Cum mi-am pierdut in greutate, la o dieta foarte sanatoasa - protasovke
Care este utilitatea de ea? În primul rând niciodată pe ea nu a mers foame, iar în al doilea rând, este foarte ușor să rămânem fără a strica organizm.Sekret de acest regim alimentar este de a limita carbohidrati cu un indice glicemic ridicat, și, prin urmare, există o normalizare a funcționării pancreasului și pofta de dulciuri suprimate.
Deci, dieta este format din doar 3 etape: Etapa 1 (1-2 săptămâni), Faza 2 (3-5 săptămâni) și în final de ieșire.
Prima săptămână prima zi, precum și al treilea, și așa mai departe toată săptămâna a doua, nu mâncați legume crude numai, brânzeturi și iaurturi cinci la sută grăsime (nu mai mult, dar nu fără grăsimi). Număr ORICE! Permis un ou fiert pe zi. Orice moment al zilei! Sensul acestei diete progresive sa manance legume la fel de mult și cât de mult va primi cinci la suta din produse lactate. Ceai și cafea este disponibil în orice cantitate (desigur, fără lapte sau zahăr, nu pentru a obține îndulcitori implicate), și apă într-o obligatorie de doi litri pe zi. Ai devenit un pic trist? Așa să fie, personal de la mine te-am lăsa încă trei măr verde. Ce? Nu la toate, asupra sănătății.
Și produsele pe care le sunt liberi de a utiliza în orice combinație. Vrei - gnaw castraveți, stropind brânză bulgară (5%), doresc - roșii și ardei Macau în iaurt și doriți să - a crea o portie mare de salata de la tot felul de legume, tăiate acolo ou fiert si se presara toata branza.
Și numai îndrăznesc să se plângă că ți-e foame! mânca Calm dimineața, la prânz, seara, noaptea - timp de o săptămână. Și, la fel ca și al doilea. Surprinzător, a doua săptămână ai pierdut de vânătoare există și altceva decât legume, brânză și mere donate pentru mine. Mulți refuză chiar un ou fiert, care cu lăcomie mânca la începutul dietei. Până la sfârșitul celei de a doua săptămână vă veți simți extraordinar de luminozitate de-a lungul corpului și ... gândurile. Nu este împovărat cu grăsime, carne și dulciuri organism necesită un comportament vigilență, și va trebui să facă un efort pentru a nu lovi în adulter.
De la începutul celei de a treia săptămână pe care trebuie să adăugăm la legume și felie de brânză (300 grame) de fierte, aburit sau prajite (fara ulei!) Carne, păsări de curte sau pește. Vă rugăm să aveți scăzut ușor brânzeturi și iaurt. Legume, brânzeturi, carne, ouă și mere mananci mai mult de trei săptămâni. Și toate. La trei săptămâni după începerea dietei, va lua doar topi în fața colegilor îngrozi și gospodăriile populației.
Ultimele două săptămâni este greutatea cea mai intensă cădere.
Pregătiți-vă să fie că, atunci când dieta este terminat, tu, doamnă, ca un cerb lopătari flexibil, și tu, domnule, Firuri electrici care amintesc sub trestie de briză ușoară, nu reușesc să se năpustească imediat pe tot felul de feluri de mâncare. Va trebui să muncească din greu pentru a aduce el însuși să mănânce pâine și unt, cartofi prăjiți sau găluște.
Sugerez că o dată pe an pentru toată lumea, chiar și cei care nu pierde in greutate printr-o dieta împovărătoare și non-severă pentru a purifica corpul.
Repet esența dietei propuse mine:
Prima etapă
PRIMA ȘI A doua săptămână
Legumele crude.
Toate tipurile de brânzeturi și iaurturi cinci la sută grăsime.
Un ou fiert.
Trei măr verde.
Cafea, ceai și apă.
al doilea picior
Trei, patru, cinci săptămâni.
Tot la fel, plus o bucată de carne, carne de pasăre sau pește.
Mai multe tipuri de brânzeturi tăiate și iaurt (pe 300-400g)
Nu uita că totul este în orice cantitate și în orice moment al zilei.
LA:
Ou (1 buc. Pe zi).
produse fermentate din grăsimi naturale 5%, inclusiv (adică cele care nu au conservanți, zaharuri, aditivi, stabilizatori și alte substanțe chimice) - este chefir, iaurt,
ryazhenka, iaurt acidophilus ....... (toate produsele lactate realizate folosind aluat).
Produsele foarte scăzut de grăsime nu poate - poate duce la perturbarea ciclului. Brânză de grăsime la 5% Polar ( "Valio") de 4%.
