Cum la verde, compatibilitatea sistemului alimentar care face viața mai ușoară

Foarte des, încercând să-și piardă în greutate sau îngrijorătoare cu privire la bunăstarea, ne pregătim „drept“ produse alimentare de produse utile. Dar este posibil să fi observat că, uneori, esofag este gata să conteste noastre fiecare acțiune în bucătărie, prin gravitatea și numerele neplăcute pe cântar. Întrebarea este, ce sa întâmplat? După toate legumele - eco, făină - lenjerie, în loc de zahăr - Stevia, în loc de cafea - cicoare. Răspunsul este simplu: o combinație a tuturor produselor existente. Să înțeleagă cum să combine produse diferite în avantajul maxim.

Compatibilitatea și incongruența produselor - un concept special în domeniul dietetica. Mulți experți susțin că este teoria neștiințifică, dar în același timp, toată lumea a recunoscut deja și verificat pentru tine eficienta. Creator al unui sistem separat de alimentare cu energie este considerat a fi un naturopat american Herbert Shelton, care în celebra sa „Școli sănătoase“ vindecat de 50.000 de pacienti bolnavi terminala. El chiar scepticii convins că, cu ajutorul unui produs alimentar separat poate menține corpul zvelt, iar creierul încărcat. Toate produsele existente pe masa noastră Shelton împărțite în mai multe grupuri.

1. Produsele care sunt mai bine să se consume în afară de restul

Suculent și saturate cu apă pepene galben, pepene verde, struguri, mure, afine si piersici se descompun rapid în stomac, dar în compania altor produse cauzează în mod necesar dezordine și să înceapă să putrezească.
Laptele previne sucul gastric pentru produsele care urmează după aceea. Acest lucru se datorează faptului că laptele este absorbit în duoden și stomac nu provoacă nici o secreție.

2. Fructe și fructe de pădure

Fructul acru, cu atât mai repede este digerat. Dar este mai bine să nu se bazeze pe acest fapt după o masă, pentru că fructul nu este posibil pentru a ajunge în intestin, iar ei abia încep să rătăcească în cazul în care blocat.

Dulce: fructe uscate, smochine, curmale, și altele. Fructele proaspete pot fi combinate cu ierburi, smântână și smântână și fructe uscate pentru a adăuga la cereale.
Semi-Acid: zmeură, căpșuni, mango și dulce prune, cireșe, mere, pere și altele. Combinat cu produse fermentate din lapte cu brânză de grăsime, brânză de vaci și nuci.
Acru: citrice, ananas, rodii, coacaze, afine, mure si mere acre, pere, caise și prune. Sunt permise aceeași combinație ca și în cele două subgrupuri anterioare.

Fructe sau ușor pentru a obține suficient pentru a satisface foamea înainte de masa principală timp de 20-30 de minute, iar după 3-4 ore după gustare finală.

Bune compatibile: castraveți, salată verde, dovlecei, sfecla, morcovi, ardei, ridichi, suc de fructe, napi, fasole verde, ceapa, ridichi, usturoi, varză (toate gradele cu excepția culorii), și așa mai departe. Cea mai bună combinație - cu proteine, grăsimi, amidon, plante aromatice și alte legume.
Mai puțin compatibil: târziu dovleac, dovlecei, vinete, varză și conopidă fierte și mazăre verde. Este mai bine sa nu combini aceste alimente cu proteine, dar cu pace sufleteasca acestea pot fi adăugate la mese cu amidon, grăsimi și verde.

Singura excepție - roșiile. Amidon nu trebuie combinată din cauza unei combinații de citrice, acid malic și măcriș. Dar nu le neglijați și: Rosiile sunt bogate in vitamina E si Tiranin, care este convertit la serotonina si ridica starea de spirit.

Excelente digestie si neutralizeaza toxinele garantat, daca mananci verdeturi, combinate cu proteine sau amidon. Într-o numai patrunjel vitamina C de 5 ori mai mult decât în lămâie matur. Aici, chiar fructul poate fi considerat un excelent plus. Primul și singurul inamic este verde - este laptele, deci nu încercați să bea ceapa verde lor. Amintiți-vă că pentru o bună funcționare a esofagului, nutritionistii recomanda consumul de cel puțin o grămadă de verdeață pe zi. Este într-adevăr este un element important în frigider o gospodină bună.

5. Amidonul

Amidonul este unul dintre carbohidrați complecși, este importantă și utilă pentru oameni. In timpul digestiei, acesta este convertit în glucoză, familiar corpul nostru, și alimentează energia țesuturilor și celulelor. Un alt complex de carbohidrati, plus - taxa de energie mult timp, datorită faptului că structura corespunzătoare din titlu descompune carbohidratii mai lent simple, cum ar fi zahăr și suc.

Banane, avocado, cartofi, cartofi dulci, castane, porumb, dovleac butternut.
Cereale: hrisca, mei, orez și așa mai departe.
Pasta și produse de panificație din grâu, secară și ovăz.

În mod ideal, combinate cu grăsimi, legume și plante aromatice. Persoanele care sunt predispuse la cresterea in greutate dinamic, este mai bine să nu se combina amidon unele cu altele, dar, în general, este permisă. În plus, se pare că enzimele din saliva scinda, în general, exact amidon.

Nuci: nuci pecan, nuci, migdale, caju, alune, brazilia, semințe de dovleac, etc.
boabe de soia, legume cu frunze de culoare verde inchis, ciuperci, etc.
Uleiuri vegetale și produse lactate grase (smântână, smântână, etc)
pește gras: macrou, somon, halibut de, etc.

Îmbinarea grăsimi vegetale cu animale nu este recomandată, dar este important să nu uităm despre necesitatea prezenței de grăsime în dieta. In fiecare zi avem nevoie pentru a obține 20% din calorii din grasimi ea.

Toată structura extracelulara a membranei și celulele sunt construite pe proteine. În ziua în care organismul are nevoie pentru a obține de la 36 la 56 de grame de proteine pentru funcționarea sănătoasă.

Animale de companie: pește, ouă, lapte, iaurt, chefir, brânză, cașcaval, brânză de vaci și altele.
Vegetale: Spirulina, fasole, soia, mazăre, orez brun, fasole, tofu, ciuperci, nuci, semințe, linte si altele.

Proteina este petrecerea perfecta este bine subset compatibil de legume și plante aromatice. Nu mai puțin este combinație acceptabilă cu grăsimi, dar în conformitate cu formula: „orice proteină vegetală + grăsime“ „+ grăsimi animale proteine animale“ și

Melasă, miere, siropuri.
Alb și maro zahăr, dulciuri, prăjituri, produse de patiserie, gem.

Mierea - un îndulcitor ideală și însoțitor, în sensul că se opune fermentare, și este compatibil cu absolut toate produsele, cu excepția subgrupa de proteine animale. Cu toate acestea, organismul nu este obișnuit cu astfel de agenți activi biologic, este mai bine să nu mănânce miere mai mult de 2-3 ore. L. pe zi. Alte dulciuri dacă și permiteți-vă, atunci nu mai târziu de o oră înainte de masă, și nu - după.

Un aliment separat - un exemplu perfect a ceea ce alimente sănătoase în diferite combinații pot da de fiecare dată când noi senzații. În acest caz, ne putem permite întotdeauna să „fructul interzis“, principalul lucru - să știe la ce moment și în ce loc. Și, bineînțeles, într-o stare de spirit buna!.