Cum de rupere de nicotină

Chiar și după fumat o țigară poate dezvolta o relație reală. Deci, cel puțin, spun multe studii științifice. Dar, după cum arată practica, majoritatea cetățenilor o țigară nu se poate face. Dependent de fumat apare ca un adolescent. Mai mult corp neformate foarte repede se obisnuieste cu nicotina. Dar aceasta este vârsta la adolescenți este larg crede că fumatul este la modă și se răcește. Ei nu se gândesc la posibilele consecințe ale dependenței lor, astfel încât să continue să fumeze timp de mai mulți ani. Doar mulți ani mai târziu vine realizarea modul în care acest obicei este dăunător pentru sănătate.

Nu este surprinzător faptul că într-un moment când renunțe la fumat, există o defalcare a nicotinei. Dependența de țigări de-a lungul anilor să devină o dorință foarte puternică de a fuma face cufunda din nou în fumul de nicotină. Potrivit observațiilor de medici, de rupere incetarea fumatului are loc în fiecare al doilea, când a decis să spună adio de la dependenta lui. Ceea ce se manifesta prin simptome de sevraj de simptome de sevraj nicotina, cum să scapi de ea? Cât timp este chinurile de retragere nicotina si daca atenua simptomele sale?

Cum se rupe cu retragere nicotina?

Când un om a fost fumat o lungă perioadă de timp, iar apoi a scăzut brusc de la țigări. corpul său este de rupere nicotină. Aceasta se caracterizează prin următoarele simptome:

• Fără țigări o persoană nu se poate concentra pe un anumit fapt, el este foarte nervos, tensionat, devine iritabil și agresiv.
• Retragerea renuntarea la fumat Sindromul este însoțită de transpirație excesivă în axile, mâini, picioare, spate și gât.
• Ameteala se produce din cauza circulatie proasta poate deveni, de asemenea, dureri de cap mai frecvente.
• Atunci când există o respingere bruscă a țigaretei, de obicei, începe să se agraveze boli cronice, un fost fumător se simte frustrat și deprimat.
• simptome de sevraj nicotina poate fi însoțită de o stare apatică fumătorului, indiferența la lucruri care obișnuiau să provoace îngrijorare.
• Este o violare a tractului gastro-intestinal.
• Fostul fumător simte un gust amar în gură.
• S-ar putea să fie o constantă somnolență sau, invers apare, insomnie scurt.
• Foarte des, eliminarea sindromului de retragere la fumat însoțită de o creștere a greutății corporale. Există un mit că eșecul țigaretelor, fumătorul a crescut semnificativ pofta de mancare.

Durata de retragere

rupere de nicotină continuă fiecare persoană în moduri diferite, în funcție de cât de mult a dezvoltat o pofta de nicotina.

De exemplu, unii fumători în jumătate de oră după fumat începe o dorință copleșitoare de a simți din nou aroma și gustul tutunului. În cazul în care o jumătate sau două ore după ultima tigara, el nu va primi dorit, începe sindromul de retragere ușoară, care se manifestă în nervozitate și incapacitatea de a se concentra. În termen de 7-8 ore de la renunțarea la fumat este o crestere a iritabilitate, si orice lucru mic se poate scoate din fumător. Dar, mai presus de toate manifestă cel mai înalt punct este perioada după 2-3 zile, fără o țigară atunci când simptomele sindromului.

Bărbații și femeile au simptome după renunțarea la țigări se poate manifesta în diferite moduri. Astfel, bărbații se confruntă cu o lipsă de nicotină este mult mai puternic. Acest lucru se manifestă în comportamentul și sănătatea lor. Femeile sunt mult mai ușor să renunțe la fumat, dar, în cazuri rare, pot deveni depresivi.

Deja în doar o lună dependență, practic, încetează să mai fie simțit. Dar nu ar trebui să fie deosebit de atenți, pentru că dorința de a fuma rămâne încă. Principalul lucru - nu dau în dorința de moment. Când renunțe la fumat, există o lipsă de energie și scăderea funcției imune. Prin urmare, este important să se consume o cantitate suficientă de vitamine esențiale, precum și alte elemente nutritive.

De îndată ce simptomele principale vor trece, va deveni imediat mai ușor după renunțarea la fumat. Treptat intarca faci fum, și mirosul de țigări va fi neplăcut. Dar depăși complet dependența obținută numai după un an și jumătate de țigară finală.

Cum de a elimina sau a reduce semnele de dependenta?

Atunci când o persoană renunță la fumat, simptomele de sevraj pot fi foarte neplăcut. Dorinței de a fuma sau două CV-uri, și este foarte greu să nu rupe. Prin urmare, ne putem încuraja, pentru a facilita atacurile în următoarele moduri:

• Există tablete speciale concepute pentru cei care se luptă cu dependența de nicotină. Achiziționați-le la farmacie, se aplică urmând instrucțiunile de pe ambalaj.
• Exercitiile regulate satura organismul cu asa-numitul hormon al fericirii. Deci, atunci când doriți să fumeze, să înceapă ghemuit, push-up-uri sau presa de rock. Sport, de asemenea, face respirație mai des, ceea ce elimină dorința de a fi întârziată cu fumul de tutun.
• Utilizarea unor produse fermentate din lapte, cantități mari de apă, fructe și legume proaspete ajută la reducerea simptomelor de mai sus de rupere.

Mitul despre creșterea în greutate

Mulți oameni, în special femeile, se tem să renunțe la fumat dintr-un motiv simplu. Ele sunt conduse de teama de a castiga in greutate. Dar este - un mit, nu mai mult. Amintiți-vă de câte ori ați auzit sfatul în loc de țigări mânca ceva dulce, cum ar fi bomboane, prăjituri sau brioșă? Dacă renunți la o dependență, este întotdeauna mai bine să aibă la îndemână fructe de padure proaspete, felii în bucăți mici de fructe, nuci sau semințe.

Problema este că veți mânca mai mult și mai bine, ea există doar în capul tău.

Și voi vă cer mental planul de corpul tau ceea ce are nevoie să mănânce mai mult. Prin urmare, este supraponderal. Și dacă nu vă puteți permite să refuze exces bucată, lăsați-l să devină o bucată de una dintre aceste tratează. Apoi, greutatea va fi în ordine și să îndepărtăm tensiunea ajunge mult mai gustoasă și mai sănătoasă!