trebui să aibă o destul de clare. Umplutura: se amestecă albușul cu crema de branza, vanilie, și îndulcitor.

Bace pre-decongelare (nu proaspete), amestecati blender, se adaugă amidon și îndulcitor dacă se dorește. Forma veiled pergament hârtie / unsoare cu un strat mic de ulei.

Jumătate din testul pus pe partea de jos a matriței, apăsând ușor mâinile sus strat de caș pus, se toarnă boabe și capacul aluat rămase. Se coc într-un preîncălzit la 180 ° C 40-45 minute. tort Gata să se răcească.

De ce ne ingrasa?