Cum excesul de proteine din organism
nevoia organismului de proteine
Nevoia zilnica de proteine depinde în primul rând de vârstă, sex și stilul de viață. Omul destinat adulților fără probleme de sănătate și activitate fizică moderată ar trebui să consume de la 0,8 până la 1,0 grame de proteine pe zi per kilogram de greutate corporală. De exemplu, o femeie cu o greutate de 60 kg ar trebui sa consume nu mai mult de 60 de grame de proteine pe zi.
Excepție face copii și adolescenți care au nevoie de proteine este mai mare, deoarece participă la formarea musculare, precum și asigurarea dezvoltării corespunzătoare a organismului.
Creșterea în greutate
Consumul de prea multe proteine poate duce la plenitudine. Trebuie să ne amintim că 1 gram de proteine - este de 4 calorii, deci o creștere semnificativă a cantității de proteine din dieta, nu acordând o atenție la conținutul caloric al dietei poate creste echilibrul energetic.
Trebuie amintit despre un regim alimentar echilibrat. care ar trebui să includă un nivel adecvat de nutrienți și de a răspunde nevoilor de zi cu zi. În caz contrar, se poate da rezultatul opus și efecte foarte nedorite.
deshidratare
excesul de proteine filtrate prin rinichi si acest produs secundar metabolice este azot. Daca dieta ta este bogata in proteine, rinichii trebuie să lucreze „uzură“ - mai activă decât o face atunci când se utilizează cantități normale de proteine.
Ar trebui să fie conștienți de faptul că, în cazul unor probleme cu rinichii, o dieta bogata in proteine, poate duce la o deteriorare a funcționării acestora.
probleme digestive
Daca dieta ta zilnica prea mare in proteine, s-ar putea suferi de greață, arsuri la stomac și constipație. Cand mananci o multime de alimente, cum ar fi carne, pește, carne de pasăre, brânză sau alte produse lactate, trebuie să vă amintiți de a furniza suficiente fibre. În caz contrar, ele pot duce la probleme de greoaie cu tractul gastro-intestinal.
respirația urât mirositoare și dureri de cap
stare depresivă
Cea mai mare problemă pentru persoanele care consuma prea mult de proteine, este lipsa de reaprovizionare de ingrediente, cum ar fi fibre, antioxidanti, vitamine si minerale pe care le putem găsi în cereale integrale, fructe si legume. Nu uita să includă în dieta de proteine vegetale.
Trebuie amintit de meniu echilibrat, care va proteja sănătatea noastră. În acest scop, ar trebui să se facă la un dietetician care va ajuta la determinarea numărului corespunzător de nutrienți individuali.