Cum încep să o plimbare cu bicicleta
Traducere gratuit Ghidul statiBeginner la Cyclingso „accente“ lor. Ktomu plus, au fost utilizate și alte surse.
Nu sunt departe de a fi profesionist. I - incepator, astfel încât toate materialele prezentate aici, a fost scris bazat pe diverse site-uri, cărți și opinii ale experților, cu care am vorbit, iar el se va potrivi doar novice.
Două dintre cele mai importante sfaturi
Acest ghid va fi o mulțime de diferite sfaturi importante, dar aș dori să subliniez două principale.
1. Începe încet. Nu bate joc de corpul tău și începe încet. Chiar dacă sunteți în formă bună, nu mersul pe bicicletă implică o mulțime de diferite grupuri musculare, spre deosebire de alte exerciții, astfel încât organismul dumneavoastră are nevoie de timp să se obișnuiască. Start, nu strecurat sa dat numai plăcere, și de a construi treptat impuls. Pentru prima dată - nu mai mult de 3-4 kilometri. Și nu este rapid.
2. Fii atent. Ciclism poate fi foarte periculos. Mai ales dacă sunteți în deplasare pe drum, în cazul în care acestea pot fi drivere nebun (și există, după cum știți, noi în România lipsește!). Prin urmare, să fie extrem de atent. Conducerea în timpul zilei, să respecte regulile de circulație, purta haine reflectorizante de culori luminoase și nu uita casca.
Pe ce o plimbare cu bicicleta? Nu știu. La urma urmei, eu sunt un incepator. Eu cred că puteți începe cu orice motocicleta pe care le aveți. Adevărat! Chiar dacă aveți în garaj este o bicicleta veche care nu a fost folosit de oricine pentru o lungă perioadă de timp, se toarnă prin pulverizare WD-40 pe locul de rugina, umfla roțile și verificați dacă acestea nu merg în jos, și du-te!
O bicicletă bună - este cu siguranță mai bine. Dar bun și merită nu este de ajuns. Dar, dacă sunt serioase și doresc să călătorească în mod regulat și în cantități mari, este mai bine să nu salvați. Cumpara o bicicletă bună, care nu se va rupe pentru 100 de kilometri de casă după câteva călătorii.
Bună bicicletă - lumina, cu un cadru solid, cu o anvelopă subțire (pentru mai puțin de frecare), și tot ceea ce face plimbare rapid și ușor. Cu toate acestea, am de călătorie pe o bicicleta de munte vechi, și încă îl iubesc plimbare.
Cel mai important, motocicleta este potrivit pentru tine. Biciclete ar trebui să vă încadrați în înălțime, iar distanța de la scaunul de la volan trebuie să fie cel mai bun pentru tine. Nu sunt un expert, asa ca cel mai bine pentru a merge la un magazin bun care vinde biciclete. și alegeți potrivit pentru tine.
Care este minimul care aveți nevoie? Aici este o listă.
- Casca. Nu circulați fără cască. El, de asemenea, trebuie să fie ales - nu orice casca se potrivesc. Este mai bine să se consulte cu experți pentru a alege casca dreapta.
- O sticlă de apă. Pe bicicletă, ar trebui să fie pregătește pentru o sticlă. Și apropo, nu orice abordare. Există o altă opțiune - pentru a cumpăra un rucsac special pentru apă. Apa va avea nevoie, dacă aveți de gând să călătorească mult, și tu, ca un începător, acesta nu poate fi util. Dar, în orice caz - în cazul în care este posibil, atunci de ce nu cumpara?
- Pompa. Pompa de portabil, care este atașat la bicicleta - nevoia. Dacă nu doriți să meargă acasă (și chiar și împingând o bicicletă în apropiere), este mai bine să ia pompa.
- kit de reparare. Kit de reparare include instrumente pentru a recupera roți prokolovshegosya și un set de chei și șurubelnițe. Toate acestea trebuie să păstreze în mod fiabil într-o geantă de mână, este atașat la bicicletă.
Mai jos este o listă de echipamente pe care le puteți cumpăra un pic mai târziu (de exemplu, dacă sunteți dornici să se angajeze în ciclism).
- Mănuși. De fapt, am o pereche. Se absoarbe transpirația secretată de palmieri, dar mai important, în cazul unei căderi va proteja pielea de pe mâini.
- Velokopyuter. El este atașat la bicicleta (nu, nu are nici un Linux sau Mac) și vă spune cât de mult ai călătorit, cât de repede conduci, ritmul cardiac, și mult mai mult, în funcție de prețul său. Este foarte util, dar nu este nevoie.