Curd cereale „brânză de casă“ producția de „Carat“ 4%
Valio-2-4%, "Brânză Acasă" de producție "Morning Dew" 4%
„Micul Casa în țară“ 5%. (Vândut în pahare de plastic).
Numai legume crude și non-amidonoase.
Iaurtul poate să vă pregătiți: Se fierbe laptele. Se răcește la 70 de grade, aproximativ. 0,5 lapte se pun 2 lingurite dospit (active iaurt simplu poate fi dulce si apoi prima parte va dulceag) se amestecă, se acoperă și 6 ore după iaurt este gata. Foarte gustos, și cel mai important, puteți fi siguri că el este fără aditivi.
Conserve legume mai bune pentru a limita (ele nu sunt încă proaspete), nu există mai mult de 1-2 ori pe săptămână - și apoi, dacă vrei cu adevărat ... dar este mai bine să facă fără ele!
Sarea poate fi, diete fără sare sunt pline de violare a metabolismului apa-sare, rinichii, creierul, inima ... Dar sarea consumată în cantități rezonabile! Iodată mai bine (dacă nu este contraindicat!) ...
Varză acră, murături, roșii, în cazul în care prepararea lor nu este de a utiliza zahăr - este rar.
Mere (3 buc. Pe zi) -Verde (nu înlocuiește).
Adăugați condimente alimentare naturale și condimente.
Ceai (cea mai mare parte verde, negru se produce din cauza deshidratare), extracte de plante medicinale, cafea (fără lapte și zahăr) și sucuri, non-carbogazoase apă minerală sărate proaspăt stors,
Puteți umple salate și adăugate la sucul de lamaie ceai. (Pulp de lamaie este imposibil)
Cu 3 săptămâni:
Conserve de peste, fructe de mare, carne, organe -tushenye, fierte, prăjite fără ulei. (Vase non-stick).
Pentru a obține 300 grame de produs finit trebuie să fie luate pentru gătit sau de stingere a produselor refrigerate prime: carne de vită - 480g
mânzat - 450g
pui (piept) - 420g
pește - 380g
Carne și conserve din pește ca parte care este doar apa, sare, pește \ carne.
pește sărat, carne Valen gătită fără alimente interzise.
A treia etapă (output)
6 săptămâni. ca un gras 5, dar mai puțin kislomolochke + 2-3 linguri terci pe apă.
7 săptămâni 6 ca înlocuitor pe mere etc. fructe neîndulcit.
8 ca 7 adăuga unele fructe uscate
9 legume ca un 8 adăugare fiert + pentru a înlocui o parte din carne molochki
Cu 10 începe să intre în dieta de supe și alte tipuri de lumină. Produse din viața de zi cu zi.
reducând treptat cantitatea de produse dietetice.
Timp de cel puțin 1-2 luni, nu sunt incluse în dieta (orez, paste, paine)
Dieta Protasov uimitor de bine că
Aceasta nu limitează cantitatea de alimente, care este foarte bun din punct de vedere psihologic. Pentru a sustine o astfel de dieta este mai ușor decât multe altele.
Așa că nu putem la aceasta dieta:
-Zahăr, înlocuitori de zahăr ca indezirabil.
-bastoane crab, cârnați, cârnați.
-morcovi coreene și alte salate, preparate nu de către dacă nu sunteți sigur că acestea includ nici un fel de alimente interzise.
-Ciorbe, supe de legume și legume fierte.
-Soia și produse din soia
-feluri de mâncare Zhelatinosoderzhaschie
-Oțet și variantele sale
-Avocado (un fruct!)
-Kislomolochku cu aditivi (fructe, cereale ... ..). Yogurtery și colab., ... derivate.
-Sucuri din pachete nu pot ALL. Este un zahar si calorii goale pline de viață, plus coloranți! Vrei să scapi de greutate - Uita sucurile din pachet! Numai mere proaspete sau legume (pentru Protasovki în particular)
Deci, fetele cresc subțire, dar nu afectează corpul dumneavoastră)
Baza dietei „supa de a arde de grăsime.“ Există această supă este necesar de zi cu zi - atât de des și atât de mult, după cum doriți. Cu cat mananci, cu atat mai multe kilograme.
Inaltimea mea este de 176 cm, volumele de 93-81-94. Abdomenul atârnă în jos catastrofic. Ce sa făcut? // În termen de douăzeci de zile pentru a bea 1,5 - 2 litri de apă pe zi. În fiecare zi.
