Cum mental scape de realitate

Cu toții, uneori, au nevoie de un timp scurt pentru a deconecta de la realitate. Deși nu au întotdeauna posibilitatea de a sta pentru următorul zbor, și zboară spre insulele tropicale, se poate obține mental departe de realitate. Toată lumea este diferit, astfel încât, în scopul de a determina cele mai bune metode de a scăpa mental de realitate, este necesar să se folosească metoda de încercare și eroare. Capacitatea de a deconecta complet de realitate vine cu practica. Cu toate acestea, această capacitate este foarte util pentru că ajută la recuperarea, câștiga putere și pentru a face față cu o varietate de dificultăți ale vieții.

paşi de editare

Edit Metoda 1 din 3:
curățare minte

Ascultați muzică. Muzica este perfect pentru a goli mintea și de a deconecta mental de realitate. Oamenii de știință au demonstrat că muzica afecteaza multe zone ale creierului și ajută să se îngropa în ei înșiși și de a reglementa starea de spirit a acestora. [5] [6] Muzica este adesea folosit pentru a se sustrage realității.

• Dacă aveți dificultăți cu alegerea de gen muzical sau direcție, încercați să asculte muzică ambientală sau bătăi binaurale. [7]
  • Încercați, de exemplu, pentru a asculta muzică de relaxare Dr. Christopher Lloyd Clarke sau un album de Paul Baker „Liniștit Harp:. Improvizații pentru relaxare, meditație și unitate“ [8]
• Dacă sunteți în căutarea pentru altceva, incearca sa asculte muzica clasica, cum ar fi concerte pentru pian și orchestră, sau cântul gregorian.
• Dacă sunt folosite într-o muzică mai energic, încercați să asculte muzică instrumentală în stilul de drum and bass.

Declamă. Recitarea poate fi o modalitate foarte eficientă de a scăpa temporar de realitate. Recitarea sau meditație mantra, permite mental „pas înapoi“ din mintea lor și, astfel, se îndepărtează de realitate.

• Recitarea cauzează o reacție „relaxare“. În același timp, încetinirea bătăilor inimii, ritmurile creierului, și de respirație. [11] O astfel de reacție fizică nu creează un sentiment pe care le-ați lăsat realitatea.
• Se crede că mantrele Enunț „Om“ are un efect calmant puternic și chiar promovează dezvoltarea de hormoni anxiolitice. [12] Acest lucru se datorează faptului că sunetul „Om“, face să vibreze buzele, cerul gurii și partea din spate a gatului.

Permiteți-vă să viseze. Visele ajuta sa uiti de realitate, dar mulți dintre noi pur si simplu nu este momentul să se scufunde în lumea viselor. Fantezii nu doar lasa gandurile departe de realitate întoarce, dar, de asemenea, ne ajută să înțelegem propriile capacități, să înțeleagă personalitatea sa și relevanța acestuia, consolidarea auto-control și creativitate. [13]

• Permiteți-vă să se complacă în vise într-o atmosferă relaxată. [14] Acest lucru se poate face în sala de clasă pe o banda de alergat într-un blocaj în trafic sau când călcat haine.
• Lăsați-vă mintea călători liber. Cu alte cuvinte, nu încercați să controlați imaginația ta - visele nu se încadrează în „dreapta“ și „greșit“.
• Visează. Conform cercetărilor, cu vârsta mai mică de vis am. [15] Cu toate acestea, nu ar trebui să fie, pentru că visele sunt cel mai simplu mod de a scăpa mental de realitate - dar destul de mult timp pentru a fi singur cu gândurile sale.

Edit Metoda 2 din 3:
clase adecvate

Încercați să facă unele afacere liniștitor și monoton. În loc de a permite mintea să rătăcească fără țintă, unele sunt angajate în ceva care vă ajută să uite realitatea. Există mai multe clase diferite, care vă permit să scape de realitate.

• Angajarea în desen sau de tricotat. mișcări repetitive ajuta să scape, relaxați-vă și să abandoneze temporar realitate.
• Dacă doriți să în același timp petrec în mod activ timp, mers pe jos. plimbări zilnice de 7.000-8.000 pași sunt bune pentru sănătate, iar în ele va fi capabil să mediteze, să viseze, și să fie distras de realitate. Acest lucru va aduce beneficii atât mintea și corpul. [20]
• Dacă doriți să-și petreacă mai mult timp în aer liber, drumeții, pescuit sau grădinărit. Astfel, va fi, de asemenea, în măsură să scape de realitate.
• Nu există nici o clasă „universală“, care ajută să scape de realitate. Cu toate acestea, încercați întotdeauna să faci ceea ce iti place. Unele dintre acestea sunt cele mai bune parașutism sau scuba diving, în timp ce altele prefera jocurile pe calculator și puzzle-uri de pliere.