Cum de a vindeca și de a depăși insomnie eficient, fără medicamente și începe să dormi liniștit la noapte Sfaturi

Sunteți adormit repede pe timp de noapte? Dacă da, atunci ai noroc. Insomnia a devenit mult timp unul dintre companionii multor oameni în societatea modernă. Stresul, emoțiile, programul de lucru intens - toate acestea pot provoca o lipsa de somn normal. Chiar dacă aveți totul în ordine în viața mea - nu garantează o noapte de odihnă liniștită a lui. Ce putem face pentru a recâștiga un somn sănătos? Și cum pentru a preveni insomnie - spune „Momente“.

Abordarea la rezolvarea problemei, expertii recomanda în mod exhaustiv, orice acțiune unică este puțin probabil să fie suficient. V-ați gândit vreodată de un astfel de termen ca „igiena somnului“? pernă moale și pătură caldă, nu pat tare, camera ventilata - toate acestea joacă un rol important pentru somn sanatos.

Renumitul psiholog clinic Anna Kiryanov, vorbind despre problema de insomnie, ea a apelat la marele Dr. Nikolai Amosov, care credea că nimic rău în sine, insomnie nu este, un gând înfricoșător, deoarece oamenii care nu dorm:

„Torturarea le culcat și se uită la tavan, nu este necesar. Nu este nimic catastrofal, dacă nu dormi o noapte. Pentru a face treburile in jurul casei - desktop vei, face, haine curate de fier. În Roma antică, nu au existat medicamente pentru insomnie, așa că oamenii au luat afacerile de noapte, de exemplu, sa dus la lupte de gladiatori. Corpul - este sistemul de auto-reglare - el știe când are nevoie de odihnă. In cazuri extreme, aceasta poate fi un timp pentru a lua o pastila de dormit, dar te obișnuiești cu el nu este necesar. La urma urmei, problema este în mare parte născocit de companiile farmaceutice, în cel mai bun caz nici un medicament nu va avea nici un efect. În cel mai rău - va duce la dependenta ".

Insomnie în societatea de astăzi mulți oameni sunt în cauză. Foto: Alexander Mamaev

Cei care sunt hotărâți să cucerească insomnie, un somn-medicii sunt sfătuiți să aibă un jurnal special (ceea ce face un fel de hobby) - scrie ce si cat de mult mananci, care face util pentru o zi și apoi să ajungă mâine, că tu și cum să-l evite enervează. Deci, puteți afla exact ce te oprește dormi.

Nu dormi în timpul nopții - odihnă zi. Foto: Vladimir Zhabrikov

Nutriție joacă un rol important în somn bun. Sau, mai degrabă lipsa aproape completă a produselor alimentare. Nu este necesar să se overeat pe timp de noapte - organismul incepe sa lucreze din greu pentru a digera alimente, în acest moment nu este chiar să doarmă. În plus, dimineața se trezesc nu suficient de somn.

De multe ori insomnie cura privarea de somn, este doar de afaceri - în acest caz, persoana este distras de la bucla pe problema exagerată a lipsei de somn și începe să dormi bine.

Corpul se va ști atunci când vrea să se relaxeze. Foto: Vladimir Zhabrikov

Potrivit lui Anna V., de multe ori de insomnie au un motiv specific, aceasta este o problemă pe care oamenii sunt conduse în subconștient. Și ai după-amiază pentru a aborda aceste probleme, în loc să creeze un altul pentru noapte: „Dacă ne uităm la imaginile create de scriitor pentru copii Korney Chukovsky, vom vedea trenul ciudat de gândire. Se pare că el a avut o depresie severă. El a fost atribuit un hipnotic puternic, care astăzi nu este utilizat, deoarece compoziția acestui medicament. Ca rezultat, somnul Chukovsky a fost distrus complet. Dar acest lucru nu are impact asupra vieții sale. "