- Scaun Gel. Tu, ca un începător, călare pe un scaun tare poate fi incomod. scaun Gel poate ajuta la prevenirea durerii în organism după conducere.
- Puncte. Ele ajuta pentru a evita contactul cu ochii, orice particule de nisip sau insecte.
- Pantofi / pedale. Pentru toate tipurile de pedale pot fi setate tuklipsy - curele cu care piciorul este fixat pe pedale. Noi cu pedala tuklipsami poate nu numai presa, ci, de asemenea, pentru a le trage în sus. De exemplu, dacă doriți să urce dealul, du-te pe soluri coezive, este mai ușor de făcut, în timp ce lucrează cu ambele picioare. Dar există un mare dezavantaj de a folosi tuklipsov - nu se poate lua cu ușurință piciorul de pe pedala. Există o altă opțiune - pedale de contact, care au nevoie de pantofi speciali. Pentru a scoate piciorul de pe pedala, va trebui doar să-l ia un pic la o parte.
- Surse de iluminare. Acesta este cazul, dacă aveți de gând să meargă în întuneric. Sau, dacă aveți de gând să călătorească.
Există, desigur, este plin de alte materiale și echipamente. Primul este de ajuns pentru acest lucru.
Cu toate acestea, dacă intenționați să se angajeze în mod serios în ciclism, atunci trebuie să știți cum să aleagă hainele în mod corespunzător. Haine bune pentru un ciclist - subțire (astfel încât nu a fost cald), flexibil (pentru a fi confortabil) și a făcut dintr-un material special. Pânza ar trebui să fie gros, deci nu este suflat, și culori vii pentru a obține ați observat de către alți participanți la trafic.
ComportaŃi pe drum cu atenție. Nu faceți mișcări bruște, nu încalcă regulile de circulație și întotdeauna încearcă să fie în vizibilitatea domeniu pe cât de mult posibil. Iată ce se poate întâmpla:
- Deschideți ușa mașinii. Oricine poate deschide ușa mașinii, parcată pe aceeași parte în cazul în care aveți de gând, și nu va avea timp să se rostogolească - BOOM! Singurul lucru care poate fi spus aici - fii atent, mereu să fie atent și să încerce să treacă de mașini parcate la o distanță suficientă față de ea.
- Riding lângă bordură. Dacă vă deplasați prea aproape de bordură, așa cum fac majoritatea bicicliști, șoferii pot încerca să „alunecare“ prin același număr pe care cel mai din dreapta călătoriți, și te-a rănit. Deci, poate că are sens să meargă în mijlocul benzii de extremă dreapta (probabil, acest sfat va fi mai relevante de peste mări, în cazul în care sunt respectate regulile de circulație este mai bună decât a noastră, iar biciclistul este considerat pentru membrii mișcării, și nu, așa cum cu noi, în cazul în care el nu a plătit nici măcar o atenție).
- Crossroads. Dacă aveți de gând să virați la stânga la o intersecție, aveți grijă să nu -Putem observați orice mașină atunci când cotitură. Trebuie să vă asigurați că aspectul în toate direcțiile.
frâne
Evident, acest lucru este un subiect foarte important. Este important pentru securitatea noastră. Există câteva sfaturi.
- Descent. Există o tentație mare pentru a verifica viteza maximă de motocicleta. Dar este mai bine să-l suprime. Este cel mai bun pentru întreaga coborâre de frânare pentru a încetini ușor.
- De față frânele. Mulți bicicliști novice folosesc ambele frâne și din spate și partea din față. Dar cicliști experimentați folosesc cea mai mare parte frâne față. Dacă utilizați frecvent frânele din față, ai pierdut teama de a cădea de pe bicicletă.
- frâne spate. frână spate, de asemenea, este mai de preferat, în unele situații. De exemplu, în cazul în care drumul este alunecos sau când roata din față să fie cu sufletul la gură departe.
dealuri
Pentru bicicliști care încep dealuri poate fi o mare problemă. cicliști cu experiență au de obicei probleme cu mersul pe dealuri. Ei știu cum să încetinească și cât de repede pentru a merge. Iar experiența pe care au, și în caz de pericol, ei știu ce să facă.
- Ridicare. Ciclism pe munte - nu este la fel de dificil cum ar putea părea. Principalul lucru - pentru a găsi uneltele din dreapta.
- Descent. coborâre abruptă poate fi foarte periculos pentru bicicliști novice. De aceea, recomand frâne de presă periodice în timpul deplasării pe panta abruptă. În cazul în care panta nu este foarte abruptă, este mai bine pentru a comuta la viteze înainte de mare la cel mai mic din spate.