Cum pentru a evita arderea blog-ul 4brain

stat Zombie este familiar pentru toată lumea. Aceasta are loc, de obicei, la sfârșitul săptămânii de lucru, și este chiar un proces natural. Cu toate acestea, dacă te arde emoțional, la sfârșitul fiecărei zile de lucru sau durează ultimele câteva săptămâni sau chiar luni, o nevoie urgentă de a face unele decizii.

epuizare emoțională este puțin probabil să treacă la fel ca asta, dacă continui să faci ceea ce faci. Trebuie să realizezi că faci ceva greșit. De aceea, noi vă oferim patru idei care vă vor ajuta să preia controlul emoțiilor tale și să nu-i arde. Toți patru dintre ele, locuiesc pe fiecare dintre ele.

dormi mai mult

Desigur, știi deja cât de important vis pentru psihicul si sistemul nervos uman. Dar dona încă și mai mult de o oră de somn de dragul de lucruri care nu sunt importante pentru viața ta. epuizare emoțională - nu este o boala, ci un simptom care poate duce la consecințe foarte grave. Cu cât odihnă și de a lua suficient de somn, cu atât mai rapid se trezeste sistemul nervos. Utilizarea chiar și o după-amiază pui de somn de zece minute este incredibil, permite unei persoane să-și recapete puterea și să preia controlul asupra emoțiilor. Deja în acest moment se poate găsi aproape toată lumea.

Dacă vorbim despre somnul de noapte, aici există o destul de simplu statistici. Cu cat dormi mai mult, cu atât mai mult va avea timp. Dacă credeți că prin sacrificarea o oră de somn mai au timp, vă sunt profund greșite. Nu numai că, ai face mai puțin de lucru, asa ca va fi, de asemenea, foarte slabă calitate.

Atunci când o persoană nu doarme, concentrarea si abilitatile cognitive cad. Sistemul imunitar este expus la un test foarte severă și probabilitatea bolii crește în mod semnificativ. În plus, persoana devine mai iritabil, este în stres constant și intră în conflict. Pe de încrederea în sine și claritatea gândirii și nu poate vorbi. Nu sacrificiu de somn, găsiți lucruri care nu vă aduc o favoare și aruncați-le în favoarea restul. Când se odihnesc sau dormi în mod corespunzător, este fizic imposibil să ardă emoțional.

Spune „nu“ la multe lucruri

Analizeaza săptămâna trecut și marca în ea evenimentele care au dus tu la stres și nu face nici un bine. Cu siguranță toată lumea poate găsi zeci de astfel de situații. Din păcate, în aceste vremuri noi nu suntem nici măcar conștienți de inutilitatea absolută și distructivitatea în timp ce astfel de situații, pentru că ei efectuează fără să se gândească.

Când trebuie să spui „nu“ și multe de divertisment, pentru că, uneori, ele nu sunt doar în stare să strice starea de spirit noastre, dar, de asemenea, pentru a alege un timp care poate fi cheltuit pe ceva mai important. Divertisment nu ar trebui să dureze mai mult de două ore în timpul săptămânii și mai mult de cinci ore pe week-end, deoarece duce la instabilitate emoțională. Cu cât voi vă bucura de, cu atât mai puțin pe care doriți să lucrați. Deci, atunci când este vorba de ore de lucru, veți obține o doză mare de stres. În plus, plăcerea luat timp pentru a dormi. Acest lucru subminează complet valoarea unei astfel de plăcere și o astfel de formă de recreere. Tu ar trebui să primească, în beneficiul unui astfel de eveniment, mai degrabă decât cerc de sub ochi și de epuizare fizică și emoțională completă.

De asemenea, suntem deschiși multor stimuli. În ziua de bun tastat un cuplu de duzină, și, în același timp, mulți dintre ei nici măcar nu poți răspunde, deoarece acestea nu sunt vitale pentru tine. Anxietatea - este starea, trebuie, de asemenea, să spunem „nu“. Citiți cartea lui Dale Carnegie și nu vă faceți griji despre lucruri pe care nu se pot schimba.

Cere ajutor

Destul de ciudat, dar un astfel de lucru comun o persoană rareori vine în minte. Desigur, nu trebuie să fie impuse și de prea multe ori este solicitat, dar dacă aveți prieteni, cere ajutor de la ei. Dacă ei sunt adevărați prieteni, asigurați-vă că pentru a asculta și de a vă ajuta.

Nu există nici o slăbiciune, chiar dacă cei mai mulți oameni cred că ei trebuie să se ocupe de ei înșiși problemele lor. Da, în multe cazuri, persoana trebuie să rezolve problemele lor, dar atunci când vine vorba de emoții, este foarte important pentru a reîncărca bateriile aproape de tine.

Când este vorba de a lucra de angajați, cereți-le să facă parte din munca ta și a promis să ajute ca răspuns la altă zi. Aceasta este o practică normală și în cazul în care angajații dumneavoastră sunt oameni rezonabile, ei vor merge pentru el. Dar, apoi, din nou, o cerere de asistență ar trebui să știi întotdeauna când să se oprească. Chiar dacă o persoană nu a negat niciodată nu, poate că pur și simplu nu vrea să vorbească direct cu tine despre faptul că nu a fost mulțumit de această situație. Aflați cum să dea un om aceeași cantitate de efort și energie, așa cum ți-a dat.

Aceste patru pași simpli va ajuta să preia controlul emoțiilor și se simt în viață și reale